Manfaat & Risiko Makan Walnut dalam Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

Adakah selamat untuk makan kenari dalam kehamilan?
Apakah Manfaat Nutrisi Dari Walnut / Akhrot Semasa Kehamilan?
Manfaat Kesihatan Walnut Dalam Kehamilan
Cara Mengonsumsi Walnuts Di Diet Kehamilan Anda?
Apakah Risiko Makan Walnut Semasa Kehamilan?
Alahan Walnut dalam Kehamilan

Salah satu perkara pertama yang dilakukan ibu untuk memastikan kesihatannya adalah mengubah makanannya dengan beralih kepada makanan yang sihat dan berkhasiat. Buah-buahan kering, terutamanya walnut, berpangkat tinggi pada senarai ini. Walau bagaimanapun, ramai wanita yang mengharapkan mungkin tidak menyedari faedah pemakanan kacang ini untuk kesihatan mereka dan bayi mereka. Jadi, mari kita lihat faedah walnut selama kehamilan.

Adakah selamat untuk makan kenari dalam kehamilan?

Walnut (akhrot dalam bahasa Hindi) adalah "makanan super" kerana pelbagai sebab dan benar-benar selamat digunakan semasa hamil. Kernel buah menyerupai otak dan mempunyai dua bahagian dipisahkan oleh partition. Perkara yang paling menarik tentang walnut ialah bukan sahaja mereka menyerupai otak tetapi juga dianggap bermanfaat untuk fungsi otak yang betul. Selain itu, terdapat beberapa manfaat lain yang memakan walnut ketika mengharapkan.

Apakah Manfaat Nutrisi Dari Walnut / Akhrot Semasa Kehamilan?

Adalah dipercayai bahawa jika ibu-ibu akan makan kacang semasa hamil, anak-anak mereka kurang berkemungkinan mengalami alahan kacang. Kacang yang lazat dan renyah juga mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk wanita hamil. Faedah Akhrot semasa mengandung disebutkan di bawah:

Kacang walnut adalah sumber kaya Omega 3 asid lemak, yang diperlukan untuk aktiviti otak bayi.
Kacang mengandungi vitamin E dalam bentuk gamma-tocopherol. Bentuk gamma-tocopherol dianggap sebagai bentuk vitamin E yang sangat berkesan kerana sifat antioksidan dan anti-radang yang unik.
Walnut mempunyai sejumlah besar vitamin, serat, magnesium, tembaga, dan mangan. Mereka juga dimuatkan dengan kalsium, besi, zink, dan selenium. Nutrisi ini menambah banyak kelebihan walnut.
Ia adalah sumber yang sangat baik untuk asid alpha-linolenic - asid lemak penting yang diperlukan untuk perkembangan bayi.

Manfaat Kesihatan Walnut Dalam Kehamilan

Sekarang bahawa anda mengetahui nilai pemakanan walnut, mari kita lebih memahami bagaimana makan mereka boleh membantu anda semasa kehamilan:

Kacang ini kaya dengan asid lemak dan protein Omega 3 yang bermanfaat untuk perkembangan mata dan otak bayi anda yang belum lahir
Walnut mengandungi sterol tumbuhan yang membantu mengawal tahap kolesterol darah dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dalam badan anda
Makan walnut dalam kuantiti sederhana dapat membantu mengekalkan profil lipid optimum semasa kehamilan
Minyak walnut didapati berfaedah untuk memelihara fungsi sel endotel, yang menyusun saluran darah ke seluruh badan. Sel-sel ini memainkan peranan penting dalam fleksibiliti saluran darah. Oleh itu, radang saluran darah boleh dikawal dengan penggunaan walnut secara teratur
Kerana walnut mengendurkan saluran darah, mereka dapat membantu anda mengendalikan tekanan darah tinggi juga
Ia adalah gudang protein dan serat yang penting untuk mengharapkan ibu
Antioksidan yang terdapat dalam walnut membantu dalam menguatkan imuniti ibu mengandung. Adalah disyorkan untuk makan kenari bersama dengan kulit coklat. Ini kerana 90 peratus daripada antioksidan yang terdapat di walnut tertumpu pada kulitnya
Kandungan tembaga dalam walnut membantu pertumbuhan dan perkembangan janin yang betul
Mereka juga mengandungi polifenol dan tembaga yang boleh menghalang kerosakan daripada radikal bebas dan kanser
Pasca penghantaran, adalah disyorkan bahawa ibu mengambil walnut untuk menjaga kemurungan postpartum. Kandungan asid alfa-linolenik mereka adalah baik untuk melawan kemurungan postpartum, psikosis manic-depressive, dan juga demensia
Superfood juga mengawal tahap melatonin. Melatonin mendorong tidur, dan ini sangat penting dalam trimester ketiga apabila tidur menjadi kebimbangan
Oleh kerana mereka tinggi protein dan serat, walnut membuat anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan pesta. Pengawal ini juga menanggung berat badan berlebihan juga
Vitamin E dalam walnut melindungi sel dan membantu mengekalkan struktur membran sel. Ia juga memainkan peranan dalam pembangunan paru-paru janin dan boleh mengurangkan risiko asma dan masalah pernafasan lain
Kacang mengandungi tembaga yang diperlukan untuk penciptaan sel darah merah, membantu pembaikan tisu, dan memecahkan gula
Mangan adalah nutrien penting untuk mengembangkan tulang bayi dan tulang rawan. Setengah daripada jumlah mangan yang diperlukan harian boleh disediakan oleh satu hidangan walnut

