Bagaimana Kecergasan Boleh Membantu Anda Menyembunyikan
Kita semua cenderung untuk berfikir bahawa kita berada dalam bentuk yang agak baik, tetapi kebenaran yang menyedihkan adalah bahawa kebanyakan kita tidak hampir sama seperti yang kita fikir kita. Membuat lebih banyak masa dalam jadual sibuk anda untuk menjalankan membawa banyak faedah kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Walau bagaimanapun, untuk kecergasan dan kesuburan, ia hanya menjadi isu yang serius sekiranya anda berisiko tinggi.
Adakah Kecergasan dan Kesuburan Terkait dengan Sekali?
Sebenarnya senaman dan kesuburan tidak kelihatan berkaitan secara langsung. Walau bagaimanapun, kecergasan fizikal pasti menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, yang hanya dapat membantu anda di sepanjang jalan anda untuk konsepsi! Satu contoh di mana senaman benar-benar menjejaskan kesuburan adalah jika anda berlebihan berat badan.
Kajian telah menunjukkan bahawa wanita dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) 25 atau lebih boleh mempunyai masa yang lebih sukar hamil daripada wanita yang berada pada berat badan yang sihat, kerana lemak badan tambahan boleh mengganggu hormon anda. Senaman tetap digabungkan dengan diet yang sihat dan masuk akal dapat membantu anda kehilangan berat badan tambahan dan menjauhkan diri dari jangka panjang.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk masuk ke dalam bentuk sebelum anda hamil. Kehamilan selama sembilan bulan itu benar-benar boleh mengambil tol pada tubuh anda, terutama jika anda tidak berbentuk untuk bermula. Dan selain itu, senaman sangat baik untuk mengurangkan tekanan, yang hanya boleh menjadi perkara yang baik dengan bayi dalam perjalanan!
Bekerja Lima Kali Seminggu Untuk Meningkatkan Kesihatan Anda
Idea untuk bersenam selama tiga puluh minit lima kali seminggu boleh terdengar gila. Siapa yang mempunyai masa untuk itu? Tetapi ia tidak begitu sukar kerana kedengarannya! "Bekerja" tidak semestinya bermaksud pergi ke kelas aerobik langkah di gym lima hari seminggu. Latihan lima belas minit berjalan kaki dua kali sehari, misalnya, ke dan dari kerja, sudah cukup untuk menghitung ke arah matlamat anda, selagi anda bekerja keras untuk mendapatkan sedikit nafas. Lebih mudah daripada yang anda fikirkan sesuai dengan beberapa latihan yang lebih kecil ke dalam hari anda.
Adakah Ia Mungkin Berlaku Banyak?
Sesetengah penyelidikan telah mencadangkan bahawa mungkin sesungguhnya mungkin melakukan terlalu banyak latihan. Wanita yang melakukan intensiti tinggi, latihan berimpak tinggi beberapa kali seminggu hingga titik keletihan mungkin mengalami masalah hamil-tetapi tahap senaman mereka mungkin tidak menjadi punca. Faktor lain seperti pemakanan juga boleh dimainkan. Diet dan bersenam yang melampau boleh merosakkan tubuh anda hingga ke titik di mana anda berhenti menstruasi, dan jelas ini akan mendapat jalan kesuburan anda. Walau bagaimanapun, jumlah senaman yang munasabah tidak akan memberi kesan buruk ke atas keupayaan anda untuk hamil.
Mempunyai Kehamilan Fit
Walaupun senaman dan kesuburan tidak berkaitan secara langsung, ia masih merupakan idea yang baik untuk mengekalkan diri anda dengan baik sebelum dan selepas anda hamil. Tidak mungkin ada bukti langsung bahawa kebugaran yang baik akan membantu anda melalui buruh, tetapi ia pasti tidak boleh menyakitkan! Belum lagi yang tetap dalam keadaan baik semasa kehamilan anda akan membantu anda kembali ke badan pra-kehamilan dengan lebih cepat. Dengan semua sebab untuk kekal dalam bentuk, ia hanya masuk akal untuk membuat latihan sebahagian daripada rutinitas biasa anda.