Bagaimana menjadi ibu bapa apabila anda tidak boleh keluar dari katil
Saya seorang ibu dan saya mempunyai kemurungan.
Lapan perkataan itu sukar ditulis. Sukar kerana apabila saya membayangkan bagaimana saya menjadi seorang ibu, imej mental saya tidak mempunyai anjing hitam yang mengintai di latar belakang; sukar kerana suatu hari, saya perlu menjelaskan kepada anak perempuan saya bagaimana dia boleh membawa saya kegembiraan yang sangat, tetapi saya masih boleh merasa begitu buruk.
Walaupun saya didiagnosis dengan kemurungan lama sebelum saya menjadi seorang ibu, ibu telah rumit cara saya mengalami dan menangani kemurungan saya.
Sebelum saya hamil, saya tidak pernah benar-benar yakin sama ada ibu bapa akan menjadi sebahagian daripada hidup saya. Untuk beberapa darjah, ini kerana saya mempunyai kesuburan terhad, jadi saya tidak pasti sama ada ia akan menjadi pilihan. Tetapi saya juga tidak pasti jika menjadi seorang ibu akan menjadi idea yang baik. Saya takut bahawa kemurungan saya dan ibu tidak akan bercampur dengan baik dan saya tidak dapat menguruskan kesihatan mental saya dan menjadi ibu bapa yang baik pada masa yang sama.
Saya didiagnosis pada tahun 2010 apabila, selepas berbulan-bulan berjuang dengan fungsi kehidupan yang paling asas, saya pergi untuk melihat GP saya. Dengan menangis di pejabatnya, saya menerangkan bagaimana perasaan saya. Dia telah melakukan ujian K10 dan selepas mendapat markah tinggi, dia menyediakan satu pelan kesihatan mental dan saya menempah untuk melihat ahli psikologi untuk kali pertama.
Sepanjang enam tahun ke depan, bersama-sama dengan doktor saya dan ahli psikologi saya, kami berjaya menguruskan kesihatan mental saya. Akhirnya, kami mendapati gabungan strategi yang bekerja: ubat, sesi biasa dengan psikologi saya, dan rejim penjagaan diri yang termasuk banyak tidur, senaman dan masa untuk membaca. Terdapat tempoh yang baik dan beberapa tempoh tidak hebat, tetapi untuk sebahagian besar, perkara-perkara yang terkawal.
Dan kemudian saya jatuh mengandung.
Kerana saya berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan post-natal, saya mendapat penjagaan khas sepanjang kehamilan dan melahirkan anak saya. Saya melihat seorang psikologi hospital di tapak untuk membangunkan satu pelan penjagaan, dan ditawarkan penginapan hospital yang lebih lama selepas kelahiran anak perempuan saya supaya saya dapat membantu menyesuaikan diri. Ahli psikologi juga telah mendaftar masuk dengan saya sebelum saya meninggalkan hospital. Tetapi walaupun dengan semua sokongan itu, kemurungan saya meletupkan beberapa bulan ke dalam keibuan.
Apabila anda seorang ibu bapa, anda mengalami perasaan terbaik dan paling teruk pada masa yang sama. Ia tidak begitu banyak bahawa keibuan meluaskan julat emosi anda, tetapi anda mesti bermain tiga oktaf yang berbeza sekaligus. Beban emosi ini banyak bagi sesiapa untuk ditanggung, tetapi apabila anda sudah berjuang, ia dapat merasa tidak dapat diatasi. Tambah dalam kesukaran dengan mencari masa untuk melakukan perkara-perkara yang saya perlu merasa baik-baik saja (satu jam untuk membaca buku? Saya tidak mempunyai peluang untuk mandi dua kali seminggu), dan saya adalah bom masa yang berdetik.
Apabila anak perempuan saya berumur empat bulan, saya sekali lagi mendapati diri saya menangis pada GP saya. Sekali lagi, kami melakukan K10. Skor adalah yang tertinggi yang pernah saya miliki. Saya telah didiagnosis dengan kemurungan post-natal.
Jadi kita harus bekerjasama menangani masalah itu. Saya memberitahu kawan-kawan dan keluarga saya bahawa saya bergelut dan mereka bersatu untuk membantu kami. Segala-galanya daripada membeli peti sejuk baru untuk membuat perancangan makan lebih mudah, untuk menjaga anak perempuan saya semasa saya tidur, untuk membawa kita makanan. Suku ibu saya menawarkan nasihat praktikal dan telinga simpatik. Saya terus mengambil ubat saya. Saya membaca buku dan pergi berjalan-jalan dan mengambil masa untuk menjaga diri saya. Perlahan, saya mula sembuh.
Saya tidak boleh mengatakan perkara yang sempurna sekarang, tetapi mereka lebih baik. Apabila kami merancang minggu-minggu kami, saya pastikan ada masa yang diperuntukkan bagi saya untuk menguruskan penyakit saya secara aktif. Saya selalu berjumpa doktor dan ahli psikologi saya. Menjaga diri saya sendiri bukan hanya penting untuk kesejahteraan saya sendiri: ia penting untuk pasangan saya dan anak perempuan saya juga.
Ketakutan terburuk saya tidak mendatangkan hasil. Dengan cinta dan sokongan, mengalami kemurungan tidak menghalang saya daripada menjadi ibu bapa yang baik. Anak perempuan saya berpakaian dan diberi makan, dia gembira dan, yang paling penting, dia disemai dengan cinta.
Saya masih merasa bersalah kadang-kadang (walaupun saya tahu saya tidak patut) bahawa saya boleh berasa begitu mengerikan walaupun cukup bernasib baik untuk menjadi ibu kepada anak yang paling manis, paling ceria, paling lucu yang pernah saya temui. Tetapi keibuan tidak akan menjadi Band-Aid yang membetulkan kemurungan saya. Rawatan dan pengurusan sebenar, bagaimanapun, menjadikannya lebih baik.
Sekiranya anda memerlukan sokongan, anda boleh menghubungi:
PANDA pada (Isnin hingga Jumaat, 9 pagi hingga 7.30 malam AEST);
Lifeline pada 13 11 14 (24 jam, Isnin hingga Ahad); atau
Beyond Blue pada 1300 224 636 (24 jam, Isnin hingga Ahad).
Kisah ini pada mulanya muncul di POPSUGAR World, membacanya di sini dan mencari lebih banyak di Facebook.