Amalan terbaik untuk mengepam payudara
- Cara memilih pam susu terbaik untuk anda
- Adakah saya memerlukan pam susu?
Menguasai seni mengekspresikan susu adalah sesuatu yang memerlukan latihan dan masa - seperti banyak aspek sebagai ibu bapa yang baru, tiada siapa yang boleh diharapkan untuk memulakan dan secara naluriah mengetahui semua petua dan cara yang dapat menjadikan hidup lebih mudah. Ia memerlukan penyelidikan, percubaan dan kesilapan, dan amalan lama biasa.
Ia juga dapat membantu mendapatkan nasihat yang baik dari seseorang yang mengkhususkan diri di kawasan tersebut. Lynne Hall, seorang perunding laktasi dengan 11 tahun pengalaman dan pengarang Breastfeeding & Baby Matters, telah membantu beribu-ribu wanita berjaya menyusu dan memberikan susu ibu kepada bayi mereka. Dan dia secara bebas mengaku bahawa susu yang menggunakan susu dengan menggunakan payudara adalah kemahiran yang diperoleh,
"Menggunakan pam itu agak seperti belajar memacu kereta manual, " kata Lynne. "Anda tidak hanya melompat dan tahu cara menukar gear dan mengusirnya dengan segera."
Nasihat pertama beliau? Semasa anda belajar menggunakan pam, jangan letakkan diri anda ke dalam situasi tekanan tinggi di mana anda amat perlu untuk menyatakan jumlah susu tertentu. Berikan diri anda masa yang mencukupi untuk menaikkan semangat dan membina keyakinan dengan pam anda.
Berikut adalah lapan tips lain untuk mendapatkan hang menggunakan pam susu anda untuk membantu anda mencapai tujuan penyusuan bayi dengan bayi anda.
Ekspres pada waktu pagi dan sebelum anda berpuasa
Bekalan susu anda berada pada paras tertinggi pada 2 atau 3 pagi kemudian berkurang sepanjang hari, itulah sebabnya Lynne mengesyorkan untuk menyatakan pada waktu pagi. "Jika anda menyatakan sebelum jam 9 pagi atau 11 pagi, anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk mendapatkan jumlah yang lebih mudah, " katanya. Mengepam kemudian pada waktu petang apabila bekalan anda biasanya dan secara semulajadi lebih rendah boleh menyebabkan anda menjadi kecewa dengan pam.
Anda juga akan mendapat susu yang paling banyak jika anda menyampaikan 15-30 minit sebelum makanan diperlukan, dan bukannya selepas bayi anda telah mengalirkan payudara anda.
Bayi anda dekat
Ramai wanita mendapati lebih mudah untuk mengekspresikan susu jika mereka dapat melihat bayi mereka secara fizikal. Jika itu tidak mungkin, bau bayi anda juga boleh menjadi berkesan. Mempunyai sesuatu yang bau bayi anda dekat dengan anda, seperti pakaian atau selimut. Ibu-ibu lain memilih untuk melihat gambar bub.
Bersantai
Anda harus sentiasa berada dalam kedudukan yang selesa apabila anda menyatakan. Luangkan masa untuk mencari tempat yang hangat dan peribadi di mana anda tidak merasa berada di bawah tekanan. "Jika ada orang di sekitar untuk memberi anda urut leher, itu hebat, " tambah Lynne.
Juga simpan segelas atau botol air dekat sehingga anda tetap terhidrasi.
Berikan diri anda ciuman Perancis
Oxytocin, yang juga dikenali sebagai hormon cinta, membantu ibu-ibu sepanjang dan selepas bersalin dan juga dapat membantu anda menyampaikan dengan lebih berkesan. Lynne menyebut teknik ini "memberi diri anda ciuman Perancis". Dia menerangkan, "Semasa anda mengepam, lari lidah anda di sepanjang bahagian depan mulut anda di depan gigi anda sehingga ke arah gumline". Ini boleh membantu memberi rangsangan oxytocin apabila anda memerlukannya.
Suka pump anda
Ia mudah untuk melihat pam sebagai kerja yang memakan masa, tetapi peluang terbaik anda untuk mengepam dengan baik adalah dengan mempunyai sikap positif terhadap pam anda dan masa anda dengannya. Ia mungkin terdengar aneh, tetapi ia boleh membantu anda walaupun mencuba untuk menyukainya sedikit.
"Anda tidak jatuh cinta dengan pam anda dengan mudah seperti yang anda lakukan dengan bayi anda, " kata Lynne. "Ia adalah permainan minda. Letakkan pam itu, letakkan pemikiran positif ke kepala anda dan katakan kepada diri sendiri 'Saya suka mengepam'."
Gunakan haba dan urut
Melangkah ke pancuran air panas sebelum anda menyatakan dapat membantu pengeluaran susu anda, seperti yang dapat mengurut payudara. "Jika anda mempunyai beberapa minit sebelum anda pergi ke pam, duduk dan mengurutkan payudara ke arah puting sambil memikirkan pemikiran yang jauh, jauh dari bayi anda dan bagaimana anda akan menikmati menggunakan pam dalam beberapa minit akan datang, "Lynne menasihati.
Pam selama 10-15 minit
Kerana pam menggunakan gerakan "menyedut menelan" yang berterusan, kebanyakan ibu mengumpul jumlah yang sama dalam 10-15 minit untuk menyatakan apa yang bayi mereka boleh minum selama 40 minit makanan. Anda harus menyatakan dari sisi yang anda hendak makan, tetapi jika alirannya mula mereda, anda boleh bertukar ke payudara yang lain untuk mendapatkan jumlah lebih banyak sebelum kembali ke bahagian pertama.
Pastikan pam itu sesuai dengan puting dan ingat bahawa tahap sedutan tidak boleh menyebabkan kesakitan.
Ikuti garis panduan untuk menyimpan susu ibu dengan selamat
ABA mempunyai panduan komprehensif untuk penyimpanan susu ibu yang harus diikuti. Sebagai peraturan umum, susu ibu boleh disimpan di dalam peti sejuk selama tiga hari dan di dalam peti sejuk sehingga enam bulan.
"Rawatlah kerana anda akan merawat sisa-sisa anda", kata Lynne. "Jika anda terlupa untuk melabelkannya dan fikir ia telah berada di dalam peti sejuk selama lebih daripada beberapa hari, saya akan mencadangkan supaya anda membuangnya daripada mempunyai sebarang keraguan dan kebimbangan mengenai apa yang anda berikan kepada bayi anda."
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Philips Avent.