Cara Berkesan untuk Kurangkan Berat dan Kekal Selepas Penghantaran

Kandungan:

Menjadi sesuai adalah penting dalam semua peringkat kehidupan. Bukan hanya tentang mencari yang baik tetapi juga mengenai kesihatan jangka panjang. Wanita mendapat banyak berat badan selepas kehamilan dan ini mungkin disebabkan oleh sebab berikut.

Tidak ada masa untuk penjagaan diri

Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa bagi kebanyakan wanita. Apabila anda mengalu-alukan bayi anda dalam hidup anda, anda menjadi sibuk dan dibiarkan tanpa masa untuk menjaga diri. Kecuaian ini dan kekurangan minat dalam penjagaan diri membawa kepada penambahan berat badan. Membelanjakan hanya satu jam sehari untuk diri sendiri dan matlamat kecergasan anda sudah mencukupi.

Anda berasa lapar sepanjang masa

Oleh kerana perubahan hormonal, penghantaran pos lapar sangat umum. Terutama jika anda seorang ibu menyusu, anda merasa sering lapar. Akibatnya, anda terus mengunyah segala-galanya dan hasilnya adalah peningkatan berat badan.

Tekanan dan Kemurungan

Ibu baru adalah multitasking yang agak sibuk yang membawa kepada kehidupan yang tertekan dan kadang-kadang ia bahkan membawa kepada kemurungan. Cuba dapatkan bantuan daripada seseorang dan jangan merasa buruk atau bersalah mengenainya. Jika anda tertekan atau tertekan, bersuara. Lebih baik bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang sama.

Perhatikan sebab-sebab kenaikan berat badan dan mula bekerja padanya. Berikut adalah beberapa tip yang berfungsi dengan baik untuk saya dan ini juga boleh membantu anda.

• Cuba menghabiskan masa sejam setiap hari untuk diri sendiri. Anda boleh menggunakan satu jam ini seperti yang anda mahu. Anda juga dapat membahagikan satu jam ini menjadi dua atau tiga atau empat bahagian dan melakukan semua yang anda suka. Masa terbaik akan sebelum bayi anda bangun dan selepas tidur bayi anda. Anda boleh melakukan senaman ringan, yoga atau pengantaraan. Anda boleh membaca bab atau dua buku kegemaran anda. Anda boleh mula mengikuti rutin penjagaan kulit biasa yang biasa. Anda juga boleh menonton TV, mendengar muzik dan berehat seketika. Anda hanya perlu bangun satu jam lebih awal supaya anda mempunyai masa yang mencukupi untuk anda.
• Yang seterusnya adalah diet. Adalah baik untuk memakai penghantaran berat badan yang kecil seperti yang telah kami alami selama kehamilan dan kami mungkin telah kehilangan makanan kegemaran kami sepanjang tempoh tersebut. Tetapi lemak berlebihan sukar dibakar dan ini akan membawa kepada gaya hidup anda pada masa akan datang. Sebaik sahaja anda memerhatikan bahawa anda memakai berat badan yang banyak, menyedari bahawa ini adalah masa yang tepat untuk mengambil tindakan dan mengikutinya secara religius.
• Sebagai ibu baru, anda akan menerima banyak cadangan dan pendapat. Terserah anda untuk menentukan yang terbaik. Intuisi anda adalah yang terbaik, jadi teruskan dengan pemikiran anda. Anda tidak perlu bertindak balas atau bertindak balas kepada semua yang telah dikatakan kepada anda. Untuk semua yang anda bertindak balas, anda mengambil lebih banyak tekanan dan membawa kepada kehidupan yang tidak sihat. Hanya ingat peraturan tidak bertindak balas dan ikuti intuisi anda apabila anda tahu anda berada di jalan yang betul. Sekiranya anda tertekan, berbincang dengan ibu atau doktor anda dan dapatkan isu-isu anda diselesaikan kemudian dan di sana.

Langkah-langkah yang saya ikuti untuk mengurangkan berat badan:

• Hanya berdiet atau hanya bersenam tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Anda harus mempertimbangkan kedua-duanya untuk penurunan berat badan yang berkesan. Tiga puluh minit berjalan kaki setiap hari akan membantu anda kehilangan berat badan secara drastik. Anda juga boleh membawa bayi anda dan berjalan di rumah anda. Dengan cara ini anda akan berasa lebih gembira dan selamat.
• Kurangkan pengambilan gula anda. Gula boleh dalam bentuk seperti soda, beras, gula-gula dan sebagainya.
• Elakkan makanan ringan dan gantikan dengan makanan ringan atau jus buah-buahan yang sihat.
• Terdapat banyak alternatif helathy yang boleh anda pilih untuk penurunan berat badan. Anda boleh meneruskan dengan oat, kellogs, mangkuk buah, ragi, jus buah-buahan, salad, telur, pucuk untuk sarapan pagi. Pergi untuk millet atau beras perang menggantikan nasi putih. Lebih banyak sayur-sayuran dan kurang beras adalah logik yang berfungsi dengan baik.
• Untuk makan malam, idea ini adalah untuk mempunyai rotis atau millet dosas atau idli atau mangkuk buah.

Akhirnya menjadi diri sendiri, bersikap positif, bersikap tegas dan yakin. Sudah tiba masanya untuk kekal sihat dan sihat.

Penafian: Pandangan, pendapat dan jawatan (termasuk kandungan dalam apa jua bentuk) yang dinyatakan dalam jawatan ini adalah pengarang sahaja. Ketepatan, kesempurnaan dan kesahan apa-apa kenyataan yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kami tidak bertanggungjawab untuk sebarang kesilapan, ketinggalan atau perwakilan. Tanggungjawab hak harta intelektual kandungan ini terletak pada pengarang dan sebarang liabiliti berkaitan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap bersamanya.