9 Makanan Yang Harus Anda Makan Lebih Sering untuk Kulit Bebas Kedutan

Kandungan:

Ramai daripada kita menghubungkan kulit yang cantik untuk menggunakan kosmetik penjagaan kulit sahaja, tetapi itu bukan persatuan yang adil. Selepas menyeberang umur tertentu, tanda-tanda penuaan seperti kecacatan, bulatan undereye, kedutan, dan kebodohan mula mencerminkan wajah kita. Kami menggunakan produk yang berbeza untuk masalah kulit yang berbeza. Kami juga memberi rawatan kulit yang menjanjikan satu pukulan, tetapi hasilnya berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, semasa membimbangkan masalah kulit, satu perkara yang kita bimbang tentang (atau lupa untuk bimbang) adalah diet kita.

Kulit yang cantik dan bercahaya bermula dengan pilihan makanan yang baik dan pengambilan air yang sihat. Sekiranya anda ingin mengelakkan kulit berkerut, sudah tiba masanya anda membuat perubahan diet, kerana makan makanan berkhasiat boleh bekerja keajaiban untuk kulit anda.

9 Makanan untuk Termasuk dalam Diet Anda untuk Kulit Bebas Kedutan

Makanan yang dibungkus dengan nutrien anti-penuaan dapat melindungi kulit anda dari sinaran ultraviolet yang berbahaya dan kerosakan alam sekitar yang lain, dan memberi anda kulit yang kelihatan lebih muda dengan mengerjakan sihir mereka dari dalam. Mari kita lihat mana makanan yang boleh membantu anda memerangi kedut dan membawa kembali cahaya ke wajah anda.

1. Papaya

Superfood ini kaya dengan antioksidan, Vitamin A, C, E, dan K, dan mineral yang membantu dalam meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan garis halus dan kedut. Papayas juga mengandungi enzim yang dipanggil 'papain', yang berfungsi sebagai sebatian anti-radang dan menyediakan faedah anti-penuaan. Sertakan buah-buahan yang berkhasiat dalam sarapan pagi, dan lihat segar dan muda.

2. Brokoli

Brokoli menjadi sangat popular di kalangan orang yang menyedari kesihatan hari ini kerana pelbagai faedah yang ditawarkannya. Ciri-ciri anti-penuaan dan anti-radang brokoli menjadikannya sangat baik untuk kulit. Sayuran Vitamin C yang kaya ini juga membantu dalam pengeluaran kolagen, protein yang diperlukan dalam badan, yang menjadikan kulit anda sihat dan teguh. Jika anda tidak suka rasa brokoli mentah, anda boleh mengukusnya, menambah topping kegemaran anda, dan nikmati.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya nutrien dan sumber lemak yang baik. Mereka juga merupakan gudang antioksidan yang boleh membantu anda melawan radikal bebas - penyebab utama penuaan. Alpukat juga mengandungi Vitamin A, C, E, dan K, dan nutrien penting lain. Kandungan Vitamin A dalam alpukat membantu dalam menumpahkan sel-sel kulit mati, memberi anda kulit berseri. Anda boleh memasukkan alpukat dalam salad, membuat smoothie, atau hanya makan mereka mentah. Ambil pilihan anda, tetapi ingatlah untuk EAT!

4. Bawang putih

Sayuran kecil ini boleh melakukan keajaiban untuk kulit anda. Walaupun anda mungkin tidak menyukai bawang putih selepas masak, ini sesuatu yang anda tidak akan keberatan berurusan dengan sebaik sahaja anda mengalami manfaat makan ulas bawang putih. Antioksidan dan polifenol yang terdapat dalam bawang putih boleh membantu melindungi kulit anda daripada radikal bebas yang merosakkan pengeluaran kolagen. Bawang putih menambah rasa ke mana-mana hidangan, dan kerana anda tahu sekarang betapa baiknya untuk kulit anda, tambahnya dengan murah hati kepada hidangan lazat yang anda buat. Masukkan cengkih bawang putih cincang atau keseluruhan ke dalam mana-mana hidangan, dan biarkan ia berdiri selama 10-15 minit untuk mengaktifkan sebatian yang bermanfaat. Anda juga boleh menambahkannya kepada salad, pasta, gravies, dan pilihan lain yang tidak berkesudahan.

5. Lobak

Berfikir untuk membuat gajar ka halwa sudah? Nah, teruskan, kami tidak menghentikan anda, kerana musim wortel. Wortel merupakan sumber ideal Vitamin C yang dapat membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dalam tubuh anda, sehingga meningkatkan keanjalan kulit anda dan mengurangi garis halus dan kedutan. Selain itu, wortel juga tinggi serat dan air, yang menjadikan mereka buah mesra kulit yang sesuai. Walaupun anda boleh makan wortel dalam bentuk halwa, cubalah untuk tidak makan jumlahnya yang banyak kerana anda tahu dengan baik bahawa kandungan ghee dan gula di halwa tidak akan berbuat baik untuk kesihatan anda. Oleh itu, makan dengan bijak (hei, wortel mentah melakukan silap mata juga!).

6. Bayam

Bayam adalah sumber beta-karotena dan Vitamin C yang baik, yang sekali lagi meningkatkan penghasilan kolagen, memberikan kulit yang licin dan segar. Ia juga penuh dengan pelbagai antioksidan, seperti Coenzyme (CoQ10), yang membantu melawan radikal bebas dalam sel-sel badan anda. Tubuh kita menjadikan antioksidan ini secara semulajadi, tetapi ketika usia kita, keupayaan tubuh kita untuk menghasilkan CoQ10 menurun, menjadikan kulit kita rentan terhadap kerosakan. Walau bagaimanapun, makan bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain boleh memenuhi keperluan antioksidan badan anda dan memberi anda kulit cantik.

7. Kacang

Kebanyakan kita suka makan kacang. Nah, perkara yang baik ialah jika anda suka mengunyah kacang-kacangan, anda boleh terus melakukannya (walaupun dalam jumlah yang sihat!), Kerana ia sangat bermanfaat untuk kesihatan dan kulit anda. Kacang, terutamanya badam, adalah sumber Vitamin E yang baik, yang membantu memperbaiki kulit dan melindungi dari sinar UV berbahaya. Begitu juga, walnut mengandungi asid lemak Omega-3 anti-radang yang membantu melindungi kulit dari kerosakan matahari, memberikannya cahaya. Oleh itu, menjadikannya satu titik untuk makan sebilangan kacang setiap hari. Masa untuk pergi kacang ke atas kacang!

8. Coklat gelap

Pencinta coklat, tidakkah anda gembira mencari coklat gelap dalam senarai kami? Sekarang, anda mempunyai alasan yang sempurna (atau patut kita katakan, sebab yang sah!) Untuk terus makan coklat gelap. Coklat gelap mengandungi flavonols yang mempunyai sifat anti-radang. Ia juga merupakan sumber potensi Vitamin C dan E, yang membantu melawan tanda-tanda penuaan. Semakin tinggi jumlah koko dalam coklat gelap, semakin banyak antioksidannya. Oleh itu, apabila anda akan membeli coklat gelap pada masa hadapan, cari peratusan koko di bar yang anda pilih.

9. Teh Hijau

Teh hijau mengandungi catechin yang membantu melawan kerutan, kecacatan, dan masalah kulit yang lain. Untuk kulit yang bersinar dan badan yang sihat, minum teh hijau bukannya chai biasa atau kopi. Anda boleh meminum 3-4 cawan teh hijau setiap hari.

Ini adalah beberapa makanan sihat yang boleh anda sertakan dalam diet anda. Keriput juga merupakan salah satu tanda-tanda kematangan dan pengalaman (kita bercanda, tentu saja!), Jadi jangan terlalu risau tentang mereka. Makan makanan yang baik dan minum banyak air - kedutan anda akan hilang. Pilihan makanan yang anda buat hari ini akan mencerminkan kulit dan kesihatan anda esok, jadi berhati-hati dan makan HEALTHY!

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu