Yoga (Tempat Kerja) Korporat - Manfaat dan Pos

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apa itu Yoga Korporat?
  • Faedah Menakjubkan Yoga di Tempat Kerja
  • Yoga Easy Poses Anda Harus Cuba Di Meja Anda

Yoga jelas dinaikkan hari ini. Semua orang seolah-olah bercakap tentang semua manfaatnya yang besar. Jadi kenapa korporat harus ditinggalkan? Selain itu, persekitaran kerja yang mencabar hari ini meletakkan beberapa tuntutan terhadap pekerja, menyumbang kepada peningkatan statistik kemurungan, produktiviti yang rendah, prestasi kerja yang semakin berkurangan, dan semangat yang rendah. Yoga korporat boleh menjadi cara yang baik untuk menangani tekanan kerja dan strain. Banyak syarikat telah memulakan skim kesihatan yang berasaskan yoga untuk memperluaskan manfaat manifold yoga kepada pekerja mereka di dalam lingkungan pejabat mereka.

Apa itu Yoga Korporat?

Yoga korporat adalah program yoga yang direka untuk kesejahteraan mental dan fizikal pekerja korporat. Kami tinggal di dunia yang sibuk di mana pekerja sering bekerja berjam-jam, mungkin membungkuk di desktop mereka melalui komputer riba atau dengan telefon ditekan ke telinga mereka. Lazimnya, makanan dilangkau tanpa masa untuk berehat. Dengan masa, tabiat kerja yang tidak menentu ini boleh mengambil tol di minda dan badan pekerja dan dinyatakan sebagai tekanan, kebimbangan, dan penyakit. Tekanan berterusan untuk memenuhi tarikh akhir boleh mula mengganggu kebolehan mental dan fizikal mereka. Oleh itu, yoga korporat memperoleh perbatuan pada zaman sekarang berdasarkan tanggapan bahawa manfaat holistik yoga dapat memberi manfaat kepada pekerja dalam menguruskan situasi kerja tekanan dengan berkesan, meningkatkan produktiviti, dan mengekalkan kesihatan dan kecergasan keseluruhan.

{title}

Faedah Menakjubkan Yoga di Tempat Kerja

Beberapa manfaat yoga yang luar biasa di tempat kerja termasuklah:

1. Mengurangkan Kesakitan Kembali

Kesakitan belakang adalah penyakit fizikal yang paling biasa dari orang-orang dengan pekerjaan meja. Orang yang tidak aktif mungkin lebih rentan terhadap sakit belakang, nyeri leher dan bahu, sakit sendi dan kekakuan akibat jam yang berlebihan yang dibelanjakan untuk komputer. Yoga dapat membantu mengurangkan sakit belakang yang biasanya timbul dari postur yang salah pada peregangan. Ia juga boleh membantu menurunkan tekanan dan menambah tumpuan, ketenangan dan jaminan diri.

2. Kurangkan Kadar Terbakar

Tekanan pengikatan harian dapat mengakibatkan seorang pekerja merasa tegang dalam jangka waktu tertentu. Adalah perkara biasa bagi orang untuk melakukan kerja yang dimaksudkan untuk tiga orang secara sendirian. Pekerja biasanya mengawasi pelbagai tugas dan mengendalikan portfolio yang berbeza-beza. Mereka cenderung untuk menguruskan lewat malam dan bekerja di bawah tekanan yang luar biasa. Sesi yoga di tempat kerja yang tetap boleh berjaya mengurangkan isyarat amaran keletihan dan keletihan. Ia juga boleh membendung keletihan emosi dan memupuk tahap komitmen yang lebih tinggi.

3. Mengurangkan Aggression dan Hina

Tempat kerja yang harmoni dijangka menjadi sangat produktif. Mempraktikkan yoga setiap hari di tempat kerja, walaupun selama setengah jam, dapat menjana positif dan membatasi perasaan kebencian dan permusuhan di kalangan pekerja. Ia juga boleh menghalang kejadian kerja yang tidak produktif, sekali gus mewujudkan persekitaran kerja yang lebih kondusif dan sihat. Ia boleh menjadi lebih berkesan daripada hanya menerima kuliah tentang gaya hidup sihat semasa bekerja. Yoga dikenali untuk menghadkan tahap hormon stres, kortisol, yang boleh membuka jalan untuk mewujudkan tempat kerja yang lebih tenang dan lebih aman.

4. Scarcer Absenteeism

Kerosakan jawatan yang sibuk dan melelahkan di pejabat tidak hanya dapat menurunkan prestasi tetapi boleh menyebabkan kesusahan fizikal, termasuk sakit kepala, nyeri dan nyeri, sindrom carpal tunnel, kesakitan muskuloskeletal dan sebagainya, yang menyebabkan para pekerja sering mengambil daun yang sakit. Yoga tempat kerja boleh meningkatkan tahap stamina dan kecergasan kakitangan pejabat, dengan itu memastikan pengurangan ketidakhadiran akibat penyakit atau masalah fizikal yang lain.

5. Meningkatkan Fokus dan Keyakinan

Apabila seseorang secara sihat dan sihat secara fizikal, perasaan kesejahteraan tumpah kepada kehidupan lain juga. Yoga boleh meningkatkan kecergasan fizikal anda yang mungkin nyata sebagai kecekapan profesional anda. Yoga boleh memupuk kekuatan otot dan fleksibiliti bersama dengan kesihatan kardiovaskular. Keyakinan yang tinggi dalam kebolehan tubuh sering diterjemahkan ke dalam tumpuan dan kewaspadaan minda yang dipertingkatkan.

{title}

6. Meningkatkan pencernaan

Kerja duduk di meja, ditambah dengan tekanan dan kebimbangan, makan tanpa pemikiran di meja, dan rutin yang tidak konsisten, boleh mencetuskan masalah pencernaan. Yoga boleh membantu mengatasi masalah perut seperti keasidan, senak dan pedih ulu hati. Kelainan kaki dan lipatan kaki yang mendalam boleh memudahkan detoksifikasi dan membantu membuang toksin dari badan. Sebaik sahaja proses penghadaman anda teratur, ia dapat menyokong minda dan badan anda untuk membuat keputusan penting di tempat kerja dengan mudah.

7. Menggalakkan Ikatan Tenaga Kerja

Mengadakan sesi Yoga semasa waktu makan tengah hari atau rehat boleh menjadi cara yang menarik untuk menggalakkan ikatan antara rakan sekerja dengan cara interaksi positif. Ia dapat membantu mengubah mood dan membawa lebih banyak getaran yang positif, sekali gus mewujudkan tempat kerja yang lebih menyenangkan dan menguntungkan. Ia juga boleh membantu menaikkan semangat kakitangan apabila mereka mendapat perasaan bahawa pekerja cukup menjaga untuk menawarkan aktiviti-aktiviti yang bermanfaat dan menyeronokkan seperti yoga. Semua ini menambah tenaga kerja yang bermotivasi dan lebih banyak kepuasan kerja.

8. Meningkatkan Tenaga

Senaman yang konsisten dapat meningkatkan semangat dan tenaga tubuh. Tidak aktif boleh menjadi tidak produktif. Yang kurang aktif adalah, yang lebih cepat mungkin merasa kurang energik atau penat. Oleh itu, yoga di tempat kerja boleh menjadi medium yang berguna bagi seseorang untuk tidak hanya memperhatikan kesihatannya tetapi juga menjadikannya lebih baik.

9. Menghilangkan Pernafasan

Yoga membantu membina kesedaran mengenai pernafasan anda. Apabila seseorang tidak bernafas dengan betul, ia dapat mengurangkan tenaga tubuh yang menyebabkan kelesuan, kerana semua organ penting tidak mungkin mendapat oksigen yang diperlukan. Yoga boleh mendidik seseorang tentang pernafasan sedar atau pernafasan yang betul yang boleh menyemai tenaga diperbaharui dan merangsang minda dan badan. Dengan mempelajari teknik-teknik pernafasan melalui yoga, anda boleh membasmi tekanan dan kebimbangan dan mendorong ke arah kecekapan yang diubahsuai.

10. Mengasah Kemahiran Membuat keputusan

Latihan melepaskan hormon yang berasa baik seperti endorphin yang dapat menggalakkan perasaan kesejahteraan. Yoga boleh membawa kepada peningkatan tahap tenaga, kejelasan, dan kewaspadaan mental di kalangan kakitangan, yang boleh menghasilkan sikap yang lebih baik terhadap tempat kerja. Ia dapat meningkatkan kreativiti dan menyempurnakan kebolehan membuat keputusan para pekerja yang membayangkan lebih banyak produktiviti.

{title}

Yoga Easy Poses Anda Harus Cuba Di Meja Anda

Anda mungkin mahu masuk untuk memanjangkan dan menghulurkan bahagian-bahagian badan yang biasanya sempit kerana duduk di atas meja untuk sebahagian besar hari. Pergelangan mudah pergelangan tangan dan bahu yang boleh dilakukan di meja atau dinding mungkin juga merupakan idea yang baik untuk mengatasi kesan negatif dari bekerja pada komputer untuk waktu yang lama.

{title}

Sesetengah yoga mudah menimbulkan bahawa anda mungkin mahu mencuba semasa sesi yoga korporat boleh:

1. Bahu Stretch

Peregangan mudah ini boleh membantu menyelaraskan badan anda dan memulakan tahap tenaga anda.

Langkah-langkah:

  • Selesa ke tembok terdekat.
  • Letakkan telapak tangan ke dinding dengan pinggul menghadap ke dinding.
  • Luaskan lengan anda sepenuhnya dan gerakkan tangan anda kira-kira 1-2 helai tangan.
  • Ambillah tangan yang lain untuk bahu yang diregangkan anda.
  • Gerakkan bahu ke atas dan ke belakang untuk memasukkannya ke punggung anda.
  • Luncurkan tangan anda ke arah tulang rusuk anda dan angkat mereka dan ke arah pusat badan anda, berputar badan anda ke pusat dan kaki bilik bergerak ke arah pepenjuru.
  • Pastikan sawit penuh menyentuh dinding.
  • Anda boleh mengalihkan tangan anda sedikit lagi untuk meluaskan peregangan.
  • Tukar sisi dan ulangi.

2. pergelangan tangan pergelangan tangan

Peregangan mudah ini dapat membantu meredakan ketegangan dan membolehkan anda berasa segar.

Langkah-langkah

  • Sangkal jari anda.
  • Putar telapak tangan anda terbalik, jauh dari anda, meregang tangan anda lurus, ke hadapan
  • Pastikan tangan anda di ketinggian bahu.
  • Luruskan punggung anda dan pasang dagu anda ke dada anda.
  • Tahan nafas anda untuk 5 tuduhan dan kemudian alihkan bahagian atas lengan anda, memanjangkan telapak tangan anda ke siling.
  • Naikkan kepala anda dan tengok ke arah tangan anda.
  • Pegang nafas anda untuk lima lagi tuduhan dan kemudian gerakkan jari-jari yang saling berpindah di bawah dagu anda, telapak tangan ke atas.
  • Shift siku anda ke bawah dan lukiskannya bersama untuk memperluaskan pergelangan tangan dan peregangan lengan.
  • Pegang jumlah kiraan lima nafas.
  • Lepaskan dan ubah susunan, ulangi.
  • Lepaskan dan jiggle tangan dan pergelangan tangan anda.

3. Hip Stretch

Peregangan pantas ini boleh dilakukan sambil duduk di kerusi anda.

Langkah-langkah

  • Duduk tegak di kerusi dengan kaki anda sejajar dengan 90 darjah.
  • Letakkan tangan anda di paha anda.
  • Regangkan bahagian pinggang dan bergerak ke hadapan untuk duduk tegak pada tulang duduk anda.
  • Angkat pergelangan kaki kiri anda untuk menyeberang ke atas lutut kanan anda.
  • Lipat badan anda untuk membengkokkan kaki anda, merapatkan perut anda, menggerakkan dada anda untuk menyentuh shin anda, lengan melayang ke hadapan di atas kaki anda.
  • Pegang nafas anda untuk lima tuduhan.
  • Lepas kaki kiri anda untuk meletakkannya di atas lantai.
  • Sisi perubahan dan ulangi.

Pejabat korporat meregangkan untuk memberi manfaat kesihatan melalui yoga tanpa peralatan mewah kepada kakitangan mereka. Walau bagaimanapun, pastikan untuk sentiasa belajar dari seorang jurulatih yang diperakui supaya anda boleh melakukan yoga dengan selamat. Luangkan masa untuk mengenali kaedah pose untuk mengelakkan sebarang kecederaan atau kerosakan yang mungkin berlaku.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