Urut Kembali Semasa Kehamilan - Faedah dan Langkah berjaga-jaga untuk Ambil
Dalam artikel ini
- Adakah Urut Kembali Semasa Kehamilan Selamat?
- Manfaat Punggung Kembali Walaupun Hamil
- Cara Selamat Urut Kembali Anda di Rumah Semasa Kehamilan
- Langkah berjaga-jaga untuk Urut Kembali dalam Kehamilan
- Tips untuk Mencari dan Pilih Panti Pijat Profesional
Kehamilan dianggap sebagai masa terbaik dalam kehidupan seorang wanita. Ia adalah masa yang memanjakan dan memelihara diri. Tetapi kehamilan juga datang dengan bahagian yang tidak menyenangkan seperti sakit pagi, kekejangan, bengkak, dan sakit belakang. Sering kali, ibu-to-be mempunyai keraguan yang membingungkan mengenai keselamatan urut belakang dan implikasinya pada janin. Di sini, kita membincangkan sifat-sifat urut belakang pranatal, sambil mengingat langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menjalani terapi sedemikian.
Adakah Urut Kembali Semasa Kehamilan Selamat?
Wanita hamil sering mengalami kesakitan belakang dan tergoda untuk mendapat urutan yang menenangkan. Tetapi mereka mainan dengan idea itu, berulang-ulang dan bermesraan atas soalan - bolehkah saya mendapat urut belakang semasa mengandung? Walaupun sehingga baru-baru ini, ada banyak kekaburan mengenai urut-urutan urut pranatal, penyelidikan saintifik baru-baru ini telah membuktikan bahawa terapi urut sebenarnya mempunyai manfaat bagi wanita hamil. Urut urut boleh dilakukan dengan selamat pada mana-mana peringkat kehamilan, dengan syarat ia dibincangkan dengan sewajarnya dengan doktor anda sebelum membuat temujanji dengan ahli terapi. Ramai pengamal cenderung untuk mengelakkan diri daripada mengambil ibu yang berada dalam trimester pertamanya kerana kadar keguguran yang tinggi pada masa itu.
Manfaat Punggung Kembali Walaupun Hamil
Manfaat urut santai, di badan dan minda ibu-to-be, sebahagian besarnya melebihi kebimbangan yang biasanya dipanggil untuk.
1. Peraturan Hormon
Kajian menunjukkan bahawa hormon berkaitan tekanan dan kelonggaran telah banyak berubah apabila wanita menerima urutan pramuka. Serotonin dan dopamin yang mengurangkan tekanan didapati meningkat, sementara kortisol dan norepinephrine yang menaikkan tahap tekanan didapati menurun selepas urutan dua minggu selama lima minggu. Ini, dengan itu, menggalakkan kesihatan kardiovaskular dan peraturan mood.
2. Pengurangan Bengkak
Urut membantu mengurangkan pengumpulan cecair sendi yang menyebabkan bengkak, dengan merangsang tisu lembut. Pembuangan sisa tisu beracun melalui nodus limfa juga dipromosikan dengan mengembalikan urut belakang.
3. Memudahkan Kesakitan di Saraf
Tekanan uterus penuh yang terletak di bahagian belakang dan lantai panggul menyebabkan saraf yang bersebelahan dengan kawasan itu membengkak. Sering digelar sebagai sakit saraf sciatic, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan yang hebat yang bergerak ke paha dan kaki. Urut terapeutik melegakan ketegangan dalam saraf-saraf ini dan menenangkan hujung saraf yang meradang.
4. Peningkatan Oksigenasi kepada Otot dan Tisu Lembut
Tisu lembut dan otot mendapat manfaat daripada aliran darah yang lebih baik dan lebih banyak oksigen diangkut ke seluruh tubuh. Ini meningkatkan tenaga otot dan menurunkan keletihan.
5. Manfaat Lain Termasuk
- Tidur yang lebih baik
- Mengurangkan ketegangan otot dan sakit kepala
- Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
- Peredaran yang lebih baik
- Penjagaan diri dan masa 'saya'
Cara Selamat Urut Kembali Anda di Rumah Semasa Kehamilan
Walaupun anda boleh menempah temujanji dengan seorang pengamal terkenal untuk urutan belakang yang baik, peremajaan sedikit dan memanjakan boleh dicapai dalam keselesaan rumah sendiri. Untuk mendapatkan urutan belakang penuh yang berkesan, ibu mengandung boleh mempunyai pasangan mereka memahami beberapa petua mengenai kedudukan urut dan teknik yang betul yang boleh digunakan di rumah. Ini menjimatkan masa berharga pada pelantikan tempahan serta ganti satu perbelanjaan yang dilakukan pada urutan profesional.
