7 perkara yang anda tidak tahu tentang kemurungan postnatal
INI ADALAH PERKARA YANG TERSEBUT.
Kemurungan postnatal (PND) lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Malah, setiap tahun kira-kira 40, 000 wanita dunia - atau satu daripada tujuh ibu baru - mengalami keadaan ini pada masa anak mereka berumur tiga bulan.
Walaupun sifatnya yang meluas, masih terdapat banyak misteri di sekitar PND - dan penting untuk cuba menguraikan seberapa banyak yang kita boleh. Kesedaran yang kita semua mempunyai faktor risiko, gejala dan rawatan untuk kemurungan, semakin kita dapat melihat jika orang yang dikasihi memerlukan bantuan, atau menjangkau sokongan dan menerima bantuan diri kita dengan cara yang berfungsi untuk setiap kita.
Berikut adalah tujuh perkara yang anda tidak tahu mengenai PND.
1. Kemurungan postnatal adalah sama seperti kemurungan yang lain
Ia hanya pada tahun selepas kelahiran bayi anda (iaitu apabila kemurungan diklasifikasikan sebagai postnatal), kesihatan mental anda boleh menjadi lebih terdedah - oleh itu tumpuan khusus pada masa ini dalam hidup anda, dan semasa kehamilan. Jika anda mengalami kemurungan pada masa lalu, anda lebih berisiko untuk mempunyai PND, dan sebaliknya.
Berita baiknya adalah kesedaran yang datang dengan ini dapat membantu sesetengah orang menguruskan kemurungan mereka dalam pelbagai peringkat kehidupan mereka.
2. Terdapat lebih banyak pilihan untuk bantuan daripada sebelumnya
Dengan lebih banyak kesedaran dan penyelidikan, terdapat lebih banyak pilihan untuk mencari bantuan, yang berkait rapat dengan seseorang tentang bagaimana perasaan anda menerima rawatan. Sesetengah pilihan termasuk melawat GP anda, mencari bantuan psikologi, menjalani rawatan psikologi seperti terapi perilaku kognitif (CBT), ubat-ubatan yang ditetapkan oleh profesional kesihatan, memanggil (anda boleh mencapai Lifeline pada 13 11 14), atau mencuba talian baru membantu dalam bentuk MumMoodBooster.
Jika anda seorang ahli kesihatan kesihatan Bupa di hospital atau hospital dan tambahan perlindungan, anda juga boleh mengakses Program Ibu Bapa dan Kesejahteraan Bayi, yang menyokong ibu bapa yang merasa terharu atau bergelut untuk mengatasi kelahiran anak mereka. Program ini termasuk perundingan sulit, diagnosis dan sokongan berterusan.
3. PND mempengaruhi orang yang berbeza dengan cara yang berbeza
Bagi sesetengah orang, kemurungan boleh menjadi ringan dan berpengalaman sebagai perasaan rendah atau kebas yang rendah yang merayap. Bagi yang lain, ia boleh menjadi lebih teruk sehingga ia mengganggu kehidupan sehari-hari. Secara amnya, jika anda merasa seperti ini selama 2 minggu atau lebih, sama ada berat atau ringan dan segala-galanya di antara, tiba masanya untuk meminta pertolongan.
Kadang-kadang sukar untuk mengetahui bagaimana perasaan anda setelah mengandung bayi. Rakan anda dan orang lain yang berdekatan dengan anda boleh bertindak sebagai rangkaian sokongan anda, dan menimbulkan kebimbangan yang mungkin mereka ada.
4. Dads boleh mengalami PND juga
Di suatu tempat di antara 3 hingga 10 peratus bapa baru didiagnosis dengan kemurungan postnatal, dengan gejala yang sama dengan yang dialami oleh pasangan wanita mereka. Faktor risiko bagi lelaki juga sama, dan boleh termasuk pengasingan sosial, kekurangan sokongan emosional, kesukaran menyesuaikan diri dengan perubahan besar kehidupan ini, kurang tidur atau lebih. Memantau satu sama lain sentiasa berbaloi.
5. Terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mencegah PND
Pakar mengatakan bahawa tindakan pencegahan boleh berfungsi untuk sesetengah orang, seperti makan dengan baik, berolahraga secara teratur, menguruskan jangkaan anda dan mengambil sedikit masa untuk diri sendiri boleh membantu. Bagi sesetengah orang, langkah-langkah ini boleh bermakna perbezaan antara kemurungan dan tetap bertahan, sementara yang lain mungkin mengalami PND walaupun segala usaha menentangnya.
Sama ada dengan kesedaran dan menjaga kesihatan fizikal dan mental anda semasa dan selepas kehamilan adalah perkara yang baik.
6. Anda mungkin akan terkejut dengan siapa yang telah menurunkan laluan ini
Mereka yang memilih untuk membuka cabaran kesihatan mental hamil mereka sering terkejut bahawa orang lain dalam hidup mereka berkata, "Saya juga". Anda tidak selalu mengetahui cabaran peribadi yang dihadapi oleh orang ramai, dan dengan beribu-ribu orang yang didiagnosis dengan kemurungan setiap tahun, kemungkinan seseorang yang anda kenal telah berada di sana.
7. Jika anda mempunyai PND, anda bukan ibu bapa yang tidak baik
Ramai ibu bimbang akan dihakimi kerana mengalami kemurungan, dan ini adalah kebimbangan yang boleh difahami. Sebenarnya, perasaan seperti ini tidak menjadikan anda kurang daripada ibu bapa. Dengan bantuan, anda boleh berasa lebih baik dan lebih siap untuk menghadapi kegembiraan dan cabaran, sama seperti mana-mana ibu bapa yang baru.
Artikel ini dibawa kepada anda oleh BUPA.