Adakah Vitamin B12 Mempengaruhi Kesuburan?

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Apakah Vitamin B12?
  • Bolehkah Vitamin B12 Menurunkan Kemandulan?
  • Bagaimana Menyertakan Vitamin B12 dalam Diet Anda untuk Dapatkan Hamil?

Masalah kesuburan adalah biasa di kalangan lelaki dan wanita. Majoriti pasangan merasa sukar untuk hamil. Salah satu punca utama masalah kesuburan atau tidak dapat dirasakan ialah kekurangan Vitamin B12 dalam badan. Para penyelidik mencadangkan bahawa tahap B12 yang rendah dalam tubuh dapat mempengaruhi kesuburan pada lelaki dan wanita. Sekiranya anda sedang hamil untuk masa yang lama sekarang tanpa kejayaan, maka salah satu sebabnya ialah kekurangan vitamin B12 dalam tubuh anda. Ketahui bagaimana Vitamin B12 mempengaruhi kesuburan anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk hamil tidak lama lagi.

Apakah Vitamin B12?

Vitamin B12 adalah vitamin larut air yang membantu dalam berfungsi dengan baik otak dan sistem saraf. Ia adalah vitamin B terbesar dan penting untuk pemetabolisme sel-sel badan. Selain itu, ia memainkan peranan penting dalam menghasilkan komponen genetik DNA dan RNA telur serta sperma.

Bolehkah Vitamin B12 Menurunkan Kemandulan?

Kekurangan Vitamin B12 boleh menjejaskan kesuburan lelaki dan wanita. Apabila badan anda tidak mempunyai B12, ia boleh menyebabkan akibat yang serius, seperti kelemahan, kehilangan ingatan, ketidaksuburan, anemia, masalah neurologi atau psikiatri. Berikut adalah bagaimana kekurangan Vitamin B12 memberi kesan kepada kedua-dua lelaki dan wanita.

1. Dalam Lelaki

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam penjanaan dan pematangan sperma. Lelaki yang mengalami masalah kesuburan harus mempertimbangkan memakan makanan yang kaya dengan Vitamin B12 untuk memenuhi keperluan badan Vitamin B12 mereka. Kekurangan vitamin ini boleh menjejaskan jumlah sperma atau membawa kepada isu berikut:

  • Kira sperma yang rendah
  • Kerosakan DNA dalam sel sperma
  • Motilitas sperma yang rendah
  • Kehilangan libido
  • Ejakulasi pramatang

2. Di Wanita

Bagi wanita yang mengalami kekurangan Vitamin B12 yang cuba hamil adalah sukar. Walaupun seorang wanita dengan Vitamin B12 hamil, peluang kehilangan janin lebih tinggi. Kekurangan B12 mungkin mengganggu pembiakan dan menyumbang kepada masalah di bawah:

  • Ovulasi tidak normal
  • Gangguan di bahagian sel normal
  • Kemerosotan perkembangan telur
  • Kesan implantasi ovum yang disenyawakan dalam lapisan mengepul

Sekarang anda tahu apa masalah yang mungkin anda hadapi dalam kes kekurangan Vitamin B12, sebab itu anda perlu mengambil suplemen vitamin ini. Menguatkan badan anda dengan dos vitamin kesuburan vitamin kira-kira 2.4 mikrogram sehari boleh membantu dalam fungsi tubuh yang sihat.

Bagaimana Menyertakan Vitamin B12 dalam Diet Anda untuk Dapatkan Hamil?

Tidak perlu panik jika badan anda kurang Vitamin B12. Anda boleh berjumpa dengan doktor anda dan berusaha untuk membakar badan anda dengan makanan kaya B12 dalam diet anda atau mengambil beberapa makanan tambahan.

1. Makanan Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 boleh didapati dalam makanan berasaskan haiwan. Vitamin B-12 boleh didapati dengan banyaknya berikut.

  • Salmon
  • Hati Lembu
  • Sirloin Beef
  • Moluska (kerang, tiram, kerang)
  • Yoghurt
  • Susu
  • Telur
  • Ayam
  • Bijirin sarapan pagi yang diperkuatkan
  • Haddock
  • Tuna

2. Suplemen Vitamin B12

Kedua-dua bentuk Vitamin B12 yang wujud dalam keadaan aktif dalam badan adalah methylcobalamin dan adenosylcobalamin. Cyanocobalamin, yang biasa dijumpai dalam vitamin Centrum, perlu ditukar kepada salah satu dari 2 bentuk aktif dalam badan. Vitamin B12 yang paling selamat dan disyorkan adalah methylcobalamin kerana ia tidak memerlukan penukaran selanjutnya untuk diserap dalam badan.

Ia mudah didapati di farmasi dan kedai makanan dan boleh didapati dalam bentuk pil, tablet sublingual, semburan hidung, cecair, dan patch transdermal. Dos kesuburan Vitamin B12 standard untuk memperkaya badan anda ialah 1000 mikrogram, maka sekali seminggu selama sebulan dan satu suntikan sebulan untuk seumur hidup jika doktor anda menetapkan.

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam mempersiapkan badan anda untuk hamil dan membantu anda membawa bayi itu untuk jangka panjang. Ia membantu fungsi sistem saraf dengan betul dan proses lain yang terlibat dalam pembiakan. Anda perlu berjumpa doktor tentang tahap vitamin B12 dalam badan anda, dan jika didapati kekurangan, anda harus segera mula melengkapi badan anda dengan makanan atau makanan tambahan yang diperkaya B12.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu