Buah-buahan untuk Makan dan Elakkan semasa menyusu
Dalam artikel ini
- Buah-Buahan Terbaik untuk Makan Walaupun Menyusu
- Buah-Buahan Tidak Memakan Apabila Menyusu
Menyusukan anak anda mungkin merupakan bahagian yang paling intim dari ibu, ini kerana jumlah tanggungjawab yang timbul kerana menjadi satu-satunya sumber khasiat dan pemakanan untuk pembangunan mereka adalah besar-besaran. Ini adalah salah satu daripada banyak sebab ibu perlu berhati-hati tentang diet mereka sendiri, apa yang anda makan menjadi sumber nutrisi untuk anak-anak anda juga. Sifat pemakanan susu ibu sebenarnya bergantung kepada gaya hidup ibu. Sebahagian besar pemakanan yang boleh dengan mudah diambil adalah buah-buahan. Walau bagaimanapun, tidak semua buah-buahan baik untuk ibu menyusu.
Buah-Buahan Terbaik untuk Makan Walaupun Menyusu
Orang ramai biasanya menganggap buah-buah yang baik untuk menyusu, ini sebenarnya tidak benar. Beberapa buah buah sebenarnya merugikan ibu-ibu menyusu. Inilah sebab mengapa penting untuk difahami yang dicadangkan sebelum menambahnya kepada diet anda, berikut adalah senarai enam buah-buahan terbaik untuk menyusu.
1. Papaya
Dianggap sebagai buah super, Papaya dipenuhi dengan mineral yang sihat seperti serat dan papain. Ia juga merupakan sumber vitamin C yang tidak berasid, ia juga bertindak sebagai julap semula jadi, menggalakkan pencernaan yang sihat, menghalang sembelit dan membantu menjaga hidrasi badan. Ini hanya beberapa sebab mengapa wanita menyusu harus memakan buah ini dengan kerap.
2. Pisang
Seperti betik, pisang juga julap semula jadi, mereka juga membantu pencernaan. Pisang kaya dengan kalium dan serat juga. Pisang sangat baik untuk wanita yang sedang menyusu dan wanita yang mengandung disebabkan sifat anti sembelit. Buah ini sangat baik untuk anak anda bahawa banyak jenama makanan bayi yang terkenal menggunakannya dalam campuran mereka.
3. Alpukat
Alpukat secara semula jadi dianggap salah satu makanan paling sihat di planet ini, buah ini baik untuk semua peringkat umur. Avokado membantu dengan perkembangan penglihatan anak anda, kualiti rambut, kesihatan jantung, kesihatan pencernaan dan mencegah kanser sebagai sebahagian daripada manfaatnya yang sangat banyak.
4. Cantaloupe
Dikenali sebagai muskmelon, buah yang hebat ini kaya dengan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niacin, thiamin dan folat. Semua ini bermakna cantaloupe sangat sihat untuk anda dan bayi anda, terutamanya semasa menyusu.
5. Sapota
Ini adalah buah super yang luar biasa, Sapota (juga dikenali sebagai chikoo) mempunyai sifat-sifat yang menghalang kanser, kaya dengan serat dan banyak mineral dan vitamin. Walau bagaimanapun, bahagian paling penting dari sapota adalah membawa banyak ciri anti-radang dan antibakteria yang menjadikannya sihat untuk menyusukan wanita.
6. buah
Jeram kaya dengan banyak mineral seperti mangan, magnesium, tembaga, kalsium, dan kalium. Ia juga merupakan sumber serat, vitamin K dan vitamin B6 yang hebat. Ini pada asasnya adalah sebab mengapa sebilangan masakan menggunakan buah ara dalam salad mereka dan banyak syarikat makanan bayi menggunakannya dalam makanan bayi mereka.
Buah-Buahan Tidak Memakan Apabila Menyusu
Buah-buahan yang disenaraikan di atas hanya beberapa buah-buahan yang anda dapatkan di pasaran, sementara semua buah-buahan umumnya sihat, berikut adalah beberapa buah-buahan yang harus dihindari semasa menyusu:
1. Grapefruit
Walaupun limau gedang adalah salah satu buah-buahan yang sihat tersedia secara umum, mereka sangat berasid. Ini menjadikannya sangat sukar untuk kanak-kanak di bawah umur 18 bulan untuk mencerna dan boleh membakar esofagus dan perut mereka. Ia juga boleh menyebabkan keasidan melampau. Adalah lebih baik untuk mengelakkan limau gedang untuk anak anda sehingga berusia sekurang-kurangnya 3 tahun. Ia adalah buah yang harus dihindari semasa menyusu.
2. Lime
Lime kaya dengan vitamin C, ia sangat baik untuk badan kerana sifat antibakteria dan anti-radang. Limes boleh digunakan dalam cara yang serba boleh dan mempunyai manfaat humongous apabila dimakan atau mempunyai jus. Ini, bagaimanapun, adalah seperti grapefruit. Nilai berasid kapur, walaupun dicairkan dengan air sangat tinggi, elakkan ini sehingga bayi anda tidak lagi menyusu.
3. Ceri
Secara umum, doktor berkata ceri adalah sihat untuk dimakan secara sederhana. Ini adalah benar untuk perut kanak-kanak yang sangat maju umur 2 atau 3 tahun. Jika anda makan ceri semasa menyusu, bayi anda akan mengalami masalah gastrik dan masalah pencernaan. Ini kerana memecahkan sifat-sifat ceri adalah terlalu sukar untuk perut bayi anda yang belum dimajukan. Ini boleh menyebabkan kesakitan, kencing dan sakit perut.
4. Prun
Seperti ceri, Prun sukar untuk memecahkan dan mencerna untuk kanak-kanak lebih muda daripada setahun. Elakkan itu sebanyak mungkin kerana, sementara prun sangat sihat, perut anak anda tidak bersedia untuk buah yang sukar untuk dicerna seperti ini. Makan prun semasa penyusuan boleh menyebabkan bayi anda menjadi gas, gelisah dan mengganggu tidur mereka. Ia juga boleh menyebabkan banyak sakit perut dan sembelit.
5. Kiwi
Kiwi biasanya sangat sihat untuk tubuh, ia adalah sumber yang kaya dengan banyak vitamin tetapi juga berasid dan tinggi gula dan dianggap buruk bagi bayi semasa peringkat menyusu.
6. Strawberry
Seperti Kiwis, Strawberi adalah sangat tinggi gula, bayi anda tidak mempunyai keupayaan insulin untuk memecahkan gula ini sehingga mereka menjadi 3, ini menjadikannya penting untuk mengelakkan buah ini semasa menyusu.
Semasa menyusu, pastikan anda membingkai diet anda dengan bantuan ahli pemakanan dan berjumpa dengan doktor anda dengan kerap untuk memastikan bayi anda dan kesihatan anda menuju ke arah yang betul. Jangan cuba mengimbangi kekurangan satu nutrien dengan memakan makanan yang kaya dengan yang lain dan dengan bantuan ahli pemakanan anda, mereka bentuk diet yang anda selesa dengan dan anda yakin anda boleh mengikuti. Untuk bantuan lanjut, dapatkan bantuan daripada doktor anda.