Bagaimana Meningkatkan Kesedaran Lemah di Kanak-kanak
Dalam artikel ini
- Cara Semulajadi untuk Meningkatkan Kesedaran pada Kanak-kanak
- Makanan dan Suplemen
- Latihan
- Tabiat Sihat
- Pemeriksaan Mata Biasa
Adalah membimbangkan untuk melihat peningkatan bilangan kanak-kanak memakai cermin mata elektrik pada hari ini. Teknologi bertujuan untuk membantu kita dan memudahkan kehidupan kita, tetapi terlalu banyak penemuan telah memberi kesan kepada kesihatan anak-anak dan menjadikan mereka malas. Jika anda mempunyai anak-anak, anda tahu berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk menonton televisyen, menjelajahi internet di komputer, bermain permainan di telefon bimbit, dan membaca tablet digital. Menghabiskan masa terlalu banyak pada alat ini boleh membahayakan tubuh mereka, dan terutamanya memberi kesan kepada penglihatan mereka. Kanak-kanak dan remaja telah menjadi lebih cenderung kepada masalah yang berkaitan dengan penglihatan. Walau bagaimanapun, masalah yang semakin meningkat ini boleh dikawal dengan langkah-langkah dan langkah berjaga-jaga yang tepat pada masanya.
Cara Semulajadi untuk Meningkatkan Kesedaran pada Kanak-kanak
Terdapat banyak cara semulajadi yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan penglihatan anak anda. Untuk melindungi mata mereka dan menjaga mereka sihat, anda mesti memastikan bahawa anak anda menggunakan diet yang sihat dan menjalani gaya hidup yang sihat. Tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan penglihatan anak anda secara semulajadi? Pemakanan, senaman, dan peperiksaan yang mencukupi adalah langkah mudah untuk menangani penglihatan yang lemah.
Berikut adalah beberapa cara untuk membantu meningkatkan penglihatan anak-anak anda:
Makanan dan Suplemen
Diet yang seimbang yang kaya dengan nutrien penting adalah penyelesaian untuk kesihatan mata yang baik. Berikut adalah barangan makanan yang harus anda sertakan dalam makanan harian anda:
1. Sayuran Daun Hijau
Ciri-ciri antioksidan karotenoid boleh mengekalkan radikal bebas dari mata. Karotenoid ini didapati dengan banyak sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya dengan Vitamin A. Mereka juga mengandungi vitamin dan mineral lain seperti kalsium, Vitamin C, dan Vitamin B12. Oleh itu, mulakan bantu brokoli, kale, dan kolard hijau untuk anak anda. Bayam juga bermanfaat untuk penglihatan yang baik kerana ia tinggi pada antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Bagaimanapun, sayur-sayuran berdaun ini tidak boleh dibakar terlebih dahulu. Ia berfungsi dengan baik apabila digunakan mentah.
2. Sayur-sayuran yang berwarna-warni yang lain
Sayuran seperti tomato dan lobak menghalang degenerasi makula (yang merupakan sebab utama kehilangan penglihatan) dan katarak. Sayur-sayuran yang berwarna-warni seperti lobak dan ubi keledek dipenuhi dengan beta-karoten yang memberikan perlindungan dari Matahari dan mengekalkan retina yang sihat. Capsicum juga baik untuk meningkatkan penglihatan anak anda. Zucchini kaya dengan antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein dan melindungi mata.
3. Kacang dan Benih
Pistachios, cashews, badam, walnut dan kacang kaya dengan Vitamin E dan secara semulajadi boleh mengurangkan kemungkinan miopia pada anak-anak. Kacang ini juga mempunyai beberapa asid lemak omega-3. Bersama-sama, asid lemak dan Vitamin E menghalang mata kering. Penggunaan benih rami dan benih chia juga boleh mengetuk masalah yang berkaitan dengan mata.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan boleh didapati dari pelbagai jenis ikan seperti salmon, makarel, dan tuna. Retina kami terdiri daripada DHA yang merupakan asid lemak yang terdapat dalam minyak ikan. Kekurangan DHA dalam retina boleh menyebabkan kekeringan dan boleh menyebabkan masalah mata. Memberi minyak ikan kepada anak anda boleh mengelakkan kekeringan dan membendung kemungkinan masalah mata.
5. Kekacang
Bioflavonoid dan zink, yang didapati banyak dalam kekacang, boleh menghalang retina dari merosakkan. Kanak-kanak mesti makan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan bermata hitam, lentil dan kacang ginjal untuk penglihatan yang sihat. Kami tahu bahawa anak-anak tidak suka makan kekacang tetapi tidak mendengar keluhan anak anda. Kekacauan adalah baik untuk kesihatan mata dan anda harus memastikan anak anda makan mereka.
6. Biji Seluruh
Zink adalah penting untuk mata dan terdapat dalam biji-bijian seperti gandum dan beras perang. Biji-bijian utuh juga dibungkus dengan nutrien mesra penglihatan seperti niacin dan Vitamin E. Oleh itu, elakkan daripada memberi karbohidrat putih seperti roti putih, pasta, dan nasi biasa kepada anak anda dan memilih bijirin penuh.
7. Telur
Telur kaya dengan Vitamin A dan protein. Mereka juga sarat dengan lutein, antioksidan yang menghalang kebutaan dan melawan degenerasi makula. Telur juga mengekalkan integriti struktur okular dan memastikan berfungsi dengan sempurna mata. Oleh itu, biarkan anak anda makan telur dan teruskan masalah mata.
8. Buah-buahan
Vitamin C adalah penting untuk mata yang sihat dan boleh didapati dari buah jeruk seperti jeruk, jambu, lemon, tomato, dan lain-lain. Melindungi anak anda daripada jangkitan dan penyakit mata dengan memberi mereka strawberi. Buah jeruk atau kuning seperti mangga, betik dan aprikot kaya Vitamin A, yang penting untuk mencegah buta malam. Apricot adalah buah-buahan yang penuh dengan karotenoid, beta-karoten, dan lycopene dan mesti diberikan kepada anak-anak secara teratur. Blueberries dan anggur diisi dengan anthocyanins yang meningkatkan penglihatan malam, dan dengan itu, membantu mata dengan mudah menyesuaikan diri dengan gelap. Blueberries juga mempunyai flavonoid yang meningkatkan penglihatan seperti resveratrol, quercetin dan rutin. Oleh itu, berikan buah setiap hari kepada anak anda.
9. Daging sapi
Daging hitam adalah sumber zink yang kaya. Ia juga dijumpai di tiram. Zink adalah mineral yang menyampaikan Vitamin A dari hati anda ke retina anda. Ini membantu dalam pengeluaran melanin tanpa gangguan di mata. Melanin adalah pigmen di mata yang mengekalkan photoreceptors retina dan rod yang sihat dan mengatasi buta malam.
10. Avocados
Lutein adalah vitamin karotenoid yang menghalang mata dari penyakit seperti katarak dan meningkatkan penglihatan pada kanak-kanak. Avocado kaya dengan lutein dan mesti digunakan secara berkala.
11. Suplemen Vitamin
Jika anak anda adalah pemakan yang rewel dan tidak mendapat pemakanan yang betul melalui makanan, maka anda harus beralih kepada makanan tambahan vitamin. Susu pelbagai vitamin dan suplemen makanan lain seperti jus dan goncang akan memenuhi keperluan nutrisi tubuhnya dan mencegah masalah mata.
Latihan
Berikut adalah beberapa latihan yang anda boleh melibatkan anak-anak anda setiap hari.
- Mintalah anak anda mengalihkan pandangannya ke atas dan ke bawah. Beritahu dia untuk melihat ke arah siling dan fokus, kemudian melihat ke bawah dan fokus. Mintalah dia melakukan 10 wakil latihan ini. Kemudian, tukar ke sisi dan ulangi juga.
