13 Cara Mudah Mengurus Diri - Walaupun Apabila Anda Super Sibuk!
Kami ibu sering mengabaikan diri semasa anak-anak kita semakin tua. Semua tenaga kita memberi tumpuan kepada memupuk mereka dan juga memastikan rumah itu teratur. Tetapi ini adalah kompromi terbesar yang boleh kami buat! Walaupun kanak-kanak memerlukan semua kasih sayang dan penjagaan yang boleh kita berikan, kita perlu ingat bahawa hanya masalah masa sebelum kita membakar. Jadi, bagaimana anda boleh melakukannya? Adakah mungkin untuk mengutamakan diri anda dalam skema perkara yang lebih besar?
Mengambil masa untuk diri sendiri boleh menjadi sukar apabila anda mempunyai anak-anak di sekitar dan sejuta dan satu perkara yang perlu dilakukan. Tetapi seperti sukar kerana ia mungkin bunyi, ia adalah penting untuk memerah dalam masa untuk menjaga diri anda. Penjagaan diri untuk ibu-ibu boleh diamalkan tidak kira berapa sedikit masa yang anda miliki. Psst
...Ia juga akan memastikan bahawa anda melihat yang terbaik di hadapan suami anda. Walau bagaimanapun, kita katakan, itu sekunder! Motif utama menjaga diri harus kelihatan baik dan merasa baik untuk diri kita sendiri.
Di sini!
Tips Pintar untuk Penjagaan Sendiri untuk Ibu
1. Ambillah Minit Masa Kecil Setiap Jam
Moms bekerja 24/7 dan kita tahu bahawa berehat dari semua kegilaan bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, apa yang anda boleh lakukan adalah mengabdikan hanya sedikit masa untuk diri anda setiap hari, walaupun jika 15 minit atau setengah jam. Mula kecil. Jadikan diri anda secawan teh, duduk di kerusi kegemaran anda, tutup mata anda dan berehatlah. Jika anda cukup bernasib baik untuk dapat mencuri masa yang lebih lama - diragukan, tetapi anda sentiasa boleh berharap - menikmati hobi kegemaran anda sama ada lukisan, membaca, atau menari. Hanya beberapa minit masa 'anda' dapat membersihkan fikiran anda dan meremajakan anda.
2. Sila Jangan Kompromi Tidur Anda
Ibu baru, ini mungkin tidak mungkin sekurang-kurangnya untuk tahun pertama atau lebih, tetapi anda masih boleh mencuba. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya enam lapan jam tidur setiap hari. Sekiranya anda tidak dapat tidur dengan regangan, cuba mencuri satu jam untuk tidur sambil anak-anak mengambilnya. Kekurangan tidur boleh menyebabkan banyak tekanan dan menjejaskan kesihatan anda, apatah lagi meletakkan beg di bawah mata anda pasti anda tidak mahu. Tetapkan masa tidur untuk anak-anak anda juga. Sebaik sahaja mereka masuk ke dalam kebiasaan, anda akan dapat menikmati lebih banyak rehat.
3. Lihat Baik, Rasa Baik
Kami tahu anda sangat sibuk menjaga anak-anak anda dan cuba menyelesaikan segala-galanya sebelum keesokan harinya. Melihat kebaikan mungkin perkara terakhir di fikiran anda. Tetapi percayalah, penting. Anda tidak mahu umur lebih awal daripada anda siap untuknya. Jangan mulakan kerja sebelum anda melembapkan, bermain mata anda dan pilih pakaian untuk hari itu. Tidak mengapa jika anak anda berteriak perhatian anda dan menjerit pembunuhan! Sama seperti anda memastikan anak-anak anda kelihatan baik, ia penting untuk menjadi khusus tentang penampilan anda.
4. Panggil Ibu dan Bual
Apabila keadaan menjadi terlalu sukar untuk ditangani, hubungi ibu anda, atau hubungi orang lain yang dikasihi untuk mendapatkan nasihat. Mereka akan membantu anda melihat keadaan anda dalam cahaya yang lain, dan membantu anda menguruskan tekanan anda dengan lebih baik. Juga, apabila anda merasa kritikal terhadap sebab-sebab seperti anda tidak cukup untuk suami dan anak-anak anda, mereka akan membantu anda menghargai diri sendiri. Lagipun, pada penghujung hari, anda melakukan yang terbaik, dan anda adalah ibu yang baik.
5. Mengutamakan senarai tugasan anda
Tidak semua perkara yang perlu anda lakukan perlu dilakukan. Fokus pada tugas yang benar-benar penting, dan biarkan barangan remeh pergi. Sebagai contoh, adakah anda benar-benar perlu tergesa-gesa ke kedai runcit hanya untuk memanfaatkan diskaun kupon anda? Walau bagaimanapun, sukarlah, katakan tidak kepada perkara yang anda tidak mempunyai masa untuk. Menghapuskan tugas-tugas yang tidak penting bukan sahaja memberi anda sedikit masa untuk bernafas, ia juga akan membantu mengurangkan tekanan anda.
6. Minta Bantuan Tanpa Ragu-ragu
Siapa yang berkata anda perlu melakukan segala-galanya sendiri? Apabila anda berasa terharu, jangan risau untuk mendapatkan bantuan rangkaian sokongan anda. Mungkin sukar untuk dipercayai, tetapi kebanyakan orang sebenarnya ingin mendapat pertolongan. Anda boleh mendapatkan bantuan untuk tugas-tugas yang paling biasa seperti memasak, membeli-belah dan penjagaan anak-anak, dan anda akan mendapati seseorang yang bahagia dan bersedia melakukannya.
7. Makan Sihat dan Cahaya
Moms mengambil kesakitan untuk memasak hidangan yang berbeza untuk pemakan rewel untuk memastikan mereka dipelihara dengan betul. Dan selalunya, mereka lupa bahawa mereka perlu makan sihat juga. Cuba untuk mendapatkan khasiat sepanjang hari, sama ada gelas tinggi dari smoothie buah atau salad sederhana - apa-apa yang sihat yang anda boleh cambuk dalam masa kurang dari lima minit. Sediakan makanan tepat pada masanya dan masukkan banyak sayur-sayuran, kacang, dan buah-buahan segar. Jangan lupa lapan gelas air anda untuk memastikan anda terhidrasi.
8. Langkau Kafein dan Tetap Hidrasi
Walaupun kandungan kafein di dalam teh dan kopi memberikan anda tenaga yang sangat diperlukan, selepas beberapa jam, anda akan mendapati keinginan anda lebih banyak. Pilih teh herba seperti chamomile, lemon, halia dan tulsi sebaliknya. Ini bukan sahaja rasa hebat, mereka juga akan membangunkan anda dan menenangkan saraf anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa secangkir teh atau kopi, pastikan anda tidak mempunyai lebih daripada dua cawan sehari. Dan ingatlah untuk mempunyai banyak air untuk berasa segar sepanjang hari.
9. Ambil pancuran mandian panas dan sejuk
Adakah anda suka mandi anda panas atau sejuk? Walaupun kedua-dua jenis mempunyai manfaat kesihatan sendiri, bersama-sama mereka lebih bermanfaat. Mandi panas melegakan otot yang lelah dan membuatkan anda merasa tenang dan selesa, sementara pancuran sejuk melegakan anda dan membantu melawan kemurungan. Untuk menggabungkan faedah kedua-duanya, nikmati mandi panas. Kemudian, ambil mandi air sejuk selama kira-kira 30 saat. Ikuti dengan pancuran mandi selama 30 saat, dan akhirnya berakhir dengan mandi sejuk 30 saat. Anda akan berasa relaks dan memberi amaran segera!
10. Bersantai dengan lilin wangi
Lilin wangi seperti lavender dan vanila tidak hanya membuat bau rumah anda hebat, mereka juga melakukan kerja yang luar biasa untuk menjaga anda tenang. Malah anak-anak anda akan menyukai aroma mereka! Walau bagaimanapun, pastikan anda membaca label dan jangan membakarnya lebih daripada masa yang disyorkan. Sebagai peraturan umum, jangan membakarnya lebih daripada tiga jam pada satu hari dalam satu hari.
11. Menerima Bahawa Rumah tersebut akan menjadi Messy untuk sementara
Rumah anda tidak perlu gambar sempurna dan anak-anak anda tidak semestinya makan tiga hidangan. Sekali sedikit dan beberapa pelarasan tidak pernah menyakiti sesiapa pun. Pergi mudah pada diri sendiri. Ya, dobi boleh menunggu sementara anda tidur siang 20-an.
12. Latihan, Walaupun Ia Berjalan
Tidak berjalan selepas anak-anak dan menjalankan rumah sejenis senaman, anda mungkin tertanya-tanya! Bukan apabila ia tidak melakukan apa-apa untuk minda anda. Memerah dalam beberapa waktu untuk bersenam setiap hari atau setiap hari yang lain boleh membuat anda bersedia untuk menangani tumpukan anda. Tetapkan penggera anda setengah jam lebih awal dan pergi untuk berjalan pantas atau berjoging. Jika semuanya menjadi sedikit terlalu banyak pada siang hari, jangan kecewa; amalkan pernafasan yang mendalam. setiap kali anda mencari masa. Walaupun hanya lima minit senaman boleh sangat membantu.
13. Rendam Matahari
Sukar untuk mempercayai bahawa walaupun hidup di negara yang cerah seperti India, banyak daripada kita mempunyai kekurangan Vitamin D. Tidak menghabiskan masa di matahari boleh menyebabkan keletihan, sakit tulang, kelemahan otot dan kemurungan. Cegah masalah ini dengan menghabiskan beberapa minit pada waktu pagi atau matahari petang setiap hari. Walau bagaimanapun, terlalu banyak Vitamin D berbahaya, jadi pastikan anda melakukannya secara sederhana. Dan tentu saja, selalu ingat untuk memakai pelindung matahari sebelum anda keluar.
Belajar bagaimana menjaga diri anda sebagai seorang ibu boleh membuat anda bertenaga dan berasa baik tentang diri anda. Ikutilah petua penjagaan diri ibu yang sibuk ini dan lihat bagaimana perubahan masa anda menjadi lebih baik. Bukan sahaja ia akan membantu anda, tetapi ia akan memberi kesan positif kepada orang-orang di sekeliling anda.
Adakah anda mempunyai tip penjagaan diri yang lain untuk ibu yang membuat anda berasa segar dan bertenaga? Beritahu kami dalam ulasan!