Makan Kacang semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Adakah selamat untuk Makan Kacang semasa Kehamilan?
- Apakah Manfaat Mengonsumsi Kacang Semasa Kehamilan?
- Gejala Alahan Peanut semasa Kehamilan
- Kesan Sampingan Peanuts dalam Wanita Hamil
- Cara Makan Kacang Semasa Kehamilan
Kehamilan datang dengan banyak dos dan tidak perlu, terutamanya mengenai diet. Walaupun diet yang disyorkan biasanya termasuk buah-buahan kering dan kacang-kacangan, banyak ibu bimbang bahawa makan kacang akan meningkatkan peluang bayi yang belum lahir mengembangkan alahan kacang. Adakah ini bermakna anda perlu menyerah makan kacang sama sekali? Nah, tidak semestinya. Baca terus untuk mencari manfaat makan kacang dan langkah berjaga-jaga yang perlu diambil.
Adakah selamat untuk Makan Kacang semasa Kehamilan?
Ketakutan terhadap alergi adalah sebab utama mengapa ramai wanita menahan diri daripada memakan kacang semasa mengandung. Kira-kira seperempat ibu mengandung mengalami alahan - sesetengah alergi muncul semasa kehamilan manakala sesetengah wanita mengalami alahan yang berjalan di dalam keluarga mereka. Kecuali jika ibu mempunyai alahan yang terbukti dengan kacang tanah, tidak ada bukti yang menyatakan bahawa makan kacang (atau makanan yang mengandunginya seperti bar granola, bijirin, dll.) Akan memberi kesan kepada anda atau meletakkan bayi berisiko untuk mengalami alergi.
Jadi, anda boleh berasa bebas untuk mengambil kacang tanah semasa kehamilan jika anda tidak mempunyai alahan sendiri.
Apakah Manfaat Mengonsumsi Kacang Semasa Kehamilan?
Berlawanan dengan kepercayaan popular, makan kacang adalah baik untuk kehamilan. Lemak semulajadi yang terkandung di dalam produk ini menerangkan popularitinya. Analisis nilai pemakanan kacang tanah menunjukkan bahawa ia adalah sihat seperti kacang-kacangan lain dalam kuantiti bahan-bahan yang bernilai.
Kacang dimuatkan dengan protein yang mengandungi cedar dan walnut. Pelbagai vitamin yang seimbang (B1, B4, B5, B6, C, E) dan pelbagai mineral seperti kalsium, magnesium, besi dan kalium menjadikannya makanan ringan yang sihat. Kalori dalam kacang memberi tenaga dan kekuatan.
Makan kacang ketika mengandung adalah pilihan bijak seperti kacang yang dibungkus dengan protein dan folat, kedua-duanya mesti menjadi sebahagian daripada diet kehamilan anda. Asid folik dan folat mencegah kecacatan kongenital dan kerosakan pada tulang belakang semasa protein penting untuk ibu dan perkembangan bayi yang sedang berkembang.
Kacang juga mempunyai faedah berikut:
1. Hartanah Antioksidan:
Dikemas dengan lemak dan vitamin semulajadi, terutama Vitamin B dan E, kacang menyediakan sifat antioksida yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh daripada selesema dan penyakit biasa lainnya
2. Mengatur Kolesterol
Walaupun tinggi lemak, kacang membantu mengawal kadar kolesterol dalam darah
3. Membantu Penyembuhan Penyakit Kulit
Kandungan minyak dalam kacang tanah membantu mengendalikan masalah dermatologi dan berfungsi sebagai ubat alami untuk luka dan kerengsaan kulit
4. Mengatur Tahap Gula Darah
Sesetengah ibu mengandung menghadapi risiko kencing manis sementara, dan dos kacang yang sihat yang penuh dengan seng membantu dalam asimilasi kadar glukosa dalam darah dan mengawal paras gula darah. Ini membantu mengurangkan risiko kencing manis sementara
5. Kesan Positif pada Sistem Saraf
Kacang-kacangan yang bermanfaat kepada sistem saraf ibu hamil dan membantu membersihkan insomnia, mudah marah dan menangis
6. Kawalan Pendarahan Dalaman
Bagi wanita yang menderita hemofilia atau pembekuan darah, kacang boleh membantu dalam menyekat pembekuan atau pendarahan dalaman
7. Pembangunan Bone
Termasuk mangan dalam diet adalah penting untuk tulang yang sihat. Kandungan mangan dalam kacang tanah membantu meningkatkan perkembangan tulang yang sihat dalam bayi
8. Pencernaan Bantuan
Kandungan serat dalam kacang tanah diketahui dapat melegakan masalah sembelit. Ibu-to-be boleh menambah jumlah kecil untuk diet mereka setiap hari untuk menyingkirkan masalah usus
9. Sembuh Anemia
Semasa kehamilan, badan anda perlu menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong pertumbuhan bayi. Tetapi jika anda tidak mendapat cukup zat besi, tubuh anda tidak dapat melakukannya dengan berkesan, yang membawa kepada anemia. Untuk memerangi risiko ini, wanita hamil mesti memastikan mereka mendapat zat yang mencukupi, dan kacang adalah sumber besi yang hebat. Ini menjadikan kacang makanan yang sesuai untuk merawat anemia
Gejala Alahan Peanut semasa Kehamilan
Sesetengah wanita mungkin mengalami alergi semasa hamil. Berikut adalah gejala alahan kacang:
- Cirit-birit atau muntah
- Batuk
- Menghidu dan sesak nafas
- Tekak dan lidah gatal
- Kulit gatal atau ruam
- Bibir dan tekak bengkak
- Hidung berlarutan atau tersumbat
- Mata lebat, merah dan gatal
- Anafilaksis: Ini adalah gejala yang paling serius yang menyebabkan penurunan kadar nadi. Kerana gejala ini boleh mengancam nyawa, dapatkan segera doktor jika berlaku.
Kesan Sampingan Peanuts dalam Wanita Hamil
Semasa kehamilan, kacang kadang-kadang mempunyai kesan sampingan. Kemungkinan kesan sampingan terutama lebih tinggi jika anda mempunyai masalah kesihatan yang mendasari yang boleh membuat anda tidak bertoleransi terhadap penggunaan kacang tanah.
Sesetengah kesan sampingan kacang semasa mengandung adalah:
1. Kemungkinan Kanak-kanak yang Membangunkan Alahan Kacang
Walaupun tidak terbukti secara konkrit, kanak-kanak ibu yang makan kacang semasa mengandung mempunyai risiko bayi yang mengalami alahan kacang tanah. Kira-kira satu dari seratus kanak-kanak mempunyai alahan kacang, dan satu dari lima kanak-kanak juga mengatasi mereka. Walau bagaimanapun, terdapat juga kajian bercanggah yang menunjukkan bahawa seorang wanita hamil yang makan kacang boleh mengurangkan peluang anaknya mengembangkan alahan kacang di masa depan
2. Risiko Kerana Makan Kacang Tanah Kacang
Pastikan anda tidak makan kacang basi dan lama. Buah tua, basi dan yang disimpan kadang-kadang boleh menyebabkan keracunan makanan
3. Kacang toksik
Jika kacang disimpan di tempat yang panas dan lembap, mereka boleh terjejas oleh jamur acuan dan menjadi toksik
4. Perut Perut
Jika anda mempunyai gastritis (peradangan lapisan perut), makan kacang boleh meningkatkan kerengsaan perut
5. Berat Badan
Kacang mengandungi banyak lemak yang boleh menyebabkan berat badan anda bertambah. Jika anda berlebihan berat badan, elakkan kacang tanah.
Cara Makan Kacang Semasa Kehamilan
Kajian baru dan baru-baru ini telah membuktikan bahawa makan kacang semasa mengandung boleh mengurangkan risiko anda mengalami alergi. Jadi, jika anda tidak mempunyai sejarah alergi kacang, teruskan dan cuba banyak cara anda boleh makan kacang ketika mengandung.
- Kacang goreng dalam minyak sedikit sebagai menggoreng membuat mereka alergen.
- Rebus kacang tanah dengan kulit di dalam air dan garam. Rebus kacang membuat makanan ringan jika ada jurang yang panjang antara makan tengah hari dan makan malam.
- Wanita hamil boleh menginginkan kacang masin-tidak ada bahaya untuk memilikinya tetapi mengehadkan kuantiti kerana garam berlebihan tidak disyorkan dan boleh menyebabkan pengekalan air di dalam badan.
- Toskan sedikit kacang tanah dalam salad, dips dan chutneys untuk memberi mereka tekstur tebal, berkrim.
Persoalan biasa ialah 'mentega kacang selamat semasa kehamilan?' Jawapannya adalah ya. Apa-apa makanan yang mengandungi jumlah kacang yang wajar sebagai bahan boleh dimakan selagi anda menikmati rasa dan tidak mempunyai sejarah alahan kacang. Sekiranya anda mengidamkan mentega kacang, teruskan dan sesekali menyebarkannya di atas sandwic itu.
Seorang wanita mengandung disyorkan pemakanan yang seimbang - buah-buahan, sayur-sayuran, beras, gandum, susu, kacang, denyutan dan lain-lain. Kacang boleh memberi anda nutrien penting yang berasal dari kacang. Rujuk pakar pemakanan untuk memahami jika anda boleh makan kacang dan kuantiti yang disyorkan untuk anda seperti berat badan anda dan keadaan keseluruhan kehamilan anda.