Tips Suruhanjaya ADHD - Selamatkan Fikiran Anda Dari Pengembaraan Berlebihan!
Ia biasanya mudah untuk mengenal pasti ADHD pada kanak-kanak, tetapi ia tidak sama untuk orang dewasa. Kisah melupakan dan tingkah laku impulsif pada orang dewasa hanya dianggap tidak bertanggungjawab. Jadi bagaimana anda mencari jalan untuk menangani ADHD? Ketahui kemahiran mengatasi ADHD untuk menjadikan hidup anda normal sekiranya mungkin.
Dengan teknik penghadangan ADHD yang sedikit, orang dewasa dan kanak-kanak juga dapat menikmati masa yang lebih mudah dengan keadaan ini. Kami telah menggabungkan beberapa teknik dan tabiat yang mudah untuk mengatasi ADHD dengan mudah.
Berurusan dengan ADHD Tanpa Kehilangan Pikiran Anda
1. Mengurus. Atur. Atur
Orang yang boleh membantu diri sendiri yang menderita ADHD boleh lakukan adalah untuk menganjurkan. Ambil bantuan dari keluarga anda dan baki sedikit masa sekali seminggu untuk mengatur dan melabel semua yang anda perlukan pada minggu berikutnya. Letakkan perkara yang anda pasti ketinggalan dalam beg telus dan simpannya di tempat yang mudah anda cari.
2. Strategi Peringatan Rindu
Yang satu ini mudah: hanya letakkan objek ganjil di tempat yang jelas tidak tergolong. Objek akan bertindak sebagai peringatan untuk tugas yang perlu anda lakukan. Sebagai contoh, letakkan kaus kaki di atas meja; Pada kali berikutnya anda menjumpai kaus kaki anda akan berfikir, "Mengapa saya meletakkan ini di sini? Betul, saya mempunyai perkara yang perlu saya lakukan.
3. Merancang Kerja Anda; Bekerja Pelan Anda
Bukankah kita semua pernah mendengar permata ini berkali-kali (dan tidak menghiraukannya)? Tulis rencana, ya - walaupun untuk tugas yang paling kecil. Walaupun tugas kecil seperti pergi membeli-belah runcit boleh menjadi tugas jika anda tidak merancang dengan baik. Perancangan memastikan bahawa tiada apa-apa yang kecil tetapi kritikal mendapat over-look.
4. Sentiasa dan Selalu Mempunyai Pelan B
"Saya terlupa wang saya, tetapi ia baik-baik saja kerana saya ada dalam ransel saya!" - inilah yang kami maksudkan oleh Plan B. Jika anda membawa tunai di satu tempat, mengagihkannya semula. Letakkan beberapa di ransel anda, kereta anda, pakaian anda dan beberapa di dalam dompet anda. Sentiasa bawa pek tambahan atau berbilang pek perkara yang sama supaya anda tidak dibiarkan tidak berdaya walaupun anda lupa membawanya bersama anda.
5. Tidur Baik
Otak anda bergantung padanya. Tidur membantu otak berehat, meremajakan dan bersedia untuk hari yang lain. Otak orang ADHD sudah selesai bekerja, jadi berikan rehat. Jangan bekerja pada hujung minggu, sebaliknya lakukan yang terbaik pada hari kerja anda. Pergi keluar berjalan-jalan, baca, naik, menyanyi dan menari. Dan semasa anda berada di situ, jangan memberi tugas lain untuk menyelesaikannya. Beristirahat dan bersantai harus menjadi satu-satunya tugas.
ADHD sukar difahami dan sukar untuk hidup. Tetapi mengamalkan beberapa strategi dan mengikuti kemahiran mengatasi ADHD kami dapat menimbulkan masalah. Mengekalkan ketelusan tentang keadaan anda dengan keluarga, rakan sekerja dan rakan anda. Walau bagaimanapun, jika ADHD anda teruk, ubat dan terapi mungkin diperlukan. Jangan biarkan ADHD mengawal anda dan anda boleh memanfaatkan sepenuhnya kehidupan anda.