6 Latihan Terbaik untuk Menyalin Calves Slimmer dan Toned
Musim musim panas memerlukan pakaian pendek dan pakaian renang. Tetapi, kemungkinan bahawa kaki kurus atau besar membuat anda tersembunyi di bawah lapisan pakaian dan harga diri yang rendah. Dengan senaman betis ini untuk wanita, anda boleh memberikan kaki anda kehadiran wajah yang layak.
Dengan bermulanya musim panas, adegan fesyen telah berubah dari warna musim sejuk ke musim panas yang segar. Adegan parti juga telah beralih dari jamuan ditutup ke kolam renang. Bermaksud bahawa pakaian, seluar pendek, dan skirt adalah panggilan musim dan semua orang bersiap-siap untuk menunjukkan kaki-kaki yang dipahat itu. Tidak ada mereka? Ia tidak pernah terlambat untuk bermula. Ketahui beberapa latihan kaki santai yang akan membantu nada dan membentuk anak lembu anda. Sekiranya anda sedar kaki anda yang besar, latihan ini adalah apa yang anda perlukan.
Latihan Anak Lembu Berkesan dan Mudah untuk Wanita
1. Up and Down
Set pertama latihan untuk anak ayam nada memerlukan anda bermula dengan kaki anda tersebar bahu lebar, dengan pinggul yang melekat sehingga lutut dan pergelangan kaki berada dalam barisan. Kurangkan pinggang anda sehingga hambatan dan lantai selari. Lakukan sekitar 20 tumit tumit, sehingga betis anda letih.
2. Melompat Jacks
Melompat adalah cara yang hebat untuk menggabungkan senaman toning anak lembu dengan mereka untuk pinggul. Dengan kaki anda lebar lebar, luruskan punggung anda dan turunkan pinggul sehingga tumit mulai mengangkat tanah. Dari kedudukan ini, setiap lompatan akan memerlukan anda mengayunkan lengan atas secara serentak ketika anda melompat. Tubuh akan membuat garis lurus apabila anda melakukan ini.
3. Perkara yang Berat
Latihan ketahanan juga melibatkan senaman untuk membuat kaki kurus kelihatan lebih baik. Dapatkan kedudukan untuk melakukan beberapa anak lembu yang mudah menimbulkan dengan memindahkan berat badan anda dari tumit ke bola kaki anda, sambil memegang dumbbells di tangan anda. Peningkatan rintangan luaran akan menimbulkan lebih banyak tekanan pada kaki yang lebih rendah. ||
4. Mountain Climber
Masuk ke kedudukan tolak dan pastikan abs anda dikontrakkan. Satu minit berjalan pantas dalam kedudukan itu dengan kaki masuk dan keluar sangat bagus untuk mengukuhkan betis.
5. Menguasai tangga
Salah satu latihan lama yang paling mudah untuk anak lembu berjalan lurus dan turun tangga. Setengah jam sesi sedemikian pasti akan menenangkan anak lembu itu, menjadikan mereka kelihatan kuat dan baik.
6. Lif anak lembu
Salah satu latihan pelangsingan kaki terbaik adalah lif anak lembu. Mulailah dengan tangan anda berehat di dinding di hadapan anda atau di pinggul anda. Simpan tulang ekor anda. Kembangkan diri anda di jari kaki anda dan tahan kedudukan selama beberapa saat sebelum membawa kaki ke tanah. Ini akan membantu mengukuhkan betis dan boleh melakukan keajaiban untuk anda!
Berikutan latihan ini untuk anak lembu akan menjadikan mereka kelihatan seksi dan sesuai. Sekarang, mempunyai kaki langsing dan kencang bukan sesuatu yang anda hanya boleh bermimpi. Dengan berulang-ulang latihan ini, anda boleh mengucapkan halo kepada anak-anak betis dan kakinya yang tipis dalam waktu singkat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memberi perhatian kepada tuntutan badan anda dan tidak membebankannya melampaui keletihan !!