6 Langkah untuk Menjadi Ibu Lebih Bertenaga
Mengurus urusan rumah tangga, anak-anak dan suami anda setiap hari dapat membuat anda berasa letih dan jengkel. Sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan dengan tenaga penggalak tenaga semulajadi yang diuji untuk ibu-ibu baru untuk mengisi semula diri anda dan membuat defisit tenaga.
Tidak, anda tidak perlu melakukan pembaikpulihan utama dalam gaya hidup semasa anda. Anda hanya perlu menggabungkan perkara-perkara mudah dan praktikal untuk terus aktif dan bersemangat sepanjang hari. Sebagai seorang ibu, anda tahu seberapa cepat tenaga anda mengemas kini!
Penggalak Tenaga Terbaik untuk Moms
Tiada hari sakit, tidak ada hujung minggu, 24 × 7 tugas menjaga rumah dan anak-anak kecil - itulah yang anda perlu lakukan sebagai seorang ibu. Jika anda juga memberi tumpuan kepada bekerja dan bersesuaian, seperti yang kita semua perlu, anda mungkin memerlukan beberapa tips mengepam tenaga!
1. Latihan
Beri tahu minda anda untuk zip jika ia meminta anda untuk mengambil tidur tengah hari selama 5 minit dan bukan senaman kardio atau yoga selama 5 minit. Hanya bermula dengan beberapa minit latihan untuk memompa bekalan darah dalam badan anda, dan anda akan melihat peningkatan yang besar dalam tahap tenaga anda. Plus, anda juga akan menjadi lebih ramping!
2. Meningkatkan Kualiti Tidur anda
Terlepas dari tuntutan keluarga anda, cubalah dan simpan jadual tidur anda tetap. Mencuba tidur tujuh jam lapan jam tanpa gangguan mungkin terlalu banyak. Walau bagaimanapun, anda boleh sekurang-kurangnya mematikan telefon, tab dan komputer anda sejam sebelum tidur untuk meningkatkan kualiti tidur anda dengan ketara.
3. Makan betul
Apabila badan anda letih di luar titik, paras glukosa akan jatuh. Anda akan tergoda untuk menikmati gula-gula yang dipenuhi gula, tetapi itu akan memberi anda tenaga yang sangat singkat. Mama, anda mesti berusaha untuk mempunyai diet yang seimbang dan makan makanan kecil setiap dua tiga jam. Buat cara untuk lebih banyak kalsium, besi dan multivitamin dalam diet anda untuk terus aktif lebih lama.
4. Cari minit tugas
Ia sangat biasa bagi ibu untuk terjebak dalam rutin rutin. Ia tidak baik untuk anda atau untuk anak-anak anda. Jangan merasa bersalah membelanjakan masa untuk diri sendiri setiap hari. Cuba mencari jalan keluar daripada alasan untuk melakukan perkara-perkara yang anda sukai untuk mengambil minda anda dari mengisar harian. Ambil mandi wangi yang santai, jika tidak ada yang lain, berasa segar.
5. Cuba Dapatkan Head Start; ia adalah Permainan Changer!
Mendapatkan beberapa minit atau sejam lebih awal daripada orang lain mempunyai lebih banyak faedah daripada yang anda tahu. Ia akan menentukan berapa banyak 'masa saya' yang anda boleh lakukan tanpa apa-apa gangguan. Pada penghujung hari, anda boleh mengejar hobi, menghabiskan masa dengan anak-anak anda, dan masih mempunyai tenaga untuk merapatkan suami anda.
6. Kekalkan terhidrasi
Kurang air di dalam badan bermakna kurang oksigen yang beredar dalam darah anda, yang boleh membuatkan anda energik. Cuba mempunyai sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas air setiap hari untuk mengekalkan daya hidup anda.
Jangan menjadi ibu yang sentiasa letih. Menjadi ibu yang sihat dan bertenaga. Rayakan tenaga penggalak tenaga semulajadi ini untuk ibu-ibu baru untuk mendapatkan setiap hari. Mereka mudah dilakukan dan boleh mencetuskan keajaiban!