1. Perkara yang Perlu Diperhatikan
Memahami kedudukan selesa, seperti berbaring di atas lantai atau teknik melutut, adalah penting untuk diingat ketika melakukan urutan di rumah. Ia adalah penting untuk menggunakan dua bantal di kedua-dua sisi ibu-to-be, menyokong perutnya, manakala satu bantal menyokong kepala dan lehernya. Satu lagi bantal tambahan, untuk menggalakkan kaki dengan selesa, adalah penting.
2. Cara Melakukan Urut
Urut harus selalu dilakukan bermula di atas, berhampiran leher dan bahu. Seluruh belakang perlu bekerja dalam bulatan lembut dengan tekanan ringan menggunakan buku jari atau jari. Penumbuk lembut akan membantu tekanan sedikit untuk urut belakang bawah semasa kehamilan. Urut tidak boleh dilakukan secara tulang belakang secara langsung. Kedua-dua pihak boleh diurutkan dengan mengubah ibu hamil sekitar sekali.
Langkah berjaga-jaga untuk Urut Kembali dalam Kehamilan
Keperluan penting untuk diingat sebelum urutan pranatal adalah:
- Peregangan ligamen semasa urut boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mungkin berbahaya kepada janin dan ibu.
- Tetap terhidrasi dengan minum sekurang-kurangnya 250ml / 8fl.oz air selepas urutan.
- Perut tidak boleh di bawah apa-apa tekanan.
- Jangan biarkan apa-apa jenis gerakan semasa urut.
- Dapatkan rawatan perubatan segera jika ditemui dengan ketidakselesaan atau pening.
- Titik tekanan pergelangan tangan dan pergelangan kaki tidak boleh diurut kerana mereka merangsang otot-otot rahim yang membawa kepada kontraksi.
- Elakkan minyak pati kerana ia sangat tertumpu dan boleh mempunyai kesan buruk.
- Berhati-hati dengan kedudukan badan anda kerana walaupun meja dengan padding tambahan atau bintik-bintik bonggol boleh menyebabkan ketidakselesaan yang membolehkan abdomen menjuntai.
- Elakkan urut jika anda mempunyai buruh pramatang sebelum ini atau telah diletakkan dalam kategori berisiko tinggi.
- Pilih ahli terapi yang sesuai dan pastikan untuk mendapatkan bantuan profesional itu sendiri jika anda atau pasangan anda tidak pasti tentang mendapat urut dilakukan di rumah.
Tips untuk Mencari dan Pilih Panti Pijat Profesional
Pakar urut urut dan ahli terapi yang baik adalah yang paling penting semasa kehamilan. Fahami bagaimana anda boleh memilih yang tepat untuk keperluan anda dengan memanggil ke hadapan dan berbincang dengan salon mengenai teknik, tenure dan kelayakan ahli terapi mereka.
- Pastikan anda mendaftar masuk ke tempat-tempat yang menawarkan pijat pranatal semata-mata kerana mereka mempunyai meja yang direka khas dan juga pengamal yang disahkan.
- Sebelum mengurut, bincangkan dengan ahli terapi anda teknik, dan bagaimana mereka merancang supaya anda berbaring semasa sesi.
- Semak untuk melihat jika salon mempunyai aroma minyak sans, kerana ia boleh merengsa semasa mengandung. Krim percuma wangi juga merupakan pilihan untuk wanita yang mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap aroma semasa kehamilan.
- Bertanya dengan pihak tamu untuk melihat bahawa mereka tidak menggunakan apa-apa produk yang mengandungi retinoids. Ia adalah vitamin yang menggalakkan pembahagian sel dan boleh membahayakan janin jika digunakan dalam kuantiti tinggi.
Urutan punggung pranatal yang baik boleh menjadi indulgensi yang ideal untuk ibu yang berminat, yang mengandung. Bukti saintifik mengesahkan faedah yang diterima oleh ibu-ibu, dengan syarat semua langkah berjaga-jaga diikuti. Oleh itu, nikmatilah dan merosakkan diri anda kerana anda tahu anda layak mendapatnya!
Juga Baca: Urut Kaki semasa Kehamilan