5 Istirahat Ide untuk "Tiada Hari Latihan" anda!
'Semua kerja dan tidak bermain membuat Jack seorang lelaki yang membosankan' adalah kata umum, dan betapa benarnya! Hari rehat adalah penting untuk sebarang pelan senaman. Mereka dimaksudkan untuk meremajakan minda dan badan. Jika kita menolak terlalu banyak diri kita tanpa berehat, kita hanya menetapkan diri untuk kesakitan otot, kecederaan, tidur yang tidak betul, dan penurunan prestasi. Jika anda seorang ibu, tekanan untuk menjalankan rumah dan menjaga kanak-kanak hanya akan memberi tekanan kepada anda!
Resting memberikan peluang kepada awak untuk memperbaiki otot dan membantu mereka mengembangkannya. Inilah sebabnya mengapa anda perlu menggunakan beberapa idea untuk berehat pada hari rehat latihan. Bermula hari ini, buatlah kiraan hari rehat!
Ketahui Bagaimana Berjarak dengan Betul pada Hari Berlepas dari Workout
1. Tinggal Limber
Selepas bersenam selama bertahun-hari berturut-turut, otot anda boleh menjadi sangat ketat dan ini membawa kepada banyak kesakitan. Oleh itu, pada hari 'off', adalah idea yang baik untuk mengendalikan fleksibiliti dan mobiliti. Ia akan menyediakan badan anda untuk latihan kekuatan yang ketat dan menjadikan anda kecederaan percuma. Mulailah hari anda dengan pemanasan diikuti dengan beberapa latihan ringan dan regangan untuk bangunkan otot, sendi, dan tendon anda. Ia adalah hari rehat; itu sahaja yang perlu anda lakukan.
2. Bersenang-senang
Bekerja pada sesuatu yang memberi anda kebahagiaan dan membuat anda aktif pada masa yang sama. Pergi untuk menaiki basikal bersama anak-anak anda. Sertai mereka dalam bermain bola sepak. Bawa mereka keluar untuk berenang meremajakan atau jika anda tidak bersedia untuk itu, berjalan jauh. Adakah anda telah mengabaikan yoga anda? Tangkap di atasnya dan bermeditasi. Mendaftar untuk kelas tarian yang menyeronokkan. Adalah penting anda melakukan sesuatu yang anda nikmati dan itu menjadikan anda aktif pada masa yang sama.
3. Bantu Rakan yang Mencari Kerja
Adakah anda mempunyai kawan yang ingin menyertai kereta kebal kecergasan tetapi tidak tahu bagaimana? Jika anda telah berlatih untuk beberapa waktu sekarang, anda berada dalam kedudukan untuk menawarkan nasihat dan berkongsi pengalaman peribadi. Ini sangat berguna untuk seseorang yang baru menyertai gym dan sedang berjuang untuk mencapai matlamatnya. Jika anda baru memulakan latihan kecergasan diri sendiri, cuba berhubung dengan rakan-rakan yang berada di dalam bot yang sama.
4. Latihan Sel Otak anda
Jangan mengabaikan otak anda. Seperti badan anda, ia memerlukan latihan juga. Baca, belajar, dan meningkatkan kemahiran mental anda. Ketahui cara mengedit foto, belajar alat muzik, atau belajar bahasa baru. Adakah penggila otak seperti silang kata dan Sudoku. Bergembiralah apa-apa yang memberi anda rangsangan mental. Ingat bahawa minda yang sihat membawa kepada badan yang sihat!
5. Berikan Diri Sendiri
Anda telah menjadi seorang gadis yang baik sepanjang minggu, berpegang pada jadual latihan dan diet anda. Anda layak mendapat rawatan! Ganti diri anda dengan pencuci mulut kegemaran anda, sama ada itu adalah sundae dekaden dengan semua topping atau pizza (kerak nipis, fikiran!). Ambil anak-anak dan keluarlah keluarganya. Anda boleh menonton filem dan menikmati sebatang besar popcorn. Hanya pergi ke hadapan dan merawat diri anda.
Cuba idea ini untuk beristirahat pada hari rehat latihan. Semua orang memerlukan rehat dan juga badan anda. Selepas menjalani rutin kecergasan yang melelahkan, anda benar-benar layak berehat. Ia menyegarkan minda dan badan, dan membuat anda mengembara untuk pergi untuk latihan seterusnya anda.