Mengganti dari dua napi hingga satu hari
Jika anak kecil anda tidak mendapat tidur yang cukup, semua orang akan ditinggalkan letih dan frazzled.
Pada tahun-tahun awal kehidupan, jadwal tidur bayi berada dalam keadaan perubahan yang berterusan. Selepas tempoh napping sepanjang hari yang baru lahir, bayi akhirnya menetap ke dalam rutin dua kali sehari. Kebanyakan kanak-kanak beralih dari kedua keseronokan harian ini kepada satu tidur waktu antara usia 12 dan 24 bulan. Tetapi tahun perbezaan itu adalah jangka masa yang sangat panjang, menunjukkan bahawa usia sahaja bukanlah satu-satunya perkara yang perlu dipikirkan ketika mengubah rutin tidur bayi anda.
Memotong rutin harian bayi anda ke dua nopel dari satu bukan tentang apa yang anak anda fikir dia mahu, atau jadual yang anda ingin mempunyai - itu mengenai keperluan biologi untuk dua naps berbanding satu. Naps pada masa yang berlainan hari ini memberi maksud yang berlainan dalam minda dan pembangunan badan pada usia yang berbeza; Sebagai contoh, tidur siang mempunyai lebih bermimpi (tidur REM), menjadikannya penting untuk bayi-bayi muda yang memerlukannya untuk perkembangan otak awal, jadi anda tidak mahu memotongnya terlalu awal.
Terdapat satu lagi perkara yang perlu dipertimbangkan ketika membuat keputusan untuk membuat perubahan jadual: hakikat bahawa tempoh masa anak anda terjaga dari satu tidur ke seterusnya mempunyai kesan besar pada mood dan kelakuannya. Semakin tua anak anda, semakin lama dia boleh tidur di antara rehat tidur tanpa terlalu mabuk.
Oleh kerana terdapat pelbagai jenis yang normal, penting untuk melihat setiap tingkah laku kanak-kanak untuk melihat ketika mereka bersedia untuk beralih ke satu tidur sehari. Gunakan senarai berikut sebagai panduan.
Tanda anak anda masih memerlukan dua naps sehari
• Anak anda berusia di bawah 12 bulan
• Apabila anda meletakkan anak anda tidur sebentar, dia bermain, menentang, atau menggelitik untuk sementara waktu, tetapi selalu berakhir tidur selama satu jam atau lebih
• Apabila anda mengambil anak anda untuk tunggangan kereta pada waktu siang, dia biasanya tertidur
• Sekiranya anak anda terlepas tidur dia rewel atau bertindak letih sehingga tidur malam atau tidur
• Anak anda berurusan dengan perubahan dalam hidupnya (seperti adik-beradik baru, sakit, atau penjagaan harian) yang mengganggu jadual tidurnya
• Anak anda terlewat apabila anda sedang dalam perjalanan, tetapi di rumah dia mengambil dua keseronokan yang baik
Tanda anak anda sudah bersedia untuk memotong kembali tidur
• Apabila anda meletakkan anak anda untuk tidur, dia bermain atau bermain sebelum tidur, dan kemudian hanya tidur singkat, atau tidak tidur sama sekali
• Anak anda boleh pergi untuk tunggangan kereta pada awal hari dan tidak tidur di dalam kereta
• Apabila anak anda merindukan tidurnya, dia gembira dan bertenaga sehingga tidur malam atau waktu tidur
• Anak anda tidur dengan baik untuk salah satu tidurnya, tetapi benar-benar menentang tidur lain
Bagaimana untuk membuat peralihan
Daripada berfikir dari segi 'menjatuhkan tidur siang', lebih baik untuk berfikir dari segi perubahan jadual. Perubahan dari dua naps hingga satu tidur jarang berlaku sehari - selalunya akan ada tempoh peralihan beberapa bulan apabila anak anda jelas memerlukan dua naps pada beberapa hari, tetapi satu tidur pada orang lain. Anda mempunyai beberapa pilihan pada masa ini:
• Perhatikan tanda-tanda tidur anak anda, dan letakkan dia tidur sebentar apabila dia mula kelihatan letih
• Simpan dua naps, tetapi jangan mengharapkan anak anda tidur pada kedua-dua masa - biarkan berehat tenang
• Pilih satu malam yang lebih lama daripada tidur pagi biasa, tetapi tidak lewat petang waktu petang. Terus anak anda aktif (dan di luar jika mungkin) sehingga kira-kira 30 minit sebelum masa yang anda pilih
• Pada hari-hari ketika tidur siang berlaku pada awal hari, gerakkan waktu tidur anak anda lebih awal 30-60 minit, untuk meminimumkan masa antara tidur siang dan waktu tidur
Bahaya jatuh terlalu cepat tidak lama lagi
Itulah kepercayaan saya bahawa reputasi anak-anak kecil "teruk dua" mungkin disebabkan oleh jadual penataran yang tidak sesuai. Terdapat begitu banyak kanak-kanak yang beralih dari dua naps ke satu tidur sehari - atau bahkan menjatuhkannya sama sekali - sebulan sebelum mereka bersedia secara biologi. Ini boleh menyebabkan kesan buruk terhadap mood dan tingkah laku mereka. Berita baiknya ialah mengubah perubahan rutin anak anda dapat membuat perubahan besar pada hari itu - dan milik anda.
Dari Penyelesaian No-Cry Nap: Cara Lembut Dijamin untuk Menyelesaikan Semua Masalah Naptime Anda oleh Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, Januari 2009).