Mengamalkan Teh Hijau Semasa Penyusuan Ibu

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Minum Teh Hijau semasa Menyusu - Adakah Adakah Selamat?
  • Berapa Banyak Teh Hijau Bolehkah saya Minum semasa Menyusu?
  • Kesan Sampingan Teh Hijau untuk Ibu Menyusu
  • Adakah Teh Hijau Walaupun Kejururawatan Merosakkan Bayi Saya
  • Alternatif lain untuk Teh Hijau

Kaya dengan nutrien dan anti-oksidan, secawan teh hijau boleh melakukan dunia yang baik untuk badan anda dan memberi tenaga kepada anda untuk hari ini. Walau bagaimanapun, apabila anda menyusu, semua yang anda makan atau minum, akan dipindahkan ke bayi melalui susu ibu. Dalam keadaan ini, menjadi penting untuk memahami apa yang baik untuk bayi dan apa yang harus dielakkan. Walaupun teh hijau terkenal dengan manfaat kesihatannya yang berlimpah, apakah teh hijau baik untuk ibu menyusu?

Minum Teh Hijau semasa Menyusu - Adakah Adakah Selamat?

"Bolehkah saya minum teh hijau semasa menyusukan bayi" adalah soalan biasa yang ditanya oleh ibu menyusu.

Walaupun bayi anda tidak ada lagi dalam rahim, susu ibu anda adalah satu-satunya sumber pemakanan pada hari-hari awal selepas lahir. Diet seorang ibu perlu disusun sedemikian rupa sehingga ia memberikan nutrien yang diperlukan untuk kedua-duanya, dirinya dan anaknya dan pada masa yang sama tidak mempunyai kesan sampingan pada mana-mana.

Minum teh hijau semasa menyusu tidak mempunyai apa-apa kesan sampingan pada bayi dan selamat apabila dimakan dalam kuantiti yang terhad. Teh hijau mengandungi nutrien penting seperti Vitamin B, asid folat, mangan, magnesium dan antioksidan lain yang membantu menyuburkan bayi dan ibu. Walaupun ia mengandungi begitu banyak nutrien, satu komponen yang boleh memberi kesan buruk kepada bayi ialah kandungan kafein dalam teh hijau.

Teh hijau biasa mempunyai kuantiti kafein yang terhad untuk dimakan oleh ibu. Walau bagaimanapun, adalah yang terbaik untuk mengelakkan teh hijau yang datang bercampur dengan herba atau bahan-bahan lain kerana kesan barang-barang pada bayi mungkin tidak diketahui.

Berapa Banyak Teh Hijau Bolehkah saya Minum semasa Menyusu?

Teh hijau kaya dengan nutrien yang memberi tenaga dan menyegarkan badan. Walau bagaimanapun, kerana teh hijau mengandungi kafein, ia perlu mengambilnya dalam had.

{title}

Dua cawan setiap hari teh hijau, dengan setiap cawan sekitar 230ml dianggap selamat untuk wanita menyusu. Had maksimum untuk pengambilan kafein harian adalah 300mg dan secawan teh hijau hampir sama dengan 29mg. Lebih banyak teh hijau yang lebih tinggi boleh dimakan dalam kes-kes di mana tidak terdapat pengambilan kafein yang lain pada siang hari.

Tip berguna:

  1. Minum teh hijau biasa. Elakkan teh hijau yang bercampur dengan bahan-bahan lain.
  2. Simpan tab pada pengambilan kafein harian anda, kerana anda akan memakan barangan lain seperti kopi, soda dan coklat yang juga mengandungi kafein.
  3. Hadkan penggunaan minuman berkafein (termasuk teh hijau) yang melebihi had yang ditetapkan boleh membahayakan bayi anda.
  4. Elakkan penggunaan teh hijau dengan makanan yang kaya dengan zat besi seperti sayuran berdaun.

Kesan Sampingan Teh Hijau untuk Ibu Menyusu

Tidak ada sokongan saintifik untuk membuktikan bahawa teh hijau mempunyai sebarang kesan sampingan langsung untuk ibu menyusu. Hanya 1% daripada jumlah penggunaan kafein memasuki susu anda. Sekiranya tidak digunakan dalam jumlah yang berlebihan, teh hijau tidak mempunyai kesan sampingan pada ibu.

Mengonsumsi teh hijau berlebihan dengan makanan yang kaya dengan zat besi, terutama sayur-sayuran berdaun boleh mengganggu proses penyerapan zat besi pada ibu.

Adakah Teh Hijau Walaupun Kejururawatan Merosakkan Bayi Saya

Pengambilan teh hijau dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan pemindahan lebihan kafein kepada bayi, yang membawa kepada kesan sampingan berikut:

  • Pergerakan usus yang kerap
  • Cirit-birit
  • Tidur terganggu dan kesukaran tidur
  • Kerosakan dan fussiness
  • Colic Infantil

{title}

Anda harus berjaga-jaga terhadap gejala-gejala ini dalam bayi anda walaupun anda tidak melebihi batas kafein harian yang dianggap selamat untuk digunakan.

Alternatif lain untuk Teh Hijau

Jika anda ingin mengelakkan penggunaan kafein sepenuhnya semasa menyusu, anda boleh pergi untuk minuman alternatif yang sifar, atau kuantiti kafein yang lebih rendah.

Berikutan minuman boleh dimakan sebagai ganti teh hijau:

  • Teh putih
  • Teh Chamomile
  • Teh halia
  • Dandelion
  • Pinggang Rose
  • Teh Peppermint

Ibu juga boleh mengambil teh hijau matcha semasa menyusu. Walau bagaimanapun, kandungan kafein dalam teh matcha hampir tiga kali ganda daripada teh hijau biasa. Ibu yang menyusu akan menyimpan tab untuk penggunaan kafein total untuk memastikan ia tetap berada di bawah paras atas yang dinasihatkan yang dianggap selamat untuk bayi.

Teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini membantu dalam mengurangkan kolesterol, meningkatkan berat badan dan membantu memerangi penyakit kardiovaskular. Semasa mengandung atau semasa menyusu selepas bersalin, adalah penting untuk menghadkan penggunaan teh hijau.

Beberapa cawan teh hijau setiap hari tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kepada ibu atau bayi selagi penggunaan kafein secara keseluruhan disimpan dalam had. Sekiranya anda memerlukan dos kafein yang kerap, sedikit perancangan untuk mengedarkan penggunaannya boleh menjadi berguna. Ibu-ibu harus selalu mencari tanda-tanda yang disebabkan oleh mengambil kafein berlebihan dalam bayi dan segera mengurangkan penggunaannya jika ia menyebabkan sebarang kesan sampingan.

Juga Baca : Teh Hijau semasa Kehamilan

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