Makan Segelas Semasa Kehamilan - Faedah dan Risiko Kesihatan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Fakta-fakta Pemakanan Jeruk
• Adakah Mengonsumsi Pickle dalam Kehamilan Selamat?
• Faedah Mengambil Asap semasa Kehamilan
• Risiko Mengambil Asap Apabila Hamil
• Langkah berjaga-jaga untuk mengambil semasa makan jeruk

Semasa mengandung, adalah perkara biasa bagi kebanyakan wanita untuk mengembangkan keinginan makanan. Kehidupan ini boleh berbeza dari orang ke orang. Hormon kehamilan bergelora boleh menyebabkan sesetengah wanita menginginkan makanan yang tidak biasa, seperti jeruk. Walaupun dalam beberapa kes, keinginan untuk jeruk dapat memenuhi keinginan mereka untuk makanan pedas, yang lain mencari makan jeruk yang berguna untuk mencegah salah satu gejala kehamilan yang paling biasa iaitu penyakit pagi.

Perkara penting yang perlu diingati di sini adalah untuk tidak memberi keinginan yang berlebihan. Memakan jeruk yang tajam setiap hari tidak digalakkan. Makan dalam kesederhanaan adalah pendekatan yang lebih bijak apabila berhadapan dengan keinginan untuk mengelakkan sebarang masalah di kemudian hari.

Fakta-fakta Pemakanan Jeruk

Pada keseluruhannya, nilai pemakanan jeruk pada dasarnya tidak banyak. Jeruk mempunyai kolesterol yang sangat kurang dan juga sangat rendah dalam protein dan lemak. Jeruk boleh menjadi sumber besi dan natrium yang baik. Mereka juga boleh menyediakan beberapa kalsium, serat makanan, dan vitamin C. Setiap acar mungkin mengandungi kuantiti yang berbeza natrium, lemak, dan kalori. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa label produk yang memperincikan fakta pemakanan. Walaupun jeruk sendiri tidak mempunyai banyak mineral dan vitamin, mempunyai jeruk bersama dengan makanan boleh meningkatkan kandungan probiotik makanan tersebut.

Adakah Mengonsumsi Pickle dalam Kehamilan Selamat?

Mengambil acar dalam langkah-langkah terhad apabila mengandung mungkin tidak berbahaya. Tetapi tidak dianjurkan untuk membuat jeruk sebagai sebahagian daripada diet harian anda semasa mengandung. Keterlaluan dalam jeruk semasa kehamilan boleh menyebabkan masalah kesihatan tertentu. Kesederhanaan harus menjadi faktor pemanduan setiap kali anda tergoda untuk mencapai balang jeruk itu!

Selain itu, semasa kehamilan, sangat penting untuk memberi perhatian khusus kepada pengambilan makanan anda untuk kesihatan anda bersama dengan janin anda yang semakin meningkat. Jeruk tidak termasuk banyak nilai pemakanan. Oleh itu, penggunaannya paling baik untuk minimum. Selanjutnya, anda juga mungkin ingin mengelakkan mengambil jeruk yang sangat pedas. Sekiranya berlaku sebarang keraguan yang berlarutan, sebaiknya berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.

Faedah Mengambil Asap semasa Kehamilan

Ia bukanlah imajinasi untuk wanita hamil untuk mengidam acar kadang-kadang melalui kehamilan mereka. Makan jeruk dalam kesederhanaan semasa kehamilan boleh membuktikan bermanfaat dengan cara berikut:

1. Membantu Mengekalkan Keseimbangan Elektrolit

Mineral seperti natrium dan kalium adalah elektrolit penting dalam badan kita yang memainkan peranan utama dalam memudahkan transmisi elektrik yang sesuai melalui sistem kami. Semasa kehamilan, badan anda mungkin memerlukan lebih banyak elektrolit untuk memenuhi permintaan janin yang sedang berkembang. Mengonsumsi acar dalam kuantiti yang kecil boleh memenuhi keperluan ini kerana jeruk mengandungi sejumlah besar natrium dan kalium.

