8 Amazing Manfaat Kesihatan Termasuk Prun dalam Diet anda

Kandungan:

Bertemu plum kering yang lazat - prun. Walaupun kunci yang agak rendah dalam masyarakat India sehingga sekarang, kami dengan cepat bangun untuk manfaat kesihatan yang mulia yang eksklusif hanya untuk buah kering ini

Dikenali sebagai ubat cepat untuk sembelit, buah pinggang telah memberikan kelegaan kepada perut yang tidak selesa selama bertahun-tahun. Tetapi apabila anda menggali lebih mendalam, ia menjadi lebih jelas dan jelas mengapa mereka harus menjadi sebahagian penting dari diet anda dan keluarga anda!

1. Membantu Anda Melihat Lebih Baik

Prun kaya dengan retinol, vitamin yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang sihat. Kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan mata kering, buta malam dan bahkan katarak. Tetapi terima kasih kepada prun, keluarga anda dapat menikmati penglihatan yang sihat.

2. Antioksidan Galore

Adakah anda tahu prun lebih tinggi pada skala antioksidan daripada blueberry? Ya, prun dibungkus dengan besi dan mangan yang berfungsi sebagai antioksidan. Fenolik tumbuhan dalam prun membantu melindungi membran sel yang menyelamatkannya dari haus dan lusuh setiap hari. Ini menjadikan badan anda sesuai dan dilindungi daripada kerosakan radikal bebas.

3. Memelihara Jantung Anda lebih kuat

Kita semua memerlukan jantung yang kuat dan sihat, anak-anak anda yang semakin banyak! Potassium adalah penting untuk berfungsi dengan baik hati anda dan juga untuk bertindak balas terhadap saraf anda. Jumlah kalium yang dicadangkan setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dengan ketara, dengan itu menjaga masalah seperti penyakit jantung, pening, serangan jantung dan strok di teluk. Prun dapat memainkan peranan utama dalam memenuhi keperluan badan kalium.

4. Relief Sembelit

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa kerapuhan besar mengenai prun sebagai kelegaan sembelit? Nah, ini seperti ini: hanya satu prun boleh membuat 3% kandungan serat yang disyorkan dalam badan anda! Prun membantu badan mencerna makanan dengan betul dan itulah sebabnya mereka adalah julap yang hebat juga. Mereka mengawal pergerakan usus kerana kandungan seratnya yang tinggi dan sorbitol (gula semula jadi yang terkandung dalam prun). Prun menarik kelembapan ke dalam saluran pencernaan dan itulah yang mengawal pergerakan usus. Terima kasih kepada buah-buahan kering yang sedap ini, perut anda gembira! ||

5. Melindungi Osteoporosis

Semak ini: Universiti di Amerika Syarikat telah menyimpulkan satu kajian yang mengatakan prun boleh membalikkan osteoporosis dalam wanita menopaus! Kajian itu melibatkan wanita menopaus yang diminta untuk mengambil 100 gram prun setiap hari. Akibatnya, pembentukan tulang mereka meningkat secara drastik selepas tiga bulan! Hanya 100 gram prun setiap hari memenuhi jumlah boron keperluan badan anda dalam sehari. Kandungan kalium yang tinggi juga membantu menguatkan tulang. Bukan hanya itu, prun juga dikenali mempunyai sifat anti-radang dan merupakan kelegaan yang sangat baik untuk orang yang mengalami arthritis.

6. Meningkatkan kilauan rambut

Bagaimana jika kita memberitahu anda prun juga boleh menyimpan mane anda berkilau? Rasional adalah prun yang tinggi dalam besi dan ini mengatasi kesan kekurangan zat besi seperti kekeringan, perubahan warna dan kehilangan rambut. Ini seterusnya memberi anda rambut yang paling ringan, paling ringan selepas penggunaan prun biasa.

7. Glowing Skin Tonic

Jus prun jika diambil secara berkala boleh memuatkan badan anda dengan vitamin dan mineral penting. Dan secara semula jadi, kulit anda, atau organ terbesar dalam tubuh anda, akan mendapat manfaat daripadanya. Kulit anda menyerap semua kebaikan dari prun dan terima kasih dengan memberikan anda cahaya dan cahaya sebagai balasannya. Bukan masalah sama sekali!

8. Menggalakkan Berat Badan

Dan di sini kita pergi! Ceri (atau prun?) Di atas lapisan ais! Seolah-olah semua manfaat di atas tidak begitu menakjubkan, prun juga membantu mengurangkan berat badan! Juicing prunes akan memberikan ramuan yang membuatkan anda berasa kenyang dan bertenaga, sekali gus membendung sebarang nafsu yang tidak sihat atau snek di antara. Ini amat bermanfaat untuk orang yang bergelut dengan penurunan berat badan kerana diabetes. Prun membantu mengawal pancang secara tiba-tiba dalam kadar gula darah kerana ia dicerna dengan perlahan. Ini bermakna anda akan kurang tertarik untuk mengambil makanan ringan!

Cara Termasuk Prun Di Diet Anda

Prun sangat serba boleh dari segi makanan yang mereka pelengkap. Anda boleh memotongnya ke dalam kepingan kecil dan taburkannya di atas oat pagi atau mangkuk bijirin. Mereka juga boleh dicampur dalam smoothie atau shake. Sekiranya anda mempunyai gigi manis, anda boleh menggunakannya sebagai pengganti kismis dalam adunan kue anda. Sekiranya anda seorang ahli kecergasan, mereka bekerja dengan cemerlang sebagai snek pra-latihan untuk meningkatkan tenaga. Untuk pengambilan prun sehari-hari yang sihat dan seimbang, anda akan mempertimbangkan untuk membeli beg yang boleh dilekatkan semula seperti Del Monte Prunes yang boleh dibuka, pop di mulut anda dan segel lagi! Plus, kerana prun ini dibuat menggunakan plum segar, rasa yang hebat dijamin. Anda juga boleh menyemak beberapa cara yang benar-benar kreatif menggunakan prun di masakan anda di halaman Facebook Del Monte India.

Semasa memakan prun mempunyai begitu banyak manfaat, adalah penting untuk tidak melampaui pengambilan makanan. Prun tinggi gula dan sementara mereka mengekang selera makan, penggunaan berlebihan boleh memberi kesan sampingan seperti cirit-birit dan kembung. Oleh itu, simpanlah kesederhanaan dan biarkan badan anda menikmati faedah prun yang luar biasa!

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu