8 Resipi Jus Sihat dan Renyah untuk Kanak-kanak

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Nutrien Penting untuk Kesihatan Kanak-Kanak
• Bagaimana Membuat Jus Minum Anak Anda?
• 8 Resipi Resipi Kaya Nutrien yang Menggalakkan Kesihatan yang Sihat di Kanak-kanak

Kanak-kanak boleh rewel terhadap makanan, yang mungkin bermasalah pada masa-masa, kerana ia boleh menghalang mereka nutrien penting yang diperlukan untuk tubuh mereka. Jadi sebagai ibu bapa, anda perlu memastikan bahawa mereka mengambil nutrien yang mencukupi untuk kekal sihat. Mereka akan membenci sesuatu yang hijau dan berdaun tetapi akan meremajakan apa-apa merah dan oren, iaitu buah-buahan. Sekarang, persoalannya adalah bagaimana anda membekalkan nutrien ke badan mereka? Nah, salah satu cara boleh melalui sayur-sayuran dan jus buah-buahan.

Nutrien Penting untuk Kesihatan Kanak-Kanak

Kini, mari kita mengetahui apa jenis nutrien yang diperlukan oleh anak anda untuk tubuh dan minda yang sihat.

1. Kalsium

Kalsium adalah penting untuk kesihatan gigi dan tulang kita. Itulah sebabnya anak anda memerlukan jumlah kalsium yang cukup dalam dietnya untuk mempromosikan kesihatan pergigiannya dan menjaga tulangnya kuat.

2. Besi

Besi mempunyai peranan penting dalam tubuh kita kerana ia mengangkut darah ke sel oksigen kita. Ia adalah penting untuk berfungsi otak dan otot kita juga.

3. Serat

Serat adalah baik untuk sistem penghadaman kita.

4. Protein

Nutrien penting untuk badan kita, 16 peratus berat badan kita terdiri daripada protein. Ia membantu pertumbuhan dan penyelenggaraan badan anak-anak anda.

5. Antioksidan

Antioksidan membantu mencegah penyakit tertentu. Ia memberi kuasa kepada sistem imun kita untuk melawan serangan virus, dan juga menjaga kita selamat dari bahan berbahaya yang lain.

Bagaimana Membuat Jus Minum Anak Anda?

Seperti kanak-kanak yang murung dan rewel terhadap apa yang mereka makan atau minum, memperkenalkan tabiat minuman jus kepada mereka mungkin sedikit cabaran. Walau bagaimanapun, apabila mereka mendapat rasa semua jus yang sedap, ia akan menjadi sukar bagi mereka untuk menahannya. Sila ingat bahawa seseorang tidak boleh mempertimbangkan jus sebagai pengganti buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk kanak-kanak. Sebaliknya, anda boleh memasukkannya ke dalam diet mereka untuk membekalkan nutrien tambahan. Cuba perkara di bawah untuk memperkenalkan jus kepada anak-anak anda untuk bermula dengan:

1. Melibatkan mereka

Kanak-kanak sentiasa ingin tahu, dan mereka mudah teruja dengan perkara-perkara baru. Ambil kesempatan daripada ciri-ciri ini untuk kebaikan dengan melibatkan mereka dalam proses. Anda boleh membawa mereka keluar ke pasar tempatan apabila anda keluar untuk buah-buahan dan sayuran segar. Biarkan mereka melihat bagaimana anda membuat jus mereka pasti akan teruja untuk melihat bagaimana buah-buahan & sayur-sayuran yang berbeza keluar dari campuran juicer antara satu sama lain. Berhati-hati untuk memastikan item elektronik atau tajam tidak dapat dicapai.

2. Mulakan dengan Buah-Buahan

Pergi untuk buah-buahan pada mulanya dan bukannya dengan jus sayuran langsung dari kelawar. Ia akan mengambil masa untuk membiasakan rasa jus sayuran, tetapi jangan risau akan akhirnya.

3. Air Bawah

Sekiranya jus terlalu tertumpu atau manis, maka anda boleh menambah air untuk menyesuaikan rasa itu ke citarasa beliau.

4. Dinginkan

Jus yang baru ditekan tidak pernah gagal memukul tempat apabila disiram sejuk, terutamanya semasa musim panas. Oleh itu, anda mungkin mahu menyejukkannya untuk seketika sebelum anda menyampaikannya kepada anak-anak anda.

5. Mata Drooling

Kanak-kanak sentiasa terpesona dengan perkara yang berwarna-warni. Anda mungkin mahu menggunakan gelas dan straws yang menarik dan berwarna-warni untuk membuat mereka menjadi kurang ajar.

6. Rhymes atau lagu

Anda boleh mengambil pertunjukan sajak dan lagu-lagu kanak-kanak popular sambil membuat jus dengan mereka, supaya mereka termotivasi untuk diminum.

8 Resipi Resipi Kaya Nutrien yang Menggalakkan Kesihatan yang Sihat di Kanak-kanak

Sekarang kita tahu bagaimana untuk merangsang selera pemakan rewel anda. Mari kita lihat beberapa minuman jus yang sihat untuk anak-anak yang bekerja keajaiban mutlak untuk kesihatan mereka.

