Makan Buah Pear semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Selamat Mempunyai Pear semasa Kehamilan?
• Berapa Banyak Pear Bolehkah Wanita Hamil Makan?
• Manfaat Kesihatan Makan Pear dalam Kehamilan
• Cara Pilih dan Simpan Pear?
• Termasuk Buah Pear dalam Diet Kehamilan Anda
• Bilakah Bolehkah Pear Berisiko?

Kehamilan adalah masa yang halus, di mana diet seimbang adalah penting. Pear adalah buah-buahan tropika yang lazat yang telah wujud selama ribuan tahun. Di samping rasa mereka, mereka kaya dengan nutrien. Artikel ini akan membantu anda memahami bagaimana pear membantu semasa kehamilan, cara yang berbeza yang boleh anda makan, dan langkah berjaga-jaga yang berkaitan dengan memakannya semasa kehamilan anda.

Adakah Selamat Mempunyai Pear semasa Kehamilan?

Pear adalah selamat semasa mengandung. Mereka adalah kalori rendah dan mempunyai kandungan pemakanan yang tinggi yang diperlukan untuk ibu mengandung. Penjagaan mesti diambil untuk mencuci mereka dengan baik sebelum memakan, tetapi ini terpakai untuk semua buah-buahan dengan kulit. Ini adalah untuk menghilangkan patogen berbahaya yang mungkin berada di permukaan buah. Patogen ini boleh menyebabkan komplikasi kehamilan yang teruk melalui penyakit seperti toxoplasmosis dan listeriosis.

Berapa Banyak Pear Bolehkah Wanita Hamil Makan?

Jumlah pear yang disyorkan semasa kehamilan adalah sekitar 1-3 buah buah-buahan sederhana setiap hari.

Manfaat Kesihatan Makan Pear dalam Kehamilan

Pear adalah buah-buahan yang manis, tuang-tuang yang lazimnya terdapat pada musim panas. Mereka kaya dengan banyak nutrien yang penting untuk perkembangan kehamilan yang sihat. Di bawah ini diberi faktor penting yang diperoleh daripada memakan pear semasa kehamilan.

1. Kalori dalam Pear

Wanita hamil sedang makan untuk menyediakan nutrien untuk dua, dan memerlukan lebih banyak makanan yang padat tenaga daripada sebelumnya. Tenaga adalah penting untuk semua proses badan, termasuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, pengeluaran susu dan sebagainya. Walaupun pear rendah kalori, mereka masih menjadi sumber karbohidrat yang sihat.

2. Vitamin C dalam Pear

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting kerana ia mengawal beberapa fungsi dalam tubuh manusia. Sebahagian daripada mereka adalah:

• Vitamin C melawan radikal bebas dalam sel-sel, yang boleh menyebabkan kerosakan oksidatif dan mengganggu tindak balas selular yang penting untuk pertumbuhan, pembangunan dan pengeluaran tenaga.
• Ia menggalakkan perkembangan neurologi dalam janin, serta kemahiran kognitif pada bayi kecil.
• Ia menguatkan gusi dan gigi pada janin serta wanita hamil.
• Ia membantu menyerap nutrien daripada makanan, terutamanya besi. Besi adalah penting dalam perkembangan bayi, terutamanya dalam pembentukan darah dan sistem peredaran darah.

3. Kalium dalam Pir

Pear mengandungi kalium dalam jumlah yang kecil tetapi ia masih bertanggungjawab untuk beberapa fungsi badan di peringkat sel dan tisu. Sebahagian daripadanya termasuk:

• Kalium membantu dalam mengekalkan tahap tekanan darah serta kadar denyutan jantung pada janin dan wanita hamil.
• Ia membantu mengimbangi elektrolit yang terdapat dalam darah serta cecair tisu, menjaga tubuh berfungsi dengan cekap.
• Ia mengurangkan kemungkinan kekejangan di bahagian abdomen atau kaki, yang meningkatkan keselesaan.
• Ia menstabilkan sistem saraf, meningkatkan fungsi motor dan koordinasi.

4. Vitamin A di Pear

Pear sangat kaya dengan Vitamin A, nutrien yang sangat penting semasa hamil dari trimester pertama hingga penghantaran. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan masalah yang teruk dengan kehamilan. Faedahnya termasuk:

• Vitamin A membantu dalam membina sistem kekebalan tubuh bersama dengan nutrien lain, mengurangkan kemungkinan mengidap penyakit berjangkit. Ia berasal dari beta-karoten yang membantu mencegah penyakit yang berasal dari bakteria patogen.
• Ia dikenali untuk meningkatkan kualiti visi, mempromosikan perkembangan mata pada janin dan mengekalkan kesihatan mata pada ibu.
• Vitamin A diketahui mempengaruhi pertumbuhan janin dan perkembangan, contohnya, sistem pernafasan, sistem saraf, sistem peredaran darah, dan sebagainya, dikawal dalam janin oleh vitamin ini. Selanjutnya, organ-organ seperti buah pinggang dan tulang juga memerlukannya untuk pembangunan yang betul.