- Sekarang, latihan ini boleh menjadi menyeronokkan untuk anak anda. Tanya dia untuk memindahkan matanya dengan cara yang berbeza. Dia boleh menggerakkan bola matanya secara menyerong, dalam fesyen zigzag dan mendatar serta dalam angka menegak 8. Buat dia melakukan 10-20 reps. daripada latihan ini. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa dia hanya menggerakkan matanya dan bukan kepalanya.
- Satu lagi latihan mudah adalah 'berkedip'. Walau bagaimanapun, kanak-kanak serta tidak mengelap mata mereka dengan kerap yang membawa kepada masalah mata. Mintalah anak anda untuk mengedipkan matanya dengan kerap untuk memastikan mereka lembap.
- Latihan lain yang boleh dilakukan oleh anak anda ialah 'roll' matanya. Mintalah dia untuk melancarkan matanya mengikut arah jam dan anti arah jam perlahan-lahan. Biarkan dia mengulangi tindakan ini.
- Jadikan dia keletihan kelopak mata kira-kira 30 kali, kemudian tutupnya, dan berehat selama beberapa minit.
- Mengamalkan senaman mata secara tetap boleh meningkatkan penglihatannya. Buat dia bermula dengan memfokuskan pada objek jauh, diikuti dengan menukar fokus ke objek berdekatan. Biarkan dia melakukan 10 wakil latihan ini. Untuk memudahkan anak anda, anda boleh memintanya untuk menjaga lengannya lurus dan menaikkan ibu jarinya atau jari di depan dan mengalihkan fokusnya dari lukisan atau foto di dinding jauh ke jari ini.
- Lampirkan bola ke tali dan ayunan seperti pendulum. Tanyakan anak anda untuk mengesan pergerakan bola ke kiri dan tanpa memindahkan kepalanya.
- Urut kawasan sekitar mata dengan hujung jari juga boleh melonggarkan matanya. Anda juga boleh mengurut lehernya untuk berehat.
- Tutup mata anda dan urut kelopak mata menggunakan hujung jari anda. Sapukan tekanan ringan untuk merangsang mata.
- Berlatih pernafasan pernafasan yang mendalam untuk pengambilan oksigen yang mencukupi.
Tabiat Sihat
Beberapa tabiat yang sihat yang dapat membantu anda meningkatkan visi anak anda dan memastikan penglihatan yang lebih baik adalah:
- Beri dia makanan yang sihat. Berhenti daripada memberinya makanan ringan, makanan yang diproses, minuman berudara, dan gula halus sebanyak mungkin.
- Sentiasa pastikan lampu atau lampu semula jadi yang mencukupi apabila anak anda membaca atau belajar.
- Agama menghindari penggunaan komputer dan peralatan lain yang berpanjangan. Galakkan anak anda berehat pada selang masa yang tetap.
- Pastikan anak anda mendapat tidur yang cukup dan istirahat yang sewajarnya kerana ia akan menjaga matanya sihat. Relaksasi untuk mata juga penting seperti pemakanan dan senaman yang baik.
Gaya hidup yang sihat merupakan kunci kepada kesengsaraan penglihatan. Biarkan mata anda makan makanan yang sihat, tidur nyenyak, dan bersenam untuk penglihatan yang tajam dan jelas, badan yang sihat.
Pemeriksaan Mata Biasa
Pemeriksaan berkala mata dapat membantu mencegah masalah penglihatan yang lemah pada kanak-kanak. Rujuk doktor yang berkelayakan dan berpengalaman dan dapatkan mata anak anda diperiksa secara berkala. Tindakan dan rawatan yang tepat pada masanya dapat membantu anda dan anak anda.
Pada masa kini, kanak-kanak biasanya mempunyai masalah penglihatan, tetapi dengan perubahan gaya hidup yang mudah dan tabiat yang sihat, anda dapat memastikan bahawa mata anak anda selamat. Diet seimbang dengan semua nutrisi yang diperlukan, senaman dan tidur yang baik akan memastikan mata anak anda sihat dan bahagia.