21 Bulan Makanan Bayi Lama - Idea, Carta dan Resipi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Keperluan Nutrien untuk Kanak-kanak berusia 21 bulan
• Berapa Banyak Makanan Adakah Perlu Anak Kecil 21 Bulan?
• Makanan Terbaik untuk Bayi Berumur 21 Bulan
• Rancangan Makanan / Bayi Makanan Bayi Berumur 21 Bulan
• Resipi Makanan untuk Bayi Lama 21 Bulan
• Tips Memakan

Kanak-kanak boleh menjadi cabaran apabila datang kepada pengambilan nutrisi dan makan. Ini adalah masa mereka mula membangunkan keperibadian dan berusaha untuk mengawal apa yang mereka makan. Pencapaian perkembangan seperti ini boleh menjadikan waktu makan perjuangan untuk ibu bapa. Adalah penting untuk menyokong bayi dengan makanan yang dirancang sementara juga menetapkan sempadan pada siapa yang mempunyai kawalan.

Keperluan Nutrien untuk Kanak-kanak berusia 21 bulan

Disenaraikan di bawah adalah beberapa nutrien yang penting untuk kanak-kanak pada usia 21 bulan:

1. Karbohidrat

Glukosa dari karbohidrat digunakan oleh otak untuk memacu sendiri. Jumlah karbohidrat yang diperlukan oleh anak berusia 21 bulan adalah sekitar 130 gram. Ini adalah jumlah yang sama yang diperlukan untuk otak dewasa untuk berfungsi dengan baik.

2. Protein

Bayi memerlukan diet protein yang rendah. Seorang kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya 13 gram protein setiap hari.

3. Lemak

Lemak adalah nutrien penting untuk kanak-kanak. Mereka dikehendaki oleh badan untuk penyerapan vitamin larut lemak, bangunan selular, pergerakan otot dan pembekuan darah.

4. Natrium

Natrium berfungsi sebagai elektrolit dalam badan, dan ia adalah penting untuk fungsi saraf, penguncupan otot dan untuk mengawal tekanan darah. Bayi memerlukan minimum 1 gram sehari untuk berfungsi dengan optimum.

5. Besi

Besi diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen melalui darah. Kekurangan besi boleh menyebabkan jangkitan yang kerap, keletihan, dan kulit pucat. Kanak-kanak memerlukan 7mg besi setiap hari.

6. Kalsium

Kalsium adalah mikronutrien penting yang diperlukan untuk perkembangan tulang, gigi dan juga fungsi jantung. Kanak-kanak sehingga umur 3 tahun memerlukan 700mg Kalsium sehari.

7. Vitamin D

Vitamin D adalah penting untuk penyerapan dan penggunaan kalsium oleh badan. Kanak-kanak memerlukan 300-400 unit Vitamin setiap hari.

8. Air

Kanak-kanak pada umur 21 bulan memerlukan 1.3 liter air yang harus berasal dari sumber campuran seperti air itu sendiri, dari makanan, dan air yang terkandung dalam susu. Air membentuk 70-75% berat badan anda dan diperlukan untuk membina molekul besar, mengangkut nutrien lain, melincirkan dan mengendurkan organ, dan toksin daripada badan.

Berapa Banyak Makanan Adakah Perlu Anak Kecil 21 Bulan?

Kanak-kanak mempunyai keperluan kalori yang lebih rendah daripada bayi kerana kelembapan pertumbuhan. Kanak-kanak memerlukan mana-mana di antara 1, 000 hingga 1, 400 kalori setiap hari, bergantung kepada saiz mereka, tahap aktiviti fizikal dan usia. Ini diterjemahkan kepada kira-kira ½ cawan beras, 1 buah kecil, 1 cawan tumbuk atau sayur-sayuran masak, 1 telur masak, dan 1 cawan susu setiap hari. Kanak-kanak juga memerlukan jumlah minyak yang sihat dalam makanan mereka.

Makanan Terbaik untuk Bayi Berumur 21 Bulan

Makanan buatan sendiri yang diproses sesedikit mungkin adalah cara terbaik untuk kanak-kanak memenuhi keperluan nutrisi mereka. Beberapa makanan terbaik untuk menawarkan bayi berusia 21 bulan disenaraikan di bawah:

1. Telur yang dimasak

Telur boleh direbus atau direbus dan boleh dihidangkan dengan mentega atau keju.

2. Roti roti

Ratakan kepingan roti dan mentega itu. Gulung untuk membuat makanan jari.

3. Rava dosa

Berpakaianlah dosa biasa dengan menambah rava untuk memberikannya tekstur.

4. Idli

Adakah anak kecil anda makan idli biasa atau berkhidmat dengan rumah yang tidak pedas.

5. Upma

Kacang dan lobak bercampur untuk membuat upacara rava dapat dihidang dengan bantuan ghee.

6. Paratha keju

Buat lembut, keju penuh parathas yang akan meninggalkan anak anda mahu lebih banyak!

7. Krim sup tomato

Tomato tulen dengan sudu krim akan membuat hidangan yang sihat dan lazat untuk anak anda.

8. Pancake pisang

Pisang mashed pada pancake boleh dihidangkan dengan hujan renyai madu untuk meningkatkan daya tarikannya.

9. Buah

Mangkuk campuran buah-buahan apa saja pada musim akan membantu meningkatkan pengambilan nutrisi anak anda.

10. Lentil dosa

Ini adalah pilihan dosa yang boleh dipasangkan dengan dadih atau mentega untuk menjadikannya lazat.

Rancangan Makanan / Bayi Makanan Bayi Berumur 21 Bulan

Galakkan anak kecil anda untuk mencuba semua makanan baru yang diberikan kepada mereka. Berikut adalah carta makanan yang dicadangkan untuk bayi India berusia 21 bulan.

PRE-BREAKFASTSARAPANSNACK MORNINGLUNCHEVENING SNACKDINNER1 gelas susu + 4 badam yang direndamRawa KheerKubis pepayaKhichidi sayuran2 Aata ladduDaliya upamaSusu yang berkhasiatLembut Dosa atau Idli dengan sambharMuskmelonNasi LemonRoti roti dengan jemSattu paratha dengan curdMuskmelon tulenCurd dengan poha direndamChickoo goyangPulavah sayuranSusu panas dengan 4 biskutBeras SambharSusu dan epal rebusRawa upma dengan lobak cincang halusRagi serpihanSayur campuran dengan rotiChikki buah keringLembut, roti yang dimasak dengan palakSusu badamMoong dal chilla dengan lobak parut dan bayam halus dicincang.2 biskut berasaskan gandumBeras curdMangkuk buah campuranRava UpmaWortel tulen dan susuChapati dengan dadihPisang kecilPeas paratha dengan gheeBubur RagiPasta dalam sos putih dengan sayur-sayuranSoya MilkRava IdliOrangePadi sayuran dengan dalSusu kocakRoti dengan paneer dan dal

HARI / MEAL

Isnin

TUESDAY

WEDNESDAY

KAMI

JUMAAT

SATURDAY

MINGGU

Resipi Makanan untuk Bayi Lama 21 Bulan

Berikut adalah beberapa resipi yang sihat dan berkhasiat yang boleh anda cuba untuk bayi anda 21 bulan:

1. Aloo Paratha

Kentang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, dan paratha yang disumbat menyediakan campuran minyak, karbohidrat dan protein yang baik.

Bahan-bahan

• ½ kentang
• ½ cawan tepung gandum
• 1 sudu minyak atau mentega
• ½ minyak sudu
• air seperti yang diperlukan
• garam secukup rasa

Bagaimana untuk menyediakan

Basuh, kupas, dan rebus kentang. Mash mereka dan tambah secubit garam. Jauhkan diri. Kukut tepung ke dalam adunan lembut dan lembut. Ambil bola kecil dan gulungkannya. Letakkan kentang sedikit lecek di tengah dan lipat doh yang digulung ke atas mengisi untuk menutupnya. Sekarang letakkannya lagi. Letakkan paratha pada kuali atau periuk yang dipanaskan dan masak kedua belah pihak. Guna sapu pada kedua-dua belah pihak sebelum berkhidmat.

2. Pancake gandum dengan madu

Lempeng gandum membuat item makanan yang lembut dan lembut sehingga anak kecil anda suka.

Bahan-bahan

• 1 cawan tepung gandum
• Garam 1 sudu teh
• 1 sudu gula
• 1 cawan susu
• 1 telur
• 1 sudu mentega cair

Bagaimana untuk menyediakan

Dalam mangkuk campuran, tambah tepung, serbuk penaik, garam, gula dan kacau dengan baik. Jadikan telaga di tengah dan tuangkan susu, telur dan telur cair. Campurkan sehingga anda mempunyai adunan yang licin. Panaskan wajan atau kuali dan tuangkan adunan adunan. Coklat di kedua-dua belah pihak dan sajikan panas dengan madu.

3. Pongal

Pongal adalah sihat kerana ia mengandungi protein, karbohidrat dan lemak.

Bahan-bahan

• 1 cawan beras
• ½ cawan moong dal
• 1 sudu jeera
• 5-7 daun kari
• ¼ inci halia parut
• 1 sdt ghee

Bagaimana untuk menyediakan

Rendam beras untuk ½ jam. Keringkan panggang kambing dan jauhkan. Biar jeera dalam periuk. Tambah daun kari dan halia dan tumis. Masukkan nasi dan dal dengan 5 cawan air dan masak selama 5 wisel. Rebus selama 5 minit. Tutup. Campurkan dan kacau campuran. Keluarkan daun sebelum berkhidmat kepada anak kecil.

4. Sup Ayam

Satu cawan hangat sup ayam adalah baik untuk kesihatan kerana dikatakan sebagai untuk jiwa.

Bahan-bahan

• ¼ kg ayam dengan tulang
• 1 daun bay kecil
• 1 cinnamon sederhana
• 2 ulas
• ¼ sudu teh jintan cumin
• ¼ sudu teh halus
• 4 ulas bawang putih dicincang halus
• 1 biji bawang besar dicincang halus
• 1 sudu daun ketumbar
• garam secukup rasa
• 1 sdt ghee
• 2 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

Ayam bersih dan potong menjadi kepingan kecil. Potong halus atau parut halia, bawang putih dan bawang. Tuang bersama jintan, separuh bawang, dan daun ketumbar ke tampal halus. Panaskan minyak dalam periuk dan masak jintan dan adukkan kayu manis dan ulas. Tambah baki bawang, halia cincang dan bawang putih dan pasta tanah. Goreng hingga tidak berbau mentah. Sekarang masukkan lagi bahan-bahan dan tumis selama beberapa minit. Tambah air dan masak masak selama 4 whistles. Rebus selama 2-3 minit dan putar nyalaan api. Strain sup menggunakan ayak sebelum berkhidmat kepada anak kecil.

5. Pasta dalam Sos Krim

Pasta gandum yang dimasak dengan sos krim adalah pilihan kesihatan dan lazat untuk anak-anak anda.

Bahan-bahan

• 1 cawan makaroni atau fusilli
• ½ cawan krim segar
• ½ cawan keju
• 1 sudu besar tepung serba guna
• 1 sudu mentega
• Susu ½ cawan
• kacang polong
• garam secukup rasa
• 1 sudu zaitun

Bagaimana untuk menyediakan

Rebus pasta dengan garam dan sudu minyak. Jalankan di bawah air sejuk dan ketepikan. Tambah mentega ke dalam kuali dan mencairkannya. Masukkan tepung dan kacau. Jangan biarkan ia terbakar. Masukkan susu ke tepung dan kacau tanpa benjolan. Biarkan ia mendidih dan kemudian renehkan untuk menebal dan mengurangkan sos. Tambah kacang, garam, keju parut dan krim segar dan biarkan masak sehingga kacang menjadi lembut. Tambah pasta dan masukkannya ke dalam sos. Percuma dan tambah beberapa buah zaitun sebagai hiasan.

Tips Memakan

Berikut adalah petua memberi makan untuk membantu mengurangkan perjuangan semasa waktu makan:

• Sebagai kanak-kanak mencari kawalan, mereka mahu makanan yang mereka boleh makan sendiri. Berikan mereka makanan bersaiz gigitan atau makanan jari.
• Pastikan makanan kaya Vitamin C untuk membolehkan penyerapan zat besi.
• Jangan buat masa lapang di medan perang. Apabila anda cuba memaksa anak anda makan, akan ada rintangan semula jadi.
• Hadkan pengambilan jus dan berikan mereka buah-buahan.
• Jangan rasakan anak kecil mereka gula-gula sebagai ganjaran untuk menamatkan makanan.
• Mempunyai beberapa makanan kecil atau makanan ringan daripada 3 makanan besar. Ia menyediakan pelbagai dan memastikan bahawa anak kecil anda tidak merasa lapar.
• Mulakan dengan makanan ringan dan perlahan-lahan menambah makanan yang kenyal atau sukar seperti daging.
• Biarkan anak anda duduk semasa makan dan jangan menggalakkan berlarian.
• Buat masa yang sesuai dengan cerita. Jangan menggalakkan makan di hadapan televisyen kerana ia menghalang pemprosesan rasa dan tekstur.
• Menghargai anak kecil anda untuk mencuba makanan baru tetapi jangan memaksa apa yang mereka tidak suka.

Kanak-kanak berusia 21 bulan boleh eksperimen dan sukar. Jangan biarkan ia menegaskan anda. Memahami bahawa semua kanak-kanak tidak sama, dan selera dan selera mereka berbeza-beza mengikut temperamen mereka. Anda akan kehilangan beberapa pertempuran, tetapi dengan kesabaran, anda akan memelihara anak kecil yang mempunyai minat yang berbeza-beza dalam makanan dan tumbuh dengan selera yang mudah disesuaikan.

Juga Baca: Makanan Sihat untuk Bayi Berumur 2 Tahun