5. Tembaga dan Magnesium dalam Pear

Tembaga dan magnesium adalah mikronutrien penting yang mempunyai peranan yang besar untuk dimainkan semasa kehamilan. Sebahagian daripada manfaatnya ialah:

• Tembaga membantu dalam pengeluaran sel darah merah bersama-sama dengan besi dan B-vitamin. Ini penting kerana wanita mengandung sekitar satu liter darah lebih daripada orang dewasa yang tidak hamil.
• Tembaga berguna dalam pembangunan beberapa organ dan sistem organ, seperti tulang, hati, saluran darah, dan sebagainya.
• Tembaga diperlukan dalam penyelenggaraan sistem rangka berterusan, dengan itu menguatkan badan.
• Magnesium adalah penting dalam melegakan otot badan semasa hamil, dengan itu mengurangkan tekanan fizikal dan keletihan.

6. Serat dalam Pear

Serat sangat penting untuk fungsi sistem pencernaan yang betul. Antara manfaatnya ialah:

• Wanita hamil mengalami banyak masalah pencernaan kerana ketegangan ruang yang disebabkan oleh rahim yang membesar. Diet kaya serat akan membantu meringankan komplikasi seperti sembelit.
• Penggunaan serat dalam wanita hamil telah dikaitkan dengan mengawal tekanan darah, seperti hipertensi kehamilan. Ini boleh mengurangkan peluang untuk membangunkan keadaan seperti preeklampsia.

7. Vitamin B6 dalam Pear

B-Vitamin adalah satu set nutrien penting untuk wanita hamil, kekurangan yang boleh menyebabkan kecacatan janin. Yang paling penting ialah Vitamin B6. Faedahnya termasuk:

• Vitamin B6 menyokong perkembangan fungsi kognitif dan motor pada janin dan bayi baru lahir. Ia juga membantu dalam pertumbuhan tisu janin janin.
• Ia mengekalkan kesihatan badan dengan mengawal respon imun terhadap jangkitan.
• Ia mengurangkan kekerapan gejala kehamilan seperti mual dan muntah yang berlaku dalam beberapa bulan pertama kehamilan.

8. Asid Folik dalam Pear

Asid folik adalah penting dalam pertumbuhan janin. Antara manfaatnya ialah:

• Asid folik menyokong pengeluaran dan pembangunan darah dan sistem peredaran darah.
• Ia juga membantu dalam pembangunan tiub saraf yang penting dalam berfungsi sistem saraf bayi.

Cara Pilih dan Simpan Pear?

Seperti semua buah-buahan, pir mesti dipilih dan disusun sebelum dimakan. Berikut adalah beberapa kriteria untuk membantu anda memilih pear terbaik dan tastiest.

• Rupa dan Bau: Pear harus kelihatan segar, tanpa sebarang bintik, lebam atau tanda pada kulit. Mereka perlu bau buah dan selera. Mana-mana penampilan atau bau yang lain mungkin menunjukkan bahawa pir telah disimpan dalam simpanan terlalu lama.

• Penyimpanan: Pear boleh disimpan di dalam peti sejuk, tetapi penting untuk menyimpannya secara berasingan dalam beg kertas coklat. Ini kerana apa-apa makanan dengan bau yang kuat berhampiran pir boleh menyebabkan buah-buahan menyerap bau ini. Pear digunakan dalam tempoh satu minggu penyimpanan. Pear tidak masak boleh disimpan dalam gelap pada suhu bilik selama beberapa hari, selepas itu mereka akan masak.

• Mengkonsumsi: Pear yang terbaik dimakan beberapa jam selepas makan. Ini kerana asid di pir boleh merengsakan lapisan tisu dalam perut kosong, yang membawa kepada cirit-birit dan muntah. Selanjutnya, menggabungkan pear dan susu segar cenderung menyebabkan kesan pencahar, jadi ini harus dielakkan.

Termasuk Buah Pear dalam Diet Kehamilan Anda

Selain memakannya segar, berikut adalah beberapa cara inventif yang anda boleh memakan pear.

• Pear Baked: Pear boleh dibakar dengan madu, kacang, kayu manis dan gula perang dalam oven. Tetapkan suhu pada 180 darjah dan bakar selama 15 minit sehingga mereka berwarna coklat keemasan di setiap sisi.

• Pear Salad: Pear boleh digabungkan dengan buah kegemaran anda untuk membuat salad lazat. Tambah kacang dan madu untuk rasa dan rasa.

• Jus Pear: Pear boleh ditaja dalam campuran dan mabuk segar, atau dicampur dengan epal, lobak merah dan halia untuk membuat mocktail buah.

Bilakah Bolehkah Pear Berisiko?

Pear adalah selamat untuk dimakan di bawah kebanyakan keadaan, tetapi beberapa risiko perlu dipertimbangkan:

• Makan terlalu banyak pear boleh menyebabkan masalah gastrik seperti peningkatan pengeluaran gas, cirit-birit dan muntah-muntah.
• Elakkan makan terlalu banyak pear jika anda mengalami diabetes.
• Pear tidak masak mempunyai serat keras yang boleh menyebabkan masalah perut, jadi hanya makan pear matang yang berwarna kuning atau oren.

Pear adalah antara buah-buahan yang paling popular dan sihat yang ada. Mereka sangat berkhasiat terutamanya bagi wanita hamil. Selagi anda mengambil mereka dengan langkah-langkah pencegahan yang kecil seperti yang dijelaskan di atas, tidak perlu bagi mana-mana wanita hamil untuk peduli dengan soalan, bolehkah kita makan pear semasa kehamilan.

Memakan Avocado dalam Kehamilan
Mengonsumsi Apricots semasa Kehamilan
Makan Peaches sementara Hamil