Mengamalkan Makanan Pedas semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Adakah Makan Makanan Pedas Selamat Semasa Kehamilan
  • Berapa Banyak Pedas Yang Baik?
  • Apakah Risiko & Kesan Sampingan Makan Makanan Pedas?
  • Mitos Mengenai Makan Makanan Pedas Apabila Hamil
  • Alternatif Untuk Makanan Pedas
  • Tips Mengambil Makanan Pedas Dalam Cara Tepat
  • Bagaimana Anda Boleh Menyertakan Makanan Pedas Dalam Diet Anda?
  • Soalan Lazim

Diet wanita semasa kehamilan adalah sangat penting kerana ia bukan sahaja memberikan tenaga kepada ibu tetapi juga bayi. Oleh kerana ia adalah satu-satunya sumber khasiat bagi janin yang semakin meningkat, diet seorang wanita perlu seimbang. Penjagaan harus diambil untuk memasukkan hanya barang-barang yang tidak akan membahayakan ibu dan bayi.

Adakah Makan Makanan Pedas Selamat Semasa Kehamilan

Makanan pedas tidak menjejaskan bayi atau kehamilan. Walau bagaimanapun, memakan lebih banyak makanan pedas daripada apa yang boleh ditanggung oleh tubuh anda, mencetuskan masalah pencernaan, keasidan dan masalah pedih ulu hati.

Makanan Pedas Semasa Trimester Pertama

Mengambil makanan pedas pada trimester pertama adalah selamat dan tidak menjejaskan perkembangan bayi. Risiko kehilangan kehamilan awal adalah tinggi pada trimester pertama, dan kebimbangan ini menjangkakan ibu-ibu mengenai kesan sampingan memakan makanan pedas.

Makanan Pedas Semasa Trimester Kedua & Ketiga

Penggunaan makanan pedas pada trimester kedua dan ketiga meningkatkan peluang mengalami sakit pinggul dan refluks asid. Pada trimester ketiga, janin yang semakin meningkat menyebabkan asid perut berbalik ke esophagus dan makan makanan pedas dapat memperburuk keadaan ini.

Berapa Banyak Pedas Yang Baik?

Selagi badan anda boleh mencerna semua rempah-rempah ini, ia selamat untuk mengambil makanan pedas dalam jumlah yang terhad. Elakkan makan makanan pedas di luar. Sebaliknya, beli rempah segar dan gulunglah rempah-rempah ini di rumah.

Apakah Risiko & Kesan Sampingan Makan Makanan Pedas?

Makan makanan pedas boleh menyebabkan masalah pencernaan yang menyebabkan ketidakselesaan dalam wanita hamil. Disenaraikan di bawah adalah risiko dan kesan sampingan makan makanan pedas semasa kehamilan:

  1. Morning Sickness: Morning sickness sangat biasa di peringkat awal kehamilan akibat perubahan hormon. Morning sickness boleh diperparah dengan penggunaan makanan pedas.
  2. Heartburn: Kemungkinan mengalami masalah pedih ulu hati dan masalah pencernaan yang lain adalah tinggi semasa mengandung. Makanan pedas akan meningkatkan refluks asid dan memperbesar pedih ulu hati, terutamanya pada lewat bulan kehamilan.

Jika anda memutuskan untuk makan makanan pedas, pasangkannya dengan segelas susu untuk meminimumkan pedih ulu hati. Madu juga boleh membantu mengelakkan pedih ulu hati setelah makan hidangan pedas.

Mitos Mengenai Makan Makanan Pedas Apabila Hamil

Ada mitos yang melekat pada makan makanan pedas semasa kehamilan. Mitos tanpa sokongan saintifik termasuk:

  • Makanan pedas boleh memberi kesan buruk kepada bayi anda adalah mitos.
  • Mitos lain tentang penggunaan makanan pedas ialah ia boleh menyebabkan buruh pra-peringkat.
  • Penggunaan makanan pedas semasa kehamilan boleh mengakibatkan keguguran dan cacat kongenital adalah mitos lain tanpa sebarang bukti saintifik.

