7 Perkara Yang Menderita Apabila Anda Lelah, Menurut Sains
Memanggilnya sebagai gejala menjadi wanita yang sibuk di zaman moden, tetapi perkara-perkara yang menderita ketika anda letih dapat merasakan hal lain yang menjengkelkan yang sering anda hadapi di atas segala yang lain. Tetapi jika anda memukul dinding secara teratur, anda mungkin tidak mengetahui cara tidur kurang mempengaruhi kesihatan anda. Walaupun anda merasa seperti anda mengendalikannya dengan baik, akibat keletihan boleh memberi kesan kepada banyak aspek kehidupan anda dengan cara yang anda tidak pernah bayangkan.
Walaupun rasa mengantuk yang mudah pada siang hari mungkin satu perkara, perasaan kekurangan akan membawa anda ke arah yang lain, dan lebih menakutkan, jalan. Keletihan, apabila disebabkan oleh koktel yang stres yang unik, kerja keras, dan kurang tidur, mempunyai pelbagai kesan sampingan negatif yang boleh membuat anda kelihatan, bertindak, dan berasa seperti orang yang sama sekali berbeza. Selain fakta bahawa keletihan dapat membuat anda kelihatan lebih tua, kurang tidur digabungkan dengan satu ton tekanan lain mempengaruhi kesihatan anda dan akhirnya seluruh hidup anda. Menyedari akibat-akibat yang datang dari keletihan adalah satu langkah penting ke arah kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik. Berikut adalah tujuh perkara yang terbukti secara saintifik untuk menderita apabila anda tidak menangkap Zs yang cukup pada waktu malam.
1 Keupayaan Anda Berkonsentrasi
Jika anda letih dan tertekan, Medicine Net mencatatkan bahawa anda akan merasa sukar untuk memberi perhatian dan menumpukan pada tugas harian. (Dan jelas, anda boleh melupakan multitasking.)
2 Mood anda
Rasa lebih punchy kebelakangan ini? Menurut jurnal tidur yang ditulis oleh Sekolah Perubatan Harvard, "kekurangan tidur separa mempunyai kesan yang signifikan terhadap mood, " membuat orang merasa lebih tertekan, marah dan sedih daripada biasanya.
3 penghadaman anda
Menurut artikel di Chicago Tribune, keletihan boleh menyebabkan keradangan di dalam tubuh yang membawa kepada masalah gastrousus. Tekanan juga menyebabkan lonjakan adrenalin, yang menyebabkan injap di saluran penghadaman atas kekal terbuka. Gabungan, ini membawa kepada refluks asid dan pedih ulu hati kronik, antara masalah lain.
4 Pilihan anda
Mengikut kajian pada tahun 2015, kekurangan tenaga menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mengakses kemahiran membuat keputusan, yang membawa anda menjadi lebih buruk, kurang pilihan ideal secara keseluruhannya.
5 Hubungan anda
Satu kajian di Asian Journal of Psycholgoy mendapati bahawa apabila pekerja berasa letih secara emosi, kehidupan rumah mereka dan hubungan dengan orang penting mereka telah memberi kesan negatif.
6. Keupayaan anda untuk Bekerja
Seperti yang ditegaskan oleh Sains Live, keletihan menyebabkan anda melepaskan diri lebih cepat pada latihan berbanding ketika anda berada di kapasiti penuh anda. Ini mungkin kelihatan seperti tidak berfikir, tetapi tanpa latihan untuk jangka masa yang panjang di samping keletihan mempunyai kesan salji negatif terhadap kesihatan keseluruhan anda.
7 Sistem Imunimu
Mungkin tidak menghairankan bahawa berada di ambang kejatuhan boleh melemahkan sistem imun anda, menurut May Clinic. Jadi di atas semua yang lain, apabila anda tidak mendapat yang lain yang anda perlukan, anda akan menghadapi risiko sakit dalam masa yang sama.