1. Jus ABC atau Apple, jus Beetroot dan Carrot

Jus ABC adalah sumber antioksidan yang kaya, serat makanan, vitamin C, Besi, Magnesium dan Vitamin A.

Bahan-bahan

• 1 epal
• 2 wortel
• 1/2 bit

Bagaimana cara untuk membuat

1. Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran dengan baik dengan air minuman yang bersih.
2. Potong buah-buahan ke dalam kepingan kecil atau jika juicer anda membolehkan anda meletakkan keseluruhannya.
3. Dinginkan jus sebelum menghidangkannya.
4. Jus segar rasa terbaik apabila dimakan pada hari yang sama, tetapi anda boleh menyimpannya sehingga 2 hari.

2. Rusuk dan jus Orange

Wortel dan jus oren adalah sumber kaya serat makanan Vitamin A & C dan antioksidan. Ia membantu dalam menguatkan imuniti anda dan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.

Bahan-bahan

• 1 oren keseluruhan
• 2 wortel

Bagaimana cara untuk membuat

1. Basuh buah dan sayur sebelum memotongnya menjadi kepingan kecil.
2. Masukkan kepingan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pemerah jus (sama ada potong atau keseluruhan, bergantung kepada spesifikasi juicer anda)
3. Simpan di dalam peti sejuk selama 20-30 minit, sebelum menunaikannya.

3. Kale dan jus Nanas

Jus hijau untuk anak-anak dibuat dari kale dan nanas adalah sumber yang sangat baik dari beberapa Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, K, C), serat, kalsium, besi, magnesium, protein dan banyak lagi. Ia adalah salah satu jus yang ideal untuk menyumbang kepada perkembangan anak anda.

Bahan-bahan

• 200-250g Kale
• 1-2 irisan besar nanas

Bagaimana cara untuk membuat

1. Bilas buah dan sayuran melalui air minuman segar.
2. Letakkan mereka sama ada dipotong atau keseluruhan (jika juicer anda membenarkan keseluruhan) dalam juicer.
3. Simpan jus di dalam peti sejuk selama beberapa minit sebelum menunaikannya.

4. limun Apple

Jus dari epal dan lemon mengandungi nutrien penting seperti Vitamin C, serat, kalsium, kalium dan magnesium. Ia membantu dalam mengekalkan sistem penghadaman yang sihat, menyegarkan nafas dan meningkatkan kualiti kulit juga.

Bahan-bahan

• 2 epal keseluruhan
• ½ lemon

Bagaimana cara untuk membuat

1. Bilas buah-buahan di dalam air minuman yang bersih.
2. Potong epal ke dalam kepingan kecil jika juicer anda tidak membenarkan untuk meletakkannya secara keseluruhan.
3. Simpan di dalam peti sejuk untuk seketika sebelum menunaikannya.

5. Wortel, Jeruk, jus Pear (jus COP)

Campuran jus dari buah-buahan ini adalah kuasa penuh dengan kebaikan beberapa vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, C & K, serat makanan, besi, kalsium, dan sebagainya. Jus buah ini untuk kanak-kanak bukan sahaja mempunyai kandungan nutrien penting tetapi ia juga hebat.

Bahan-bahan

• 2 wortel
• 1 pir
• 1 oren

Bagaimana cara untuk membuat

1. Bilas buah-buahan dan sayur-sayuran dan potong dalam kepingan kecil dan letakkan di juicer anda.
2. Hidangkan sejuk untuk rasa yang terbaik.

6. Green Legacy Juice

Jus hijau untuk kanak-kanak ini penuh dengan kebaikan nutrien penting seperti Vitamin C & K, kalsium dan serat, yang diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak anda.

Bahan-bahan

• Sejumlah kad Swiss
• Kale
• Bayam
• 1 pir
• 1 cawan strawberi
• 1/2 limau
• 1 epal

Bagaimana cara untuk membuat

1. Bilas sayuran dan buah-buahan melalui air bersih.
2. Jus sayuran pertama dan kemudian buah-buahan.

7. Wortel, Halia, Jus Tomato

Jus sayuran untuk kanak-kanak menyediakan nutrien penting untuk badan seseorang dan juga membantu dalam menguatkan sistem imun mereka.

Bahan-bahan

• 2 wortel
• Buah kecil halia
• 1 tomato

Bagaimana cara untuk membuat

1. Bilas sayur-sayuran melalui air bersih sebelum anda jus mereka.
2. Anda mungkin satu kepingan oren untuk meningkatkan rasa.

8. Strawberry dan Juice Apple

Jus ini adalah salah satu kegemaran untuk kanak-kanak. Bukan sahaja ia merasai keluar dari dunia ini, tetapi ia penuh dengan vitamin C, serat makanan, dan antioksidan.

Bahan-bahan

• 2 cawan strawberi
• 1 epal besar

Bagaimana cara untuk membuat

1. Mula memasak stroberi terlebih dahulu, diikuti dengan epal.
2. Hidangkan segera atau dengan ais.

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam diet anak anda untuk memberikan nutrien penting kepadanya untuk menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangannya. Termasuk jus buah-buahan dan sayur-sayuran dalam dietnya dalam kuantiti yang tepat untuk diet yang seimbang dengan resipi jus yang menarik ini.