Kabus bayi: masalah tidur
Tidur ibu dengan bayi
Ini adalah sebahagian daripada siri kami mengenai 'The baby fog', yang merangkumi cabaran besar ibu bapa baru mungkin ingin mengetahui lebih awal daripada masa.
Bangun di tengah malam, walaupun memenatkan, bukan satu-satunya cabaran tidur bayi yang hadir kepada ibu bapa mereka. Sebelum bayi belajar tidur sepanjang malam, keluarga mungkin menghadapi beberapa masalah tidur yang lain.
Cabaran pertama? Catnapping. Pada usia sekitar 12 minggu, bayi menjadi lebih sedar tentang persekitaran mereka dan mula lebih banyak antara kitaran tidur, menjadikannya biasa bagi mereka untuk bangun selepas 45 minit tidur. Ini boleh berlaku pada waktu siang dan malam, dan walaupun mereka tidak lapar. Mengajar anak anda untuk menyelesaikan diri boleh membantu, tetapi kebanyakan jurulatih tidur mengatakan bahawa bayi secara fizikal tidak mampu berbuat demikian sebelum tiga atau empat bulan - yang bermaksud anda hanya boleh mula mengajar bayi anda untuk menyelesaikan sendiri masa yang sama seperti ketika masalah bermula .
Inilah sebabnya menggunakan teknik lain - seperti menggoreng atau memberi makan bayi anda kembali tidur, atau tidur bersama - boleh kelihatan lebih mudah, walaupun kebanyakan jurulatih tidur mengatakan ini membuat tabiat buruk untuk masa depan.
"Jika bayi anda hanya tidur untuk pecah cepat, selama 20 minit hingga setengah jam, ia boleh menjadi sangat mencabar, " kata Kirsty Busuttil, pakar pendidikan awal kanak-kanak. "Satu kitaran catnaps akan membuat anda dan bayi anda letih dan konyol."
Julia, ibu kepada Daniel berusia 13 bulan, berkata tidak sampai dia menyelesaikan masalah catnapping anaknya yang dia sedar betapa lelahnya.
"Untuk lapan bulan pertama, Daniel adalah seorang pembunuh. Pada siang hari dia akan tidur menyusu kemudian tidur selama 30 minit di tangan saya. Dia akan melakukannya tiga kali sehari. Ia meletihkan. Malam-malam semakin bertambah buruk sehingga dia berada di tempat tidur kami sepanjang malam, bangun setiap jam untuk menyusu kembali tidur, "katanya.
Isi pagi meningkat - apabila bayi kerap bangun sebelum 6 pagi dan tidak akan tidur kembali - juga boleh menyebabkan keletihan. Ini bermula untuk suami saya dan saya ketika membaca sebuah buku bayi yang menyatakan bahawa bayi harus diletakkan di tempat tidur sekitar jam 7 malam kerana waktu paling optimum untuk irama sirkadian mereka. Ini hanya mengakibatkan panggilan bangun 4-5 pagi.
Nasihat tradisional ibu bapa diberikan - seperti tidur ketika bayi tidur, dan tidur lebih awal dengan diri sendiri - bermakna tetapi dapat menjadi tidak praktis. Ia sukar untuk berehat cukup untuk tidur pada siang hari, terutamanya dengan bayi yang mencukur. Dan ramai ibu bapa bangun dari kebiasaan pada waktu malam, walaupun bayi tidur untuk tempoh yang lebih lama.
Seolah-olah tidak mencukupi bagi bayi untuk tidur siang hari, awal pagi dan tengah-tengah malam, satu fenomena yang disebut 'jam witching' juga boleh membuat malam yang sangat sukar.
Jam witching adalah tempoh antara 5-7 petang, ketika banyak bayi berada di fussiest mereka disebabkan oleh overtiredness. Walaupun semua bayi cenderung untuk itu, penukar mata dan penawar awal lebih cenderung dipengaruhi, hanya kerana kurang tidur, atau tidur yang lebih pecah, boleh menyebabkan kelebihan.
Pakar zaman kanak-kanak pakar Kirsty menjelaskan, "Jam witching adalah gabungan dari kekurangan tidur seluruh keluarga, yang boleh mengakibatkan rumah tangga yang sangat tidak selesa. Caranya untuk mengatasi adalah dengan teratur. Masuk ke dalam rutin di mana masa mandi, waktu makan dan penggulungan untuk tidur boleh dilakukan dengan mudah dan cepat. "
Jadi apa yang menjadi masalah bagi semua masalah ini? Ia boleh membantu mengikuti rutin di mana suapan dan naps berlaku pada waktu tertentu - ini membantu secara beransur-ansur memudahkan bayi menjadi tidur pada waktu yang sama setiap hari, jadi kurang bangun pada siang hari dan malam.
"Kehidupan menjadi lebih mudah apabila kita mula mengikuti rutin, " kata Julia. "Saya fikir kerana zaman kita agak diramalkan, begitu juga tingkah laku anak kita. Kami tidak menantikan penantian yang lapuk atau lapar, kami bekerja dengan jam badannya dan menampung keperluannya - dan bahkan memusnahkannya. "
Berita baiknya adalah bahawa tabiat ini terus bertambah baik apabila bayi anda bertumbuh. Dan pada masa kanak-kanak berumur enam bulan mempunyai kitaran tidur sekitar 90 minit (walaupun akan sentiasa ada cabaran yang berterusan, seperti spurts pertumbuhan, kebimbangan pemisahan, gigi dan penyakit).
Anda juga boleh bercakap dengan pakar untuk mendapatkan bantuan dengan corak tidur anak anda - berbual dengan doktor anda atau jururawat kesihatan awal kanak-kanak, atau hubungi pusat sokongan seperti Karitane atau Tresilian. (Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam artikel kami mengenai sokongan keibubapaan .)
Dan ingatlah bahawa akan ada masa apabila bayi anda tidak akan kembali tidur. Kirsty menasihatkan, "Cobalah untuk menerimanya dan cari cara untuk bekerja di sekitarnya, seperti meletakkan bayi anda dalam anak tirinya atau BabyBjorn semasa anda menjalankan perniagaan anda."
Artikel lain dalam siri kami mengenai 'Bayi kabus': penyusuan susu ibu, spurts pertumbuhan dan minggu yang menghairankan, penyakit dan sokongan keibubapaan.