Bagaimana Membantu Seseorang dalam Kemurungan - Tips Terbaik untuk Menyokong Yang Disayangi Anda
Dalam artikel ini
- Bagaimana Beritahu Jika Orang Yang Mengalami Kemurungan?
- Cara Berkesan Membantu Seseorang Keluar dari Kemurungan
- Bila hendak mencari bantuan segera
Kemurungan adalah gangguan mental yang memerlukan penjagaan dan rawatan. Sekiranya orang tersayang anda mengalami keadaan mental ini, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka mengatasi masalah ini dengan cara yang lebih baik. Baca siaran ini dan pelajari bagaimana untuk membantu seseorang yang rapat dengan anda menghadapi kemurungan.
Bagaimana Beritahu Jika Orang Yang Mengalami Kemurungan?
Kadang-kadang mereka yang mengalami kemurungan atau orang yang dekat dengan orang-orang seperti itu tidak menyedari bahawa mereka bertarung dengan kemurungan. Kebanyakan orang mengabaikan atau menolak kemurungan mereka memikirkannya sebagai kemarahan atau kesedihan biasa. Hal ini biasanya terjadi kerana ada stigma sosial yang besar yang melekat pada orang-orang yang berurusan dengan gangguan mental. Walau bagaimanapun, beberapa gejala berikut boleh membantu dalam menentukan jika seseorang mengalami gangguan ini:
- Jika seseorang mengalami kerengsaan atau kemarahan kemarahan tiba-tiba.
- Jika seseorang mengalami masalah dalam membuat keputusan hari biasa, sukar untuk menumpukan perhatian atau menghadapi masalah dalam pemikiran.
- Jika seseorang diliputi oleh pemikiran bunuh diri atau mengakhiri hidupnya secara teratur kerana pemikiran depresi dan pemikiran berkait rapat.
- Sekiranya seseorang tidak merasa bermotivasi atau bertenaga untuk melakukan kerja seharian.
- Jika seseorang mengalami berat badan secara tiba-tiba atau kehilangan berat badan kerana selera makan berubah.
- Jika seseorang mengalami apa-apa gangguan tidur seperti hypersomnia atau insomnia.
- Jika seseorang mengalami kehilangan minat dalam hidupnya seperti kerja rumah biasa, aktiviti seksual, sukan dll.
- Sekiranya fungsi sosial dan pekerjaan seseorang terjejas.
Jika sesetengah atau semua gejala ini diperhatikan sepanjang tempoh masa yang panjang, ia boleh dianggap sebagai kemurungan. Adalah sangat penting bahawa perhatian psikologi segera dicari kerana depresi jarang menjadi lebih baik dengan sendirinya. Ubat anti-kemurungan bersama dengan terapi kognitif dapat membantu dalam membuat orang merasa lebih baik.
Cara Berkesan Membantu Seseorang Keluar dari Kemurungan
Selain daripada bantuan profesional, orang yang berkait rapat dengan orang yang tertekan juga boleh mengambil beberapa langkah untuk membantu orang itu keluar darinya. Berikut adalah beberapa cara yang berkesan untuk membantu seseorang yang melawan kemurungan atau langkah untuk membantu seseorang mengatasi kemurungan:
1. Cuba letakkan Diri Anda di Tempat mereka
Ia sangat mudah untuk membantu seseorang jika anda memahami kesakitan dan penderitaan mereka. Ketahui keadaan mereka secara terperinci supaya anda dapat menguatkan dan membantu orang yang berurusan dengannya.
2. Bersedia Sendiri
Bagaimanakah anda membantu seseorang jika anda tidak tahu tentang apa yang orang lain berhadapan dengannya. Terdapat banyak laman web, buku, dan cara lain yang dapat membantu anda mempelajari tentang kemurungan. Anda mungkin dapat bertemu seorang pakar psikiatri dan mendidik diri anda dengan lebih baik.
3. Sudahlah untuk Mereka
Kadang-kadang hanya mendengar kebimbangan, ketakutan, atau kecemasan boleh membantu mereka merasa lebih baik. Anda mungkin tidak perlu menawarkan penyelesaian, hanya meminjamkan telinga dan mengetahui betapa tepatnya perasaan mereka dan apa yang mengganggu mereka.
4. Simpan Emosi Anda di Semak
Menjadi berdekatan dengan seseorang yang berurusan dengan kemurungan mungkin kadang-kadang mengambil tol pada anda juga. Tidak ada keraguan bahawa perasaan negatif juga boleh menular. Pindah keluar dari rumah, berinteraksi dengan orang yang positif atau bergaul dengan kawan anda untuk mendapatkan kembali positif anda di landasan.
5. Tenang
Berurusan dengan seseorang yang sentiasa bergelut boleh menjadi situasi yang sangat sukar untuk ditangani. Anda mungkin berasa kecewa, marah, dan juga mengalami emosi yang lain. Ia benar-benar normal untuk dirasakan. Sertai kumpulan sokongan, bergaul dengan kawan atau buat perkara lain yang membuat anda bahagia.
6. Mengambil kerja rumah mereka
Sama seperti ketika seseorang yang mengalami demam mendapati sukar untuk bangun dan melakukan tugas mereka sehari-hari, seseorang yang berurusan dengan kemurungan sedang berlayar pada bot yang sama. Melangkah dan membantu mereka dalam menjaga tugas mereka sehari-hari. Ia mungkin kelihatan normal, tetapi mungkin terdapat kegawatan yang besar di dalamnya.
7. Jangan Ambil Perkara Sendiri
Semasa berinteraksi dengan seseorang yang mengalami kemurungan, penting untuk diingati bahawa ia bukan tentang anda tentang mereka. Mereka memerangi iblis dalaman mereka, dan jika mereka berperilaku atau bertindak dengan cara tertentu dengan anda, semuanya adalah kerana penyakit mereka dan tidak ada yang lain.
8. Menyediakan Cinta dan Sokongan Tanpa Syarat
Tiada apa-apa pun dalam kehidupan yang tidak boleh menjadi lebih baik dengan kasih sayang dan penjagaan. Apabila seseorang yang dekat dengan anda menghadapi masalah kesihatan yang serius ini, mereka memberi sokongan dan kasih sayang tanpa syarat anda akan membantu mereka keluar dari masa terdekat. Berada di sana untuk mereka adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu.
9. Tawaran Harapan
Adalah penting untuk anda mengingatkan mereka tentang perkara-perkara positif dalam kehidupan mereka secara teratur, sama ada anak-anak mereka, keghairahan mereka dalam kehidupan, atau apa-apa yang dapat membantu mereka terus. Sangat penting bagi orang semacam itu untuk mencari harapan kerana itu mungkin satu perkara yang mereka mungkin bergantung pada yang paling banyak.
10. Membantu Mereka Dengan Terapi dan Ubat-ubatan mereka
Semua cara di atas akan berfungsi dengan baik jika mereka mengambil ubat-ubatan dan sesi terapi mereka secara religius. Pastikan tiada sesi yang terlepas, dan ubat-ubatan juga diambil pada masa yang sama.
Bila hendak mencari bantuan segera
Sekiranya seseorang yang menderita kemurungan mendapat pemikiran bunuh diri terlalu kerap atau cuba mencederakan dirinya sendiri, adalah disyorkan bahawa bantuan mendesak perlu dicari. Kes-kes seperti ini biasanya timbul apabila orang itu kehilangan harapan untuk hidup dan berfikir kematian dapat mengurangkan semua penderitaannya.
Jika sesiapa dalam keluarga anda terjejas oleh kemurungan, ikut cadangan ini dan bantu dia menjadi lebih baik.