Cara Mengonsumsi Walnuts Di Diet Kehamilan Anda?

Terdapat banyak cara di mana anda boleh makan walnut. Mereka boleh dimakan secara berasingan atau dalam bentuk cincang halus. Mereka juga boleh ditambah kepada pelbagai hidangan termasuk barangan yang dipanggang, daging dan ikan, dan sayur-sayuran dan buah-buahan. Wanita juga mengonsumsi walnut sebagai ubat untuk masalah kesihatan kerana ubat-ubatan tidak digalakkan semasa mengandung. Anda boleh memasukkan kacang walnut dalam diet anda dengan cara berikut untuk mendapatkan bantuan dari pelbagai kesan sampingan kehamilan.

Anda boleh campurkan tiga empat walnut halus yang dicincang dengan satu sudu madu dan bawanya dengan segelas air. Ia akan memberi kelegaan daripada sakit kepala, insomnia atau tekanan
Campurkan kenari cincang dengan kulit lemon parut dan dua sudu madu. Satu sudu campuran ini sebelum makan sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gejala anemia dan avitaminosis (kekurangan vitamin jangka panjang)
Snek walnut yang sempurna adalah untuk memotong pisang, mencelupkannya dalam madu, dan tambahkan walnut yang dicincang. Makanan ringan ini akan membuat anda kenyang untuk masa yang lama dan membantu menguruskan keinginan

Apakah Risiko Makan Walnut Semasa Kehamilan?

Lebihan apa-apa yang memudaratkan, dan ini berlaku juga walnut. Bolehkah anda makan walnut semasa mengandung? Anda pasti boleh, tetapi secara sederhana. Ia tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 30g walnut dalam sehari semasa kehamilan. Ini kerana walnut untuk wanita hamil boleh menyebabkan masalah apabila dimakan lebih banyak. Ia boleh mencetuskan komplikasi bagi ibu serta anak yang belum lahir.

Berikut adalah beberapa komplikasi yang mungkin timbul jika anda mengonsumsi buah walnut berlebihan semasa mengandung:

Terlalu banyak kenari boleh menyebabkan cirit-birit pada kehamilan.
Sesetengah kajian mendapati bahawa makan terlalu banyak walnut boleh mengganggu penyerapan zat besi dan boleh menyebabkan anemia dalam jangka masa panjang.
Alergi ringan kepada walnut boleh memburukkan lagi semasa mengandung. Jika anda amat alergi terhadap kacang dan akhirnya memakan sedikit walnut semasa kehamilan, ia boleh menyebabkan ruam kulit, bengkak bibir, gatal-gatal, pening dan mengi.
Peluang pendarahan meningkat semasa penghantaran sebagai walnut menghalang pembekuan darah.

Alahan Walnut dalam Kehamilan

Ia adalah mitos biasa yang memakan kacang apabila hamil tidak selamat kerana kanak-kanak boleh membangunkan nut alahan pada masa akan datang. Walau bagaimanapun, ini adalah salah faham, dan kajian menunjukkan bahawa walaupun wanita yang menahan diri dari makan kacang semasa mengandung mempunyai bayi dengan alahan kacang. Malah, bilangan bayi dengan alahan kacang lebih rendah di kalangan wanita yang mengonsumsi kacang semasa mengandung.

Kesimpulannya

Semasa mengandung, berikan cintailah kenikmatan dan mengunyahnya tanpa perlu risau tentang kesan sampingan. Apa yang perlu anda lakukan ialah memastikan anda menonton berapa banyak yang anda makan. Apabila anda berbelanja untuk walnut, pastikan anda memilih orang yang bujur dan mempunyai cengkerang nipis. Sentiasa mengelakkan memakan kernel yang mempunyai bintik hitam dan rasa yang tengik. Mendapat manfaat dari banyak sifat superfood ini, dan mempunyai kehamilan yang sihat!