9 Perkara yang Harus Anda Lakukan Walaupun Memberi Penyusuan, Tetapi Mungkin Tidak
Seperti yang terperinci sebagai senarai tugas ibu, penyusuan susu ibu tidak boleh berakhir sebagai barang lain yang perlu diperiksa. Adakah sukar? Ya. Adakah ia mengecewakan? Sudah tentu. Tetapi seperti mana-mana bahagian ibu, ada perkara-perkara tertentu yang perlu anda lakukan semasa menyusu untuk memastikan bahawa pengalaman anda adalah lancar, sihat, dan menyeronokkan yang mungkin.
Tidak rahsia lagi bahawa menyusui mempunyai banyak manfaat untuk bayi dan ibu, tetapi apabila anda letih atau perkara tidak akan seperti yang anda harapkan, ia boleh menjadi mudah untuk terlepas dari kepentingannya. Dan walaupun tidak ada satu "saiz yang sesuai dengan semua" pendekatan untuk menyusukan, ada beberapa tip sederhana yang, jika diikuti, akan membantu anda dan bayi anda meraih manfaat yang luar biasa yang dapat ditawarkan oleh penyusuan. Petua-petua ini mudah dan mungkin sifat kedua, tetapi kadang-kadang, dalam penambakan makanan malam larut malam, mudah dilupakan.
Walaupun perbuatan penyusuan nampaknya agak mudah (dan ia adalah, untuk sebahagian besar), jika anda tidak berhati-hati, anda boleh mengalir tenaga dan motivasi untuk mengekalkannya. Ikuti sembilan petua mudah ini untuk memastikan bahawa itu tidak berlaku dan memastikan kedua-dua anda dan bayi anda sama seperti yang anda layak.
1 Dapatkan Rehat Cukup
Ini adalah nombor satu kerana saya tidak pernah mendengar seorang ibu yang tidur sebanyak yang dia perlukan. Dan sementara sebahagian daripadanya datang dengan deskripsi pekerjaan, ada cara yang dapat menyelinap dalam rehat tambahan yang akan membantu mengekalkan bekalan susu anda dan memulihkan tenaga yang digunakan semasa menyusui.
2 Buat Hubungan Mata Dengan Bayi Anda
Salah satu faedah yang menyusukan adalah menyatukan anda kepada bayi anda. Ambil kesempatan dari satu-satu masa dengan bayi anda dan amalan membuat hubungan mata dengan mereka.
3 Makan Lemak Sihat
Apabila anda menyusu, banyak nutrien yang anda makan akan disalurkan ke dalam susu anda. Menurut La Leche League International, makanan seperti alpukat, kacang, ikan salmon dan minyak kelapa mempunyai lemak yang sangat baik untuk membantu bayi anda berkembang.
4 Santai
La Leche League International menyatakan bahawa tekanan boleh memberi impak sebenar kepada bekalan susu anda, menjadikannya lebih sukar untuk merangsang let-down, dan bahkan menyebabkan bekalan anda "mengeringkan" dalam kes-kes yang teruk. Apabila anda sedang menyusu, dan walaupun anda tidak, cuba kekal tenang seperti yang anda boleh.
5 Mengelakkan 'Lusuh Kotor'
Cuba mengelakkan makanan yang tercemar dengan racun perosak adalah sama pentingnya ketika anda menyusu. Senarai "senarai sedap kotor" EWG mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling biasa yang harus selalu anda beli organik untuk mengurangkan risiko memakan racun makhluk perosak dan menyebarkannya kepada bayi anda.
6 Bercakap Kepada Bayi Anda
Cara terbaik untuk memberi kemahiran bahasa anda pada awal adalah dengan bercakap atau membaca kepada mereka semasa anda sedang menyusui. Mengikut keibubapaan, bayi senang mendengar bunyi suara ibu, dan ini membantu menguatkan ikatan antara anda juga.
7 Minum Banyak Air
Menghidrasi terhidrat adalah lebih penting semasa menyusu. Hidup dan Pencinta mencatat bahawa anda lebih cenderung dehidrasi ketika menyusu, seperti badan anda menghasilkan susu. Simpan sebotol air dengan anda untuk memastikan anda minum lebih banyak.
8 Buat Masa Untuk Diri Anda
Penyusuan ibu adalah pekerjaan sepenuh masa dan ia boleh meletihkan. Pastikan anda menjadualkan beberapa downtime dari bayi, jika boleh, supaya anda dapat merasa kurang seperti seekor lembu tenusu dan lebih seperti seseorang.
9 Jangan Tekanan Mengenai Kehilangan Berat
Walaupun menyusu pasti membakar kalori, ramai wanita terkejut mendapati mereka tidak kehilangan berat badan secepat yang mereka fikirkan. Penyusuan susu ibu dan penurunan berat badan kelihatan berbeza untuk setiap wanita, dan semasa selamat untuk menjadi aktif semasa menyusu, anda tidak perlu mengira kalori atau menjalani diet yang melampau. Melakukannya boleh mengambil nutrien dari bayi atau menyebabkan anda menjadi terlalu lapar.