2. Kolesterol bebas dan rendah lemak

Jeruk tidak mengandungi kolesterol dan lemak. Jadi, jeruk boleh menjadi pilihan yang baik untuk snek yang sihat semasa hamil kerana ia tidak akan menambah berat badan. Perlu diingat untuk memilih jeruk tanpa gula untuk mengekalkan pengambilan rendah kalori.

3. Meningkatkan pencernaan

Jeruk dianggap meningkatkan pencernaan dan juga fungsi imun sehingga ke tahap tertentu. Jeruk boleh mengandungi bakteria sihat yang menghalangnya daripada menjadi rosak. Jadi, makan jeruk boleh membantu mengalikan bakteria baik dalam sistem pencernaan anda yang dapat membantu dalam memerangi banyak masalah pencernaan.

4. Hartanah Antioksidan

Pickles dipercayai mempunyai antioksidan. Buah jeruk atau sayuran biasanya tidak dimasak yang mengekalkan antioksidan mereka. Antioksidan membantu dalam mempertahankan tubuh terhadap radikal bebas.

5. Sumber Vitamin dan Mineral

Mempunyai segel segar sayur-sayuran dan buah-buahan seperti amla boleh memberikan vitamin penting seperti vitamin A, C, K dan mineral seperti kalsium, besi, dan kalium yang dapat menurunkan risiko anda menjadi mangsa penyakit semasa mengandung dengan menguatkan sistem imun anda.

Risiko Mengambil Asap Apabila Hamil

Hampir semua jeruk adalah kandungan garam yang tinggi. Garam ditambah kepada jeruk kerana ia meningkatkan rasa dan fungsi sebagai ejen anti-mikrob, membantu dalam pemeliharaan jeruk dengan mengelakkan kulat, ragi, dan bakteria yang tidak diingini. Pengambilan garam yang berlebihan melalui jeruk semasa mengandung boleh menyebabkan hipertensi kehamilan yang boleh mengakibatkan serangan jantung dan strok.

Selain itu, kebanyakan jeruk India mempunyai minyak yang banyak yang dapat meningkatkan peluang kolesterol dan lemak dalam tubuh semasa hamil. Makan jeruk yang sangat pedas atau jeruk dengan bahan pengawet kimia boleh menyebabkan kembung atau gas semasa hamil.

Langkah berjaga-jaga untuk mengambil semasa makan jeruk

Jeruk dan kehamilan tidak boleh menjadi sangat kondusif. Beberapa langkah berjaga-jaga yang anda sukai untuk memerhatikan jika mengidam jeruk semasa mengandung adalah:

• Makan jeruk yang berlebihan boleh mengakibatkan dehidrasi. Oleh itu, pastikan anda minum banyak air dan cecair yang sihat agar tetap teratur. Selain itu, air minuman juga boleh membantu mengimbangi paras natrium dalam badan anda.
• Sekiranya anda terdedah kepada gastritis semasa mengandung, lebih baik untuk mengelakkan makan jeruk pada masa ini.
• Berhenti daripada makan jeruk sangat pedas kerana ia boleh mencetuskan disentri dan masalah pencernaan seperti pedih ulu hati dan keasidan.
• Mempunyai acar yang tinggi dalam natrium boleh menggesa hipertensi kehamilan yang boleh menjejaskan pertumbuhan janin.
• Mengamalkan jeruk dirawat dengan pengawet kimia yang berlebihan boleh menyebabkan komplikasi yang tidak perlu semasa kehamilan.
• Makan jeruk mangga semasa kehamilan yang buatan sendiri mungkin mengandungi bakteria listeria yang mungkin berbahaya bagi kehamilan.
• Anda boleh memilih pelbagai jeruk yang tidak manis untuk mengelakkan sebarang kemungkinan berat badan.

Berhati-hatilah untuk mengambil jeruk kadang kala mengandung. Memberi nafsu sekali-sekala tidak berbahaya. Sebenarnya, jeruk, jika dimakan dalam kuantiti yang kecil mungkin memberi manfaat. Jika anda membeli jeruk dari pasaran, pilih pelbagai organik tanpa pengawet kimia. Dapatkan nasihat doktor anda semasa hamil sebelum mengambil jeruk dan bincangkan kebimbangan anda mengenai keselamatan dan kemungkinan tindak balas alahan.