Makanan Sihat 'Sihat' untuk Kanak-kanak - Sesetengah Trik dan Mencuri 'Mommy Tricks'
Kita melupakan kebaikan makanan India yang sudah tua. Seperti yang saya katakan, ramai ibu bapa memberikan makanan ringan seperti pizza, burger, Maggi kepada anak-anak mereka secara rutin; sama ada untuk memenuhi tuntutan kanak-kanak atau keinginan mereka sendiri.
Makanan sampah telah mengambil tempat teratas di pesta ulang tahun, dewan filem, temasya hari Minggu, dan berkelah. Banyak kedai makanan ringan dipenuhi dengan kanak-kanak dari semua peringkat umur, yang dengan gembira makan kalori yang tidak sihat, kosong. Ia begitu ketagihan yang pernah dirasai, anak-anak akan mengidamkan lebih banyak lagi. Ia boleh memberi kesan yang sangat buruk terhadap kesihatan jika digunakan secara berlebihan. Permulaan awal diabetes, hipertensi, penyakit jantung, penyumbatan koronari sudah pun berleluasa di kalangan penduduk India. Obesiti kanak-kanak juga merupakan masalah baru muncul pada hari ini.
Jadi Bagaimana Kami, Ibu, Mengatasi Ini Dengan Taktik?
Perkara yang paling penting ialah apabila kita mengharapkan untuk membuat perubahan diet untuk kanak-kanak, ia terpakai kepada seluruh keluarga. Kanak-kanak tidak akan menerima perubahan jika ibu bapa makan semua benda yang dilarang.
Juga tidak pernah memperkenalkan sebarang makanan yang tidak sihat kepada bayi, antara 6 bulan hingga 3 tahun, bahkan tidak menggigit. Itulah umur terbaik untuk menetapkan kebiasaan makan yang baik. Selepas umur 3 tahun, kanak-kanak akan memilikinya dengan cara tertentu, sudah tentu, dengan mendesak atau menangis untuknya.
Berikut adalah beberapa tip untuk, sekurang-kurangnya, membuat makanan sampah lebih sihat untuk anak-anak; Dengan cara itu, anda boleh memastikan pemakanan seimbang.
1. Pizza
Kanak-kanak biasanya makan burger keju, keju ganda atau pizza keju tambahan, kerana ia bebas daripada sayuran dan kurang pedas! Tonton jumlah keju yang anak anda makan. Ia adalah sumber protein dan kalsium yang baik tetapi lemak tepu dan natrium yang tinggi juga berbahaya bagi jantung dalam jangka panjang.
Jadi yang terbaik adalah membakar pizza buatan sendiri! Anda boleh mengehadkan jumlah keju dan menambah cukup sayur-sayuran kepadanya. Cincang kapsul, tomato, bawang, kubis, kacau dengan cepat, kacau dengan keju, jadi sayur-sayuran tidak muncul dengan jelas. Buat sos pizza buatan sendiri segar dan bukannya satu hidangan jika boleh.
Cuba buat beberapa muka kartun dengan topping pizza juga!
2. Fries Perancis
Sentiasa beli pek terkecil jika anda membelinya untuk anak anda. Cuba kentang goreng buatan sendiri, potongan kentang goreng cetek apabila boleh.
Ia mungkin mengambil masa anda tetapi sekurang-kurangnya anda pasti mengenai kualiti minyak yang digunakan.
Juga cuba untuk memperkenalkan barangan renyah yang sihat seperti poha \ papad papak, khakhra kepada anak anda.
3. Burger
Roti burger makanan dimuatkan dengan keju, mayonis, jumlah garam dan minyak yang tinggi. Sentiasa pilih salah satu dengan banyak sayuran. Cuba jenis buatan sendiri yang akan sentiasa lebih selamat.
4. Maggi dan Sup Siap-untuk-Makan, Mi
Ini adalah bahan pengawet, sodium, dan tiruan yang tinggi.
Cuba memberikan Maggi masala buatan sendiri, upacara bihun dengan sayur-sayuran, sup buatan sendiri yang banyak alternatif yang lebih baik.
5. Coklat, Kek, Pastri
Mengehadkan pengambilan coklat, kuih, pastri adalah pekerjaan yang sukar tetapi sekali lagi penggantian dengan laddoos, sooji buatan sendiri atau kue atta, biskut gandum seluruh akan melakukan kerja.
Menawarkan buah potong, plat buah, pisang, krim stroberi, marmalade oren yang mudah dibuat dan mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang baik di dalamnya.
6. Makanan Beku
Orang ramai terus membeli yoghurt yang beku, yoghurt berperisa, yoghurt Yunani, pek keju, yakult, berfikir bahawa ia sihat. Ya, ia boleh menjadi sihat jika diambil sekali-sekala, tetapi ia dimuatkan dengan perisa tiruan dan gula.
Kami mempunyai ubi jalar buatan sendiri, lassi, buttermilk yang merupakan sumber probiotik dan kalsium yang sangat baik bersama-sama dengan sedikit lemak berbahaya.
7. Minuman Tenaga Makan, Minuman Lembut
Ini tidak boleh sepadan dengan kebaikan, manfaat neembupani / shikanji, air kelapa, kokam sharbat di musim panas.
Terdapat satu lagi hack di sini, yang sangat mudah tetapi jarang dilakukan.
Simpan beberapa kotak makanan kosong, cawan ais krim, bekas yoghurt, botol minuman ringan atau gelas dengan jerami, untuk menggunakan semula. Letakkan buatan sendiri, jus makanan yang sihat di dalamnya dan pekikannya.
Dapatkan beberapa kertas pembungkus yang menarik, sediakan coklat buatan sendiri dengan buah-buahan kering, gulung tarikh, bungkusnya dengan cara profesional menggunakan kreativiti anda. Anak-anak anda pasti mencintai mereka! Pintarlah anak-anak anda dengan bijak untuk kesihatan mereka.
Semua ibu bapa harus berbincang dan memutuskan bersama tentang parti ulang tahun anak-anak yang seharusnya berlaku dengan cara yang sihat, dengan makanan ringan yang minimum, kerana kesihatan masa depan adalah keutamaan di sini.
Menggunakan kartun seperti Popeye yang makan bayam, Bugs Bunny yang memakan wortel dan banyak rancangan atau buku seperti itu yang akan memberi penekanan semula manfaat makanan yang sihat. Had masa TV dan masa YouTube sebagai iklan makanan akan memberi impak negatif kepada semua usaha anda.
Sudah tiba masanya kita mengikuti budaya kita sendiri, amalan India dan diet yang sihat, demi kepentingan anak-anak kita. Lagipun, itu masalah hati !!
Penafian: Pandangan, pendapat dan jawatan (termasuk kandungan dalam apa jua bentuk) yang dinyatakan dalam jawatan ini adalah pengarang sahaja. Ketepatan, kesempurnaan dan kesahan apa-apa kenyataan yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kami tidak bertanggungjawab untuk sebarang kesilapan, ketinggalan atau perwakilan. Tanggungjawab hak harta intelektual kandungan ini terletak pada pengarang dan sebarang liabiliti berkaitan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap bersamanya.