13 Perkara Yang Anda Belajar Di Pejabat Terapis yang Memberi Anda Ibu Bapa yang Lebih Baik

Kandungan:

Saya berasa selesa mengisytiharkan bahawa tidak ada buku bayi, risalah kehamilan, dokumentasi buruh dan penyampaian atau forum dalam talian yang saya tidak belajar tanpa henti. Sebagai seorang ibu yang baru, saya ingin menjadi seperti yang dimaklumkan, bersedia dan yakin sendiri, dan ia adalah proses yang berterusan kerana masih ada perkara yang saya belajar sebagai seorang ibu kepada anak kecil berusia dua tahun sekarang. Walau bagaimanapun, apa yang saya tidak dijangka adalah bagaimana seorang profesional kesihatan mental akan membantu saya dalam keibuan. Ada perkara yang anda pelajari di pejabat terapi yang menjadikan anda ibu bapa yang lebih baik; perkara yang saya pelajari apabila saya menghadiri terapi yang memberi kesan langsung kepada saya bukan sahaja sebagai seorang wanita, rakan, rakan kongsi, anak perempuan dan seorang perempuan, tetapi sebagai seorang ibu juga.

Saya mengambil masa yang lama untuk berasa selesa pergi ke ahli terapi dan bercakap mengenai masa lampau saya yang kasar. Malah, terlalu lama saya membiarkan kata-kata orang tua yang beracun mempengaruhi pendapat saya mengenai kesihatan mental dan rawatan kesihatan mental. Saya diberitahu bahawa orang-orang yang melakukan ubat-ubatan yang menyelamatkan nyawa dan sering perlu atau berjumpa ahli terapi secara berkala adalah "lemah" dan "berbohong" dan "mencari perhatian, " jadi saya berdiam diri dan menanggung apa yang kemudian didiagnosis sebagai Post Gangguan Tekanan Traumatik (PTSD), kemurungan dan kecemasan. Pergi ke terapi bukan sahaja menyelamatkan nyawa saya (dalam beberapa cara saya tidak akan membanjiri anda pada masa ini) tetapi ia menyediakan saya untuk kehidupan yang saya tidak tahu saya akhirnya akan hidup.

Oleh itu, sementara buku-buku dan risalah dan dokumentari dan forum-forum itu semua memberi manfaat, itu adalah terapi yang benar-benar mempersiapkan saya untuk menjadi ibu. Pelajaran, kesedaran dan alat yang saya peroleh di pejabat terapi dan dari seorang profesional kesihatan mental telah, tanpa ragu-ragu, menjadikan saya seorang ibu yang lebih baik dan dilengkapi dengan kebolehan tertentu yang menjadikan ibu bapa bukan sahaja mudah, tetapi lebih menyeronokkan. Oleh itu, dengan itu, hanya beberapa perkara terapi yang boleh mengajar anda tentang ibu.

Cara Menjadi Pesakit

Kali pertama saya masuk ke pejabat terapi, saya mempunyai tanggapan yang tidak masuk akal bahawa, dalam satu sesi mudah, saya akan "disembuhkan." Saya sedang berusaha untuk merasakan diri saya sendiri, keadaan saya, masa lalu saya dan masa depan saya yang berpotensi sangat sedih, sehingga saya tidak berhenti untuk memikirkan jumlah kerja yang benar-benar akan diambil.

Oleh itu, belajar bahawa saya perlu berjumpa ahli terapi dua kali seminggu untuk masa yang tidak ditentukan, memaksa saya menguasai seni bersabar. Pembaikan diri yang benar tidak pernah berakhir dan, seperti kehamilan, perkara paling sukar yang anda lakukan biasanya mengambil masa yang paling lama untuk diselesaikan. Apabila ia datang kepada anak saya, duduk di hadapan kanak-kanak kecil adalah apa-apa berbanding dengan duduk dua, satu jam sesi selama berbulan-bulan pada suatu masa.

Bagaimana Untuk Menjadi Rentan

Saya tidak pernah merasakan terdedah seperti yang saya rasakan di pejabat terapis, dan ini merangkumi detik-detik saya agak telanjang, merompak dan memaksa dan cuba menolak anak saya ke dunia di hadapan sekumpulan orang yang tidak dikenali (perubatan yang berkelayakan).

Belajar bagaimana untuk menjadi selesa, atau bagaimana sekurang-kurangnya menerima, kerentanan membuat saat-saat ketika saya merasa takut atau mentah atau bahkan tidak selesa dan tidak selesa sebagai seorang ibu, bukan masalah. Saya boleh melangkah keluar dari zon selesa saya untuk kebaikan anak saya, kerana saya telah belajar bagaimana untuk melangkah di luar zon selesa saya untuk kebaikan diri saya.

Cara Belajar Dari Masa Lalu

Saya tidak menyedari betapa banyak masa lalu saya secara langsung memberi impak kepada saya sekarang (dan bagaimana ia boleh berpotensi terjejas oleh masa depan jika saya tidak berurusan dengannya) sehingga saya pergi ke terapi. Syukurlah, saya belajar bagaimana untuk menyusun isu-isu tertentu yang tidak lagi berada dalam kawalan saya, menerima apa yang saya tidak boleh berubah, dan memahami bagaimana untuk belajar dari situasi-situasi tertentu supaya mereka tidak diulangi.

Awak, ibu bapa itu. In. A. Ringkasnya. Begitu banyak hidup saya dan kehidupan anak saya tidak terkawal, jadi yang terbaik yang saya boleh lakukan adalah belajar dari kesilapan orang tua yang saya pasti akan membuat (dan juga kesilapan orang lain) untuk melakukan yang terbaik dengan apa yang saya ada. Saya perlu menerima perkara-perkara yang saya tidak mempunyai kawalan, belajar melepaskan, dan mengambil pelajaran kehidupan yang susah payah ketika mereka datang supaya saya menjadi ibu terbaik yang mungkin saya dapat untuk seorang manusia kecil yang sangat berhak mendapat yang terbaik.

Cara Mengendalikan Kritikan Konstruktif

Saya tidak akan berbohong; ia tidak selalunya mudah untuk duduk di sebalik seseorang yang anda tidak tahu sepenuhnya dan mendengarnya membedah hidup anda sambil serentak menunjuk potensi kelemahan dan / atau masalah dan / atau kesilapan dan / atau semua perkara di atas. Sesetengah sesi pertama saya tidak mudah, dan saya meninggalkan pejabat terapi saya seperti saya berlari (berulang kali) oleh trak separa.

Walau bagaimanapun, saya belajar mengendalikan kritikan yang membina dengan cara yang sihat, dan memperbaiki diri dengan mendengar, mencerna dan belajar dari pandangan orang lain. Itulah sangat berharga, sekarang saya seorang ibu. Ia tidak mudah untuk mendengar seseorang memberitahu anda bahawa mereka fikir anda melakukan sesuatu yang salah atau membuat kesilapan. Ya, kadang-kadang orang harus diabaikan (kerana nasihat yang tidak diminta tidak selalu bermanfaat, dan orang-orang tertentu hanya ingin memalukan dan menilai orang lain tanpa alasan yang jelas). Walau bagaimanapun, terdapat beberapa saat apabila saya begitu bersyukur bahawa seseorang berkata sesuatu tentang keibubapaan saya. Sekiranya saya menanggalkan anak saya ke dalam kereta nya dengan tidak betul atau membuat perubahan rutin tidur, saya tidak perlu membuatnya - dan seseorang berkata sesuatu kepada saya - Saya tahu saya boleh mengambil kritikan mereka, menyesuaikan dengan sewajarnya, dan membuat lebih baik (dan selamat ) persekitaran untuk anak saya.

Cara Menjadi Humble

Jika anda boleh mendengar seseorang bercakap tentang masa lalu anda dan kesilapan yang anda mungkin buat, dan mengambil kritikan mereka tanpa mendapat defensif atau kecewa, saya akan mengatakan bahawa anda seorang manusia yang sangat rendah diri.

Kemurungan adalah nama permainan keibubapaan, pada pandangan saya. Saya telah merendahkan lebih banyak masa daripada saya berani memberitahu anda, pembaca yang sayang, dan saya hanya menjadi ibu selama dua tahun. Belajar untuk hidup dengan kadar kerendahan hati yang sihat tidak melakukan apa-apa tetapi meningkatkan keibubapaan saya. Saya juga memberitahu anak saya maaf atau mengakui saya salah; Saya semua memberitahu orang lain saya minta maaf dan mengakui saya salah; Saya semua untuk menetapkan contoh untuk anak saya, mengatakan; hei, walaupun ibu adalah manusia yang membuat kesilapan adalah sebahagian daripada manusia dan, apabila anda tidak dapat tidak melakukan kekacauan, perkara terbaik untuk dilakukan ialah dengan sendiri, memohon maaf, dan cuba menjadi lebih baik.

Cara Cari Akar Masalah

Ahli terapi saya membuka matanya kepada sebab-sebab sebenar mengapa saya bergelut dengan begitu banyak perkara yang orang lain sepatutnya berurusan secara semulajadi. Saya tidak dapat memberitahu anda betapa dia mengajar saya, dan mengapa pelajaran itu adalah pelajaran yang saya ambil dengan saya menjadi ibu.

Saya tahu bahawa ketika anak kecil saya sedang melontar, kadang-kadang, ada masalah yang lebih besar dalam permainan. Saya tahu bahawa ketika saya dan pasangan saya bersama-sama dengan ibu bapa dan semakin kecewa, mungkin ada sebab yang mendasari kami tidak menangani. Mengetahui bagaimana - dan bersedia untuk - mencari masalah "gambaran besar" yang boleh menjadi hujah-hujah atau pengertian yang lebih kecil, telah memberi manfaat yang sangat dan membantu saya secara konsisten memastikan rumah saya adalah persekitaran yang sihat, bahagia, dan menyokong untuk saya anak lelaki.

Bagaimana Untuk Meningkatkan

Saya percaya bahawa anda tidak boleh, pernah, berhenti bertambah baik. Tidak semestinya tidak seperti manusia sebagai "dewasa"; anda sentiasa akan terus berkembang. Terapi adalah satu lagi peringatan bahawa walaupun saya seorang dewasa, saya mempunyai pekerjaan untuk dilakukan.

Konsep yang sederhana ini telah membantu saya memaafkan diri apabila saya membuat kesilapan ibu yang tidak dapat dielakkan itu. Saya tahu saya akan mengacaukan, tetapi mengetahui bahawa ia adalah sebahagian daripada manusia tidak membuat detik-detik ini lebih mudah diterima. Walau bagaimanapun, apabila saya mengingatkan diri saya bahawa saya masih bekerja dalam kemajuan, dan saya sentiasa boleh memperbaiki, saya lebih baik kepada diri sendiri dan lebih cepat memaafkan diri saya kerana membuat kesilapan.

Bagaimana Penting Penjagaan Diri Yang Benar

Selama terlalu lama, terapi adalah satu jam, dua kali seminggu, bahawa saya boleh memberi tumpuan kepada diri saya dan saya sendiri. Selama terlalu lama saya tidak menjaga diri saya sendiri, atau benar-benar menjaga diri saya, dan itu adalah cara yang tidak sihat, tidak bahagia dan sedih untuk hidup.

Jadi, selepas beberapa sesi terapi (baca: banyak) terapi dan pembelajaran yang membuat martir daripada diri anda bukan sahaja sengsara, tetapi sangat tidak perlu dan tidak membantu orang yang pada dasarnya cuba membunuh diri sendiri, saya telah menjadikannya sebagai keutamaan mengambil masa untuk menjaga diri saya dan tidak kira apa yang sedang berlaku dalam hidup saya. Yang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, pasti dan terutama apabila anda bertanggungjawab untuk manusia lain, tetapi itu sesuatu yang saya tidak akan berputus asa. Saya tidak boleh menjadi ibu anak saya patut jika saya memberi memberi dan tidak pernah mengambil sesuatu untuk diri saya sendiri. Saya tidak boleh menjadi seorang ibu yang memerlukan anak saya jika saya tidak mempunyai apa-apa untuk memberi kepadanya kerana saya telah berdarah diri benar-benar kering dengan nama beberapa fiksyen "status ibu superhero."

Cara Mengutamakan

Kadang-kadang kehidupan boleh menjadi sangat menggembirakan dan begitu rumit dan begitu tertekan, sehingga sukar untuk membedakan keperluan dari hal-hal yang hanya dapat menunggu. Saya belajar banyak kemahiran yang sangat baik yang membantu saya berkomunikasi, memberi keutamaan dan tetap teratur supaya kehidupan tidak kelihatan hebat, ketika saya menjalani terapi.

Kemahiran itu adalah hayat saya sekarang. Kemahiran itu adalah mengapa saya boleh mengimbangi keibubapaan, kerja, hubungan romantis, persahabatan, menulis, penjagaan diri dan hubungan kerja yang membolehkan saya maju dalam kerjayanya. Kemahiran itu adalah mengapa saya tidak terkejut apabila perkara itu tidak "mengikut pelan", kerana saya hanya dapat merancang keseluruhan rancangan, menegur dan menyimpan apa yang tidak perlu dilakukan untuk hari yang lain.

Cara Memohon

Berkembang dalam persekitaran yang toksik dengan ibu bapa yang kasar membuat saya sangat marah. Malah, saya tidak sedar betapa marah saya sehingga saya pergi ke terapi. Syukurlah, selepas bekerja melalui banyak isu dan menghidupkan semula banyak masa kecil saya, saya benar-benar tidak berfikir walaupun berhati-hati, saya belajar bagaimana untuk memaafkan ibu bapa yang kasar. Bukan untuk kepentingan mereka, semestinya, tetapi untuk saya sendiri.

Saya tahu bahawa jika saya boleh memaafkan seseorang sebagai menyakitkan dan toksik seperti orang itu dan, saya tahu bahawa saya dengan mudah boleh memaafkan anak saya apabila dia melemparkan senyuman, menumpahkan air pada komputer saya (dua kali) atau ketika dia akhirnya memberitahu saya membenci saya kerana saya tidak akan membiarkan dia pergi ke pesta ketika dia berada di sekolah menengah. Apabila anda telah melepaskan sesuatu yang begitu besar dan megah dan mengubah kehidupan untuk manfaat kesihatan mental anda, melepaskan dan melupakan perkara-perkara kecil akan menjadi sekeping kek.

Cara Tanya Soalan Yang Sukar ...

Saya ditanya, dan terpaksa bertanya kepada diri sendiri, beberapa soalan yang sukar ketika saya sedang menjalani terapi. Tidak mudah, saya boleh memberitahu anda itu. Malah, ia cukup menakutkan.

Bagaimanapun, saya melakukannya kerana perbualan penting tidak selalu mudah, dan memulakannya tidak semestinya proses yang selesa. Mempunyai orang asing yang bertanya kepada saya soalan yang sukar akan membuat bertanya soalan anak saya sukar, banyak, lebih mudah. Saya tahu bahawa untuk benar-benar dapat mengenali anak saya, bantu anak saya, melindungi anak saya dan ajar anak saya perkara yang perlu dipelajari untuk menjadi anggota masyarakat yang produktif, bahagia, sihat dan hormat, begitu banyak daripada kita perbualan tidak akan "mudah". Mereka akan berat dan emosi dan rumit, dan mereka mungkin akan bermula dengan beberapa soalan yang sukar.

... Dan Terima Jawapan Yang Sukar

Jika anda biasa bertanya soalan-soalan yang sukar, saya fikir ia selamat untuk mengandaikan bahawa anda digunakan untuk mendengar jawapan yang sukar juga. Mereka pergi secara langsung, saya telah belajar, tetapi jika anda boleh berurusan dengan seseorang, anda boleh berurusan dengan yang lain dan, pada akhirnya, mereka hanya akan membantu anda memperbaiki diri anda dan keibubapaan anda.

Bagaimana Melegakan Ia Boleh Ada Orang Sudah Dengar

Saya tidak akan berbohong dan mengatakan bahawa saya benar-benar selesa dengan terapi kali pertama, kedua, ketiga atau bahkan kelima saya pergi untuk sesi. Saya tidak . Ia mengambil masa yang lama untuk saya membiasakan diri untuk membuka diri kepada seseorang dengan cara yang mentah, nyata, emosi dan mudah terdedah. Bagaimanapun, akhirnya, saya tidak hanya berasa selesa bercakap dengan seseorang selama satu jam dua kali seminggu, saya suka bercakap dengan seseorang selama satu jam dua kali seminggu. Ia memberi manfaat; ia menenangkan; ia menyokong; ia memberi inspirasi; ia mencerahkan; ia membunuh perkara-perkara lain yang saya tidak tahu yang saya perlukan, tetapi sekarang saya tahu saya patut.

Jadi, saya faham pentingnya seseorang mendengarkan - dan maksud saya benar-benar mendengarkan - kepada anda. Saya mahu menjadi orang itu untuk anak saya. Saya juga mahu anak saya berasa selesa untuk mencari orang itu di orang lain (seperti ahli terapi jika dia memerlukan atau mahu). Pada akhirnya, setiap orang sepatutnya mendengar suara mereka.