Hampir sampai! Cara Hidupkan Cabaran Kecergasan
Rejim kecergasan wanita yang kuat adalah membuatnya ke pusingan terakhir tanpa berputus asa. Sekiranya anda telah berusaha dan bergelut untuk melayari pusingan akhir matlamat peribadi anda, jangan risau. Ambil kawan bersama, makan dengan baik, atau kongsi rejim anda; sama ada cara anda pasti berjaya!
Anda telah bekerja untuk seketika tetapi masih mempunyai pusingan terakhir untuk pergi sebelum anda boleh menjerit "huru-hara". Sekarang bahawa anda akan menemui akhir yang paling dalam cabaran kecergasan anda, anda perlu memberikan diri anda yang menolak terakhir. Pergi untuk wanita itu!
5 Cara Berkesan untuk Hidupkan Cabaran Kecergasan
1. Dapatkan Bersama Buddy untuk Sokongan Moral
Sama ada ia berjoging, pergi ke gim, atau melatih di luar rumah di kem boot, semangat semangat yang disediakan oleh rakan pastinya akan memastikan anda pergi. Panduan kelangsungan hidup kecergasan anda mesti mempunyai rakan untuk membantu anda mengira kerepotan anda dan membuat sesi latihan anda lebih menawan. Dia juga akan memberikan tepuk apabila anda memerlukannya. Jadi, tidak ada lagi alasan 'penggera-penggera-tidak-pergi'. Hanya pergi, anda berdua!
2. Perlahan dan Stabil
Tidak ada tergesa-gesa untuk menolak terlalu jauh. Salah satu kaedah asas yang berkaitan dengan cara hidup cabaran kecergasan adalah mengambil mudah. Jika anda memulakan senaman baru, ia mungkin menyakitkan di tempat-tempat baru-jadi berhati-hati. Rutin anda mungkin memerlukan penyesuaian untuk memastikan anda pergi untuk tempoh yang lebih lama. Oleh itu, anda mungkin ingin menetapkan sesi anda untuk waktu awal pagi (semasa anda masih segar) atau lewat malam (untuk melepaskan tekanan hari). Sama ada, anda akan berada di landasan yang betul untuk memenuhi matlamat anda.
3. Hadiah juga penting
Jangan merasa bersalah jika anda merawat diri dengan urut batu panas itu selepas menarik diri dari cabaran kecergasan. Walaupun anda masih mempunyai banyak pencapaian, anda telah melintasi markah tengah itu. Pernahkah anda melihat pelumba comel itu kembali ke atas untuk beberapa waktu sekarang? Teruskan dan jazz up almari pakaian anda. Sedang indulgensi akan mendorong anda dan membuat anda kembali ke treadmill untuk masa yang lebih lama daripada anda mungkin telah prepped diri untuk!
4. Adakah Tangan Anda Sihat?
Berhati-hatilah, tangan anda yang halus mengambil lebih banyak pukulan daripada yang biasa digunakan. Sebaik sahaja anda mula mengangkat berat yang lebih berat, digantung di bar dulang untuk jangka masa yang panjang dan loceng cerek berayun lebih jauh dari sebelumnya, mengharapkan lepuh pada tangan anda. Sepasang sarung tangan adalah apa yang anda perlukan untuk melabur! Walaupun ini bukan sebahagian daripada cabaran kecergasan semasa, anda boleh menggunakannya pada hari-hari ketika anda merasa lebih bersemangat!
5. Lihat Out Signals
Jangan tunggu panggilan bangun yang menyakitkan. Sesi gim berat anda mengambil tol pada otot anda. Sekiranya anda merasakan pemedih pelik dalam anak lembu atau sakit nyeri di tempat lain, ambil perhatian. Diagnosis tepat pada masanya tarikan otot, kekejangan atau strain akan menghalang kelebihan selanjutnya. Jadi berhati-hati.
Anda perlu memenuhi cabaran yang telah anda ambil beberapa minggu lalu. Anda perlu teruskan dengan yang sama, jika tidak meningkat, suka. Regangkan senaman post baik, dan TIDAK mengabaikan kesakitan.