Makanan Bayi Lama 15 Bulan - Idea, Carta dan Resipi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Keperluan Nutrisi untuk Kanak-kanak berusia 15 bulan
• Berapa Banyak Makanan Adakah Kanak-kanak Perlu pada Bulan ke-15?
• Makanan Terbaik untuk Bayi Berumur Lima Belas Bulan
• Rancangan Makanan Makanan Bayi Lama 15 Bulan / Rancangan Makanan
• Resipi Makanan untuk Bayi Lama Berumur 15 Bulan
• Tips Memakan

Adalah semulajadi untuk menghabiskan sepenuhnya idea untuk makan atau makanan ringan untuk kanak-kanak berusia 15 bulan apabila anda digunakan untuk jadual makan yang sangat tipikal untuk diri anda sendiri. Keperluan pemakanan untuk orang dewasa dan anak-anak agak berbeza dan memikirkan apa barangan makanan yang cukup untuk mereka berdua boleh agak rumit. Di sinilah pelan makan yang betul dan jadual mudah boleh menjadi sangat berguna.

Keperluan Nutrisi untuk Kanak-kanak berusia 15 bulan

Keperluan pemakanan untuk kanak-kanak berusia 15 bulan adalah semua-merangkumi. Terdapat keperluan bagi semua nutrien utama untuk hadir dalam kuantiti yang sesuai, walaupun dengan mengurangkan pengambilan makanan.

• Menyokong nutrien

Dengan pengambilan makanan yang berkurang, kemungkinan nutrien kecil seperti probiotik, asid omega-3 dan lain-lain yang jatuh dalam bahagian yang dikehendaki mereka agak tinggi. Oleh itu, tumpuan khusus diperlukan untuk memastikan ini termasuk dalam diet.

• Air

Termasuk air terutamanya dalam diet sangat disyorkan kerana kebanyakan kanak-kanak tidak akan mengingat air sebanyak mungkin. Kira-kira satu liter air adalah sekurang-kurangnya anak anda harus minum dalam sehari.

• Besi

Keperluan besi dari makanan lain meningkat dengan kuat ketika anak anda tumbuh, karena ketergantungan pada susu ibu, sumber utama zat besi, akan mulai berkurang. Pastikan dia mendapat 7mg besi setiap hari dari asupan makanannya.

• Natrium

Item makanan utama yang memberikan kami natrium adalah garam. Walaupun itu biasanya boleh menjaga keperluan umum kanak-kanak di antara barang-barang makanan lain, isi rumah yang jarang menggunakan garam perlu mengambil perhatian.

• Serat

Pergerakan usus dan pencernaan yang betul adalah bagaimana anak-anak anda dapat benar-benar mendapatkan manfaat yang diberikan oleh semua nutrien. Termasuk serat dalam diet bukan sahaja memastikan ini tetapi juga mengekalkan selebihnya tubuh berfungsi secara optimum.

• Karbohidrat

Kuasa tenaga semua tenaga, ini membentuk inti dari apa-apa makanan yang anak anda akan mempunyai. Tidak sepatutnya ada kompromi dalam jumlah karbohidrat kerana terdapat pergantungan yang luas dari pelbagai proses tubuh di atasnya.

• Protein

Keluarga vegetarian mungkin bimbang tentang menyediakan anak-anak mereka dengan jumlah protein yang diperlukan. Walaupun daging tidak memberikan banyak protein, terdapat alternatif vegetarian yang menyediakan nutrisi yang baik juga.

• Kalori

Kadar pertumbuhan anak anda mungkin tidak secepat yang berlaku pada masa awal bayi. Ini menyebabkan keperluan kalori sekitar satu kilocalorie atau lebih, setiap hari, yang bertambah secara bertahap selama bertahun-tahun.

Berapa Banyak Makanan Adakah Kanak-kanak Perlu pada Bulan ke-15?

Bergantung pada aktiviti fizikal dan metabolisme anak anda, keperluan makanan kanak-kanak tinggal dalam lingkungan 1000 hingga 1400 kalori dalam beberapa tahun pertama. Oleh itu, idea sarapan pagi dan pilihan hidangan perlu menyeimbangkan bersama untuk memastikan pemakanan yang tepat untuk kanak-kanak.

Makanan Terbaik untuk Bayi Berumur Lima Belas Bulan

Sesetengah barangan makanan tertentu membuat pilihan yang bagus untuk memberikan anak kecil anda makanan yang sihat yang menyediakan nutrisi yang diperlukan.

1. Daging

Adalah penting untuk mengetahui bahawa anak-anak kecil tidak boleh memakan daging besar seperti stik atau ham seperti orang dewasa. Keperluan protein untuk usia mereka dapat dipenuhi secara substansial dengan memilih alternatif daging tanpa lemak, seperti daging babi cincang, ikan lunak, ayam atau ham, dan sebagainya. Langkah berjaga-jaga perlu diambil apabila termasuk makanan laut dalam diet mereka.

2. Kekacang dan Kacang

Walaupun telur juga membuat pilihan hidangan yang hebat untuk menyediakan anak-anak anda dengan protein dan lemak, vegetarian boleh bergembira dengan alternatif yang lebih baik dalam kekacang dan kacang. Memberi kacang secara langsung kepada anak anda tidak dinasihatkan kerana ia boleh menjadi bahaya yang tercekik. Walau bagaimanapun, menggunakan barangan makanan yang mengandungi kacang sebagai unsur tidak sepatutnya menjadi masalah.

3. Sayuran

Kebanyakan anak-anak akan mula makan sayur-sayuran mereka di sekitar usia ini. Item tertentu mungkin masih agak sukar untuk mengunyah, dan mereka boleh direbus atau dikukus untuk melembutkan mereka. Elakkan sayur-sayuran goreng dan pilih pelbagai yang memberikan anak anda spektrum rasa yang lebih luas untuk dinikmati.

4. Biji-bijian

Ibu bapa disarankan untuk pergi untuk jenis bijirin apabila memilih makanan, sebagai cara mudah untuk mengikuti keperluan nutrien anak anda. Ini boleh wujud dalam varian roti, nasi dan pasta juga. Sebaliknya, apa-apa bijirin yang diperkaya dari penambahan tiruan membuat pilihan yang bagus juga.

5. Buah-Buahan

Bukan sahaja buah-buahan memberikan anak anda dengan pelbagai citarasa yang berbeza berbanding dengan makanan lain, tetapi kehadiran serat semulajadi di dalamnya juga membantu dalam merangsang sistem penghadaman serta membantu dalam mendapatkan vitamin yang berbeza.

6. Snek

Walaupun anak kecil anda mungkin mengunyah sekeping kue kecil atau roti bakar, sebaiknya mengelakkan daripada memberi apa-apa produk gula-gula pada awal hidup. Guna menggunakan bahan berasaskan keju atau sayur-sayuran yang dikukus untuk menyegarkan keinginan rawak.

7. Minyak

Malah bayi berusia 15 bulan memerlukan lemak, lebih banyak daripada orang lain. Mereka adalah rizab tenaga yang membuat mereka terus. Memilih minyak yang tidak mempunyai lemak trans atau pergi untuk alternatif seperti mentega.

8. Tenusu

Gabungan protein dan kalsium sangat diperlukan untuk kanak-kanak pada usia ini kerana tulang dan otot mereka perlu kuat. Pastikan anda memasukkan susu keseluruhan dan beberapa yoghurt dalam diet anak anda.

9. Jus

Walaupun yang terbaik adalah anak-anak anda mempunyai buah-buahan bukan jus, ini masih boleh menjadi tambahan yang baik untuk dietnya, tetapi hanya apabila ditekan segar dan tidak ada penambahan apa-apa. Jangan menggantikan pengambilan air dengan jus.

10. Multivitamin

Perlembagaan badan atau gaya hidup keluarga mungkin membuat kekurangan nutrien dalam kanak-kanak. Senario sedemikian perlu dikombinasikan dengan multivitamin yang boleh menambah sebarang kekurangan makanan.

Rancangan Makanan Makanan Bayi Lama 15 Bulan / Rancangan Makanan

Meletakkan carta diet bayi untuk kanak-kanak berumur 15 bulan bukanlah tugas yang mudah. Merujuk kepada yang di bawah, anda boleh membuat sendiri yang sesuai dengan anak anda yang terbaik.

Sarapan pagiSnekMakan tengah hariSnekMakan malamBiji oat dengan epalTembikai tembikaiSandwic PaneerKepingan orenPaneer parathaUpmaBatang sayur-sayuranDal beras dengan kacang hijauSusu dan cornflakesMasala DosaPlain dosaChickoo chunksPulao dengan curdSusu kocakPalak khichdiKheer kentang manisKentang kentangMie dalam sup ayamGoncangkan StrawberryMasoor khichdiBubur SujiSalad timunNasi ikanYoghurtMoong dal curryMoong dal sproutsStrawberry potonganAloo parathaMilkshake pisangCampurkan veg parathaIdli chutneyPisang pisangBeetroot parathaSmoothieDal paratha

Hari

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Pastikan anak mempunyai sekurang-kurangnya setengah cawan susu setiap hari.

Resipi Makanan untuk Bayi Lama Berumur 15 Bulan

Bagi ibu bapa yang bergelut dengan makanan yang unik atau idea makan tengah hari untuk anak berusia 15 bulan mereka, resipi ini boleh melepaskan diri serta mencetuskan imaginasi mereka untuk membuat lebih banyak lagi.

1. Curd Nasi

Penyediaan makanan klasik yang berfungsi dengan baik tidak kira kapan dan di mana anda memilikinya.

Bahan-bahan

• Gram hitam
• Halia
• Daun kari
• Cili hijau
• Chilli Merah
• Minyak
• Biji sawi
• Garam
• Krim
• Curd
• Susu
• Nasi yang telah dimasak

Bagaimana untuk menyediakan

• Ambil nasi masak dan mash dengan baik. Tambah susu ke atasnya dan kacau bersama-sama. Ikutinya dengan krim dan krim dan kacau lagi.
• Ambil kuali dan masukkan minyak di dalamnya. Letakkan semua unsur perasa bersama-sama dan panaskannya dengan baik. Tambah minyak dan tuangkan beras ke dalamnya.

2. Khichdi

Apa yang boleh menjadi makanan yang selesa untuk orang dewasa dalam penyakit mereka, adalah item makan tengah hari yang sempurna untuk anak-anak muda, menyediakan nutrisi yang hebat.

Bahan-bahan

• Serbuk lada
• Kunyit
• Ghee
• Garam
• Sayuran
• Gram merah
• Nasi

Bagaimana untuk menyediakan

• Ambil beras dan dal bersama-sama dan basuh dengan baik. Pastikan mereka direndam di bawah air selama kira-kira 30 minit.
• Sehingga itu, ambil sayur-sayuran dan memotongnya dengan betul. Tambahnya ke mangkuk beras dan dal. Letakkan ini di dalam periuk dan biarkan ia duduk pada api sederhana sehingga dua wisel.
• Lepaskan tekanan dan periksa jika beras dimasak.
• Keluarkannya dalam mangkuk dan mash dengan minyak. Masukkan garam, lada dan kunyit untuk menambah rasa dan kacau dengan betul.

3. Pasta Kheer

Tertangkap dengan kejutan, bukan? Biarkan anak anda bersenang-senang juga apabila dia melihat resipi yang sangat indah ini.

Bahan-bahan

• Susu
• Tepung beras
• Kadbod hijau
• Sirap Jaggery
• Pasta
• Air

Bagaimana untuk menyediakan

• Ambil kuali dan tambah air. Bawa ia ke dalam mendidih, tambah pasta, masak, dan mengalirkannya dengan baik.
• Dalam kuali lain, tambahkan minyak dan mentega dengan beberapa buah mentega dan masak dengan baik. Susu dengan susu dan biarkan ia mendidih. Tambah pasta itu dan masak semuanya.
• Dalam cawan, tambahkan susu, air dan tepung beras. Campurkan semuanya dengan betul sehingga ia licin. Tuangkan ke dalam kuali dan kacau secara berterusan.
• Setelah kheer tebal, tambah biji kapulaga dengan sirap jaggery, dan sajikan.

4. Kacang Hijau Panggang

Lepaskan makanan ringan yang membosankan dan menambah rasa yang hebat untuk pilihan yang sihat ini yang akan menjadikan anak anda jatuh cinta dengan sayur-sayuran.

Bahan-bahan

• Minyak zaitun tambahan dara
• Garam laut
• Kacang hijau

Bagaimana untuk menyediakan

• Mula dengan memanaskan ketuhar pada suhu 425 darjah. Simpan kuali di dalamnya selama 8-10 minit.
• Masukkan kacang dalam mangkuk dan tuangkan minyak sedikit sambil menyaring garam. Tarik mereka semua untuk mencampurkannya dengan baik.
• Sebarkan kacang ini pada lembaran yang diletakkan di atas dulang, tanpa membiarkan mereka menutupi satu sama lain.
• Letakkannya di dalam ketuhar selama 10 minit untuk menjadikannya rangup dan lembut.

5. Pure Veggie Puree

Bagi anak-anak yang bosan dengan murni tua yang sama, versi berwarna yang berwarna ini akan menampakkan mata mereka dengan serta-merta.

Bahan-bahan

• Air
• Jus lemon
• Bayam beku
• Blueberries

Bagaimana untuk menyediakan

• Ambil kuali dan tambahkan air dan bayam. Bawa ia ke dalam mendidih dan biarkan masak selama 8 minit.
• Tuangkan air dan mash bersama jus lemon, air, blueberries dan bayam untuk membentuk puree yang tebal.

Tips Memakan

Dengan beberapa tip sederhana, sambil memberi makan kepada anak anda, anda boleh membuat pengalaman lebih mudah untuk anda dan lebih baik untuk anak-anak kecil itu.

• Biarkan anak anda makan dari makanan yang disediakan untuk keluarga anda, selagi ia tidak pedas
• Mula mengajar anak anda makan barang-barang tertentu dengan tangannya sendiri
• Jangan paksa anak anda untuk menyelesaikan makanannya dengan cepat
• Adalah baik untuk anak anda makan seketika daripada duduk secara senyap-senyap untuk makan penuh
• Jangan risau jika anak anda tiba-tiba mengubah tabiat makannya
• Buat keseluruhan pengalaman menikmati barangan makanan yang menyeronokkan

Dengan banyak idea makan malam untuk anak kecil anda, makanan anda akan mengambil kehidupan baru mereka sendiri pada minggu-minggu yang akan datang. Perhatikan anak anda dan cuba untuk melihat apa yang dia suka dan apa yang dia tidak, untuk mengimbangkan jadual makannya dengan sewajarnya.

Juga Baca: Senarai 12 Makanan Berat Berat Sehat untuk Bayi & Kanak-kanak