Membantu Anak Anda Teraktif Secara Fizikal
Dalam artikel ini
- Kepentingan menjadi aktif secara fizikal
- Masalah Obesiti
- Peranan anda sebagai Ibu Bapa
Membangunkan tabiat aktiviti fizikal tetap sangat penting untuk kanak-kanak. Jika bermula pada usia muda, ia menyumbang kepada pertumbuhan yang lebih baik dan masa depan yang sihat juga. Kesihatan fizikal yang baik akan memastikan kecergasan mental juga.
Kebanyakan kanak-kanak secara semulajadi cenderung ke arah jadual yang aktif secara fizikal dan menikmati bergerak dan menghabiskan masa di taman permainan, sementara sesetengah kanak-kanak lebih suka menikmati kartun kegemaran mereka di televisyen atau tetap tertarik dengan permainan video. Ia adalah seperti kanak-kanak yang kemungkinan besar obesiti cukup tinggi. Dengan kanak-kanak yang berlebihan berat datang banyak masalah kesihatan lain yang menghalang kehidupannya yang normal. Oleh itu, sebagai ibu bapa, peranan anda adalah untuk memastikan mereka memahami pentingnya kekal sesuai dengan fizikal.
Dengan jadual sekolah yang sibuk, ia sering menjadi cabaran untuk kanak-kanak untuk memberi tumpuan kepada kesihatan fizikal. Ini adalah apabila anda perlu memainkan peranan anda sebagai inspirasi. Ia adalah motivasi anda yang akan membantunya berkembang menjadi dewasa dengan badan dan minda yang sesuai. Banyak kali, ibu bapa sendiri menjadi penghalang dalam perkembangan anak mereka. Mereka tidak selesa dalam membiarkan anak mereka bergerak dengan bebas, dengan itu, mengehadkan peluang untuk berlari dan bermain. Ibu bapa sedemikian juga menekankan banyak kajian dan mempertimbangkan bermain sebagai pembaziran masa. Sikap sedemikian menghalang motivasi kanak-kanak untuk bermain dan mempromosikan cara hidup yang tidak sihat. Sebaliknya, ibu bapa mesti berdiri sebagai model peranan, mengajar anak-anak mereka mengapa gaya hidup yang tidak aktif tidak menjadi pilihan.
Kepentingan menjadi aktif secara fizikal
Latihan fizikal yang kerap memberikan banyak faedah.
- Membina tulang dan otot yang kuat
- Membantu mengawal berat badan
- Mengurangkan risiko penyakit jantung dan masalah kolesterol dan diabetes
- Memberi tidur yang lebih baik
- Membantu dalam membangunkan pandangan yang sihat terhadap kehidupan
Malah, menurut banyak kajian, kanak-kanak yang aktif secara fizikal adalah sihat dan lebih cenderung untuk melakukan yang terbaik dalam bidang akademik dan berjaya dalam kehidupan. Ia juga membantu dalam membina harga diri.
Masalah Obesiti
Perkadaran anak-anak gemuk dan berat badan berlebihan telah meningkat pada kadar yang sangat tinggi sejak beberapa dekad yang lalu. Terdapat banyak sebab untuk wabak ini, tetapi yang paling biasa adalah kerana kanak-kanak menjadi tidak aktif. Mereka kurang aktif secara fizikal dan menghabiskan masa duduk di satu tempat. Cara terbaik untuk menjadikan anak-anak lebih aktif adalah meletakkan sekatan ke atas jumlah aktiviti sedentari seperti menonton televisyen dan bermain permainan video. Kanak-kanak di bawah umur dua tahun tidak dibenarkan menonton TV sama sekali. Kanak-kanak yang lebih tua juga tidak perlu menonton televisyen lebih daripada dua jam dalam sehari.
Peranan anda sebagai Ibu Bapa
Cari cara untuk menyumbang kepada gaya hidup sihat anak anda.
- Langkah awal dan terpenting adalah untuk memastikan motivasi anak anda. Memimpin kehidupan yang sihat melibatkan banyak kompromi dan anak anda tidak boleh berkomitmen sepenuhnya kepadanya jika dia tidak mempunyai sokongan yang betul dari anda. Anda boleh mula dengan membincangkan mengapa aktif secara fizikal adalah penting sehingga dia tahu tentang hasil positif yang akan diperolehnya.
- Menjadi inspirasi untuknya. Biarkan dia melihat dan belajar dari apa yang membawa gaya hidup sihat. Ikuti jadual bersenam dan dia akan meniru anda.
- Jangan paksa dia untuk mengambil aktiviti fizikal tertentu hanya kerana anda melakukannya. Bantu dia meneroka pelbagai pilihan dan kemudian biarkan dia memilih. Mungkin dia suka karate daripada berenang; biarkan pilihan itu menjadi miliknya.
- Mengamalkan panduan makanan berkhasiat dalam makanan yang disediakan di rumah. Dengan aktiviti fizikal diet yang baik adalah suatu keharusan untuk anak anda.
Ikuti cadangan mudah ini dan biarkan anak muda anda menjadi dewasa yang sesuai dengan fizikal, jauh dari sebarang masalah kesihatan.