Biotin Semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Anda Mengambil Biotin semasa Kehamilan?
- Kenapa Anda Perlu Biotin semasa Kehamilan?
- Kekurangan Biotin Semasa Kehamilan
- Apakah Dos yang Disyorkan untuk Wanita Hamil?
- Apakah Sumber Makanan Biotin?
- Bolehkah Biotin Menyebabkan Kecacatan Lahir?
Bayi yang belum lahir sepenuhnya bergantung kepada ibunya untuk nutrien dan vitamin yang mengapa ibu hamil dinasihatkan mengikuti diet yang sihat. Ibu mengandung harus memastikan bahawa carta makanan mereka mengandungi semua nutrien dan vitamin penting yang diperlukan untuk mengekalkan kehamilan. Satu vitamin penting seperti itu ialah Biotin. Ia adalah vitamin B-kompleks air yang memainkan peranan penting dalam penukaran makanan kepada tenaga. Biotin diperlukan untuk membentuk enzim yang membantu dalam memecahkan protein, karbohidrat dan lemak. Inilah sebab mengapa para doktor menasihati wanita hamil untuk mengambil suplemen penting seperti tablet asid biotin dan asid folik semasa kehamilan .
Bolehkah Anda Mengambil Biotin semasa Kehamilan?
Adakah biotin selamat untuk mengandung? Ya, pengambilan biotin dalam jumlah yang dicadangkan adalah selamat semasa kehamilan. Biotin tambahan boleh membantu mengubati kekurangan biotin tetapi terlalu banyak mungkin meningkatkan kemungkinan keguguran. Oleh itu, anda mesti berunding dengan doktor anda sebelum anda mengambil apa-apa biotin tambahan.
Kenapa Anda Perlu Biotin semasa Kehamilan?
Biotin membantu dalam penukaran makanan kepada tenaga. Ia adalah coenzyme yang diperlukan untuk metabolisme glukosa dan asid amino. Tetapi kerana ia larut dalam air, biotin tambahan hanya melalui air kencing. Adalah dinasihatkan untuk mengambil biotin kerana ia membantu membuat kuku dan tulang kuat dan juga membantu pertumbuhan rambut. Ia juga membantu menjaga hati, kulit, dan sistem saraf sihat. Ia membantu mengawal paras gula darah.
Kekurangan Biotin Semasa Kehamilan
Banyak wanita hamil yang mengalami kekurangan Biotin kerana tubuh mereka memecah biotin lebih cepat semasa mengandung. Menurut American Journal of Nutrition Clinical dan The Linus Pauling Institute, 33% - 50% wanita hamil kurang biotin, dan ini disebabkan kebanyakannya semasa kehamilan lewat.
Kekurangan biotin boleh disebabkan oleh beberapa isu kesihatan termasuk:
- Peningkatan risiko dermatitis seborrheic
- Kuku miskin dan kesihatan rambut
- Neuropati periferal
- Diabetes
- Mengurangkan selera makan
- Keletihan
- Insomnia
- Kemurungan
Apakah Dos yang Disyorkan untuk Wanita Hamil?
Mengikut Institut Perubatan, wanita hamil sepatutnya mempunyai pengambilan sekurang-kurangnya 30 mcg biotin setiap hari. Tanda-tanda keracunan tidak berlaku pada dos ini. Suplemen biotin dos ini boleh membantu wanita hamil untuk menghalang masalah yang disebabkan oleh kekurangan biotin.
Apakah Sumber Makanan Biotin?
Beberapa sumber makanan kaya biotin adalah seperti berikut:
1. Produk Tenusu dan Telur
Kuning telur dikatakan kaya dengan biotin. Produk tenusu seperti susu, keju, dan lain-lain juga mempunyai biotin yang baik. Sumber-sumber makanan ini boleh dimasukkan ke dalam diet biasa anda dengan mudah.
2. Kacang dan Bijian
Kacang dan produk bijirin seperti pecan, walnut, kacang tanah dan badam dianggap kaya dengan vitamin ini.
3. Ikan dan Daging
Sardines, daging organ dan salmon dianggap kaya dengan kepekatan biotin.
4.Legumes
Kacang bermata hitam, kacang soya, dan banyak kekacang lain juga merupakan sumber biotin yang kaya.
5. Buah-Buahan dan Sayuran
Ramai buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah sumber vitamin yang sangat baik. Alpukat, kembang kol, raspberi, cendawan, chard swiss, wortel, timun, bawang dan sebagainya mempunyai kepekatan biotin yang baik.
Bolehkah Biotin Menyebabkan Kecacatan Lahir?
Dalam sesetengah kes, kekurangan biotin pada wanita hamil juga boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Dalam kajian yang dijalankan ke atas haiwan, terbukti bahawa kekurangan biotin mungkin mengakibatkan kecacatan kelahiran pada haiwan, terutamanya isu-isu seperti lelangit cakram, kecacatan rangka, bibir bibir, dan sebagainya. Kemungkinan untuk kesan ini muncul pada manusia juga .
Mengambil suplemen biotin dianggap selamat semasa kehamilan, tetapi hanya jika diambil dalam jumlah yang disyorkan. Anda harus mengambil nasihat doktor untuk mengetahui sama ada anda perlu mengambil suplemen biotin atau tidak. Lebihan biotin semasa kehamilan boleh menyebabkan beberapa komplikasi dan mungkin juga menyebabkan keguguran.