Alternatif Untuk Makanan Pedas

Anda boleh cuba masakan dan hidangan yang berbeza yang secara semula jadi pedas dan tajam. Hadkan penggunaan makanan pedas ke tahap sederhana untuk mengelakkan masalah pedih ulu hati dan pencernaan.

  • Hadkan hidangan pedas untuk satu hidangan dan tukar masakan anda jika masakan India pedas memberi anda pedih ulu hati.
  • Masakan Thai dan Mexico mempunyai rempah dalam bentuk jalapenos, serpihan cili dan oregano yang jauh lebih ringan daripada rempah dalam makanan India dan oleh itu boleh menjadi alternatif yang layak.
  • Beri keutamaan kepada makanan yang dimasak di rumah kerana anda boleh mengawal kualiti dan kuantiti rempah yang digunakan dalam makanan.

Tips Mengambil Makanan Pedas Dalam Cara Tepat

Untuk memastikan bahawa anda tidak terjejas oleh bahaya makanan pedas, anda mesti menggunakannya dengan cara yang betul.

  • Ambil rempah yang dicap dan diluluskan oleh pihak berkuasa pensijilan makanan.
  • Jangan gunakan rempah yang dijual longgar kerana ia mungkin kekotoran seperti serbuk bata.
  • Jika anda memakan rempah-rempah baru, mulakan dengan mengambil sedikit jumlah. Ia adalah yang terbaik untuk membeli rempah segar dan mengisar mereka di rumah.
  • Semak pembungkusan dan tarikh luput sebelum membeli rempah dari luar.

Bagaimana Anda Boleh Menyertakan Makanan Pedas Dalam Diet Anda?

Anda harus berhati-hati dan selektif semasa memakan makanan pedas semasa kehamilan. Beberapa makanan makanan pedas yang boleh dimasukkan dalam diet anda adalah seperti berikut:

  • Wasabi Peas: Ini adalah kacang panas dan renyah yang selamat untuk dimakan dan tidak membahayakan.
  • Sos Kari: Campurkan bawang, bawang putih, cili dan semua rempah-rempah yang lazim, sos kari digunakan secara meluas dalam makanan India dan selamat digunakan.
  • Pai-piri Sauce: Ia adalah campuran bawang, bawang putih, tomato dan bahan utama 'super-panas' cili mata burung Afrika.
  • Saus Memasak Timur Tengah: Sos manis yang diperbuat daripada biji bawang hitam, cili hijau dan ketumbar tomato.

  • Pickles Spicy: Boleh didapati di mana-mana kedai yang mudah, jumlah kecil jeruk ini bersama makanan anda adalah selamat dan dapat menampung keinginan anda untuk rempah-rempah.
  • Lada: Satu boleh mencuba sup berasaskan lada setiap kali anda mempunyai sejuk kerana imuniti yang rendah. Ciri-ciri anti-bakteria lada bersama-sama dengan kesan pedas menjadikannya rempah yang sesuai semasa kehamilan.

Soalan Lazim

FAQ berkaitan dengan penggunaan makanan pedas adalah seperti berikut:

    Adakah Penggunaan Makanan Pedas Selamat Untuk Bayi Saya?

Makanan pedas tidak membahayakan bayi dan selamat digunakan.

    Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Mengambil Makanan Pedas?

Masalah pedih ulu hati dan pencernaan boleh disebabkan oleh penggunaan makanan pedas berlebihan.

    Bolehkah Makan Chillies Menjadi Baik Dalam Kehamilan?

Chillies melepaskan sebatian kimia yang dipanggil Capsaicin yang diketahui menghalang pembentukan sel-sel kanser.

    Bolehkah Makanan pedas memberi kesan kepada Bayi saya?

Persoalan yang paling biasa yang wanita mengandung adalah makanan pedas yang tidak baik untuk kehamilan? Makanan pedas tidak mempunyai kesan ke atas kehamilan, dan ia tidak akan membahayakan bayi.

Walaupun makanan pedas adalah selamat dikonsumsi semasa kehamilan, adalah lebih baik untuk memastikan pengambilannya terhad untuk mengelakkan ketidakselesaan disebabkan oleh pedih ulu hati dan gangguan pencernaan. Makan makanan yang sihat dengan campuran rasa yang berbeza akan membantu memecahkan monotoni dan mengekalkan minat selera.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu