Makanan Bayi Lama 13 Bulan - Idea, Carta dan Resipi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Keperluan Nutrisi untuk Kanak-kanak berusia 13 bulan
• Berapa Banyak Makanan yang Perlu Bayi 13 Bulan Berumur?
• Makanan Terbaik untuk Bayi Tiga Belas Bulan
• Pelan Makanan Bayi 13 Bulan
• Resipi Makanan untuk Kanak-kanak berusia 13 bulan
• Tips Memakan

Seorang kanak-kanak berusia 13 bulan dengan ideal memerlukan pemakanan optimum untuk memenuhi keperluan badannya yang semakin meningkat dan meningkatkan tahap aktiviti. Pada masa ini, dia mungkin telah berjaya membuat peralihan dari susu semata-mata untuk memakan bahan pepejal juga. Kebanyakan kanak-kanak di zaman ini cenderung menjadi pemakan yang pemilih. Tabiat pemakanan mereka mungkin berubah dan menjadi lebih sukar diramal. Mereka mungkin kelihatan cukup makan pada beberapa hari manakala hari-hari lain mereka boleh kelihatan sama sekali tidak berminat dalam makan. Menyediakan jadual makan boleh membantu dalam menyekat ketidakpastian. Juga memasukkan pelbagai makanan yang sihat ke dalam diet anak anda boleh membantu mengatasi kemungkinan pemakanan yang mungkin dan memenuhi keperluan nutrisi hariannya.

Keperluan Nutrisi untuk Kanak-kanak berusia 13 bulan

Sesetengah nutrien penting yang penting untuk anak anda yang berusia 13 bulan boleh menjadi:

1. Protein

Anak kecil anda mungkin memerlukan 13 gram protein setiap hari. Protein adalah blok bangunan yang membantu pembentukan dan pembaikan tisu dan otot.

2. Karbohidrat

Karbohidrat adalah penting untuk kanak-kanak kerana mereka menyumbang kepada pembangunan otak yang sihat dan menyediakan tenaga untuk fungsi badan. Keperluan harian karbohidrat untuk balita adalah kira-kira 130 gram.

3. Lemak

Bayi anda boleh mendapatkan dos sihat lemak sihat daripada minum 1 hingga 2 cawan susu keseluruhan dan memakan barangan tenusu penuh lemak setiap hari untuk menyokong pergerakan otot, pembentukan sel, pembekuan darah, penyerapan mineral dan vitamin oleh badan. Lemak juga membakar badan anak anda dengan tenaga.

4. Serat

Bayi berusia 13 bulan memerlukan sekitar 19 gram serat dalam satu hari yang boleh membantu merangsang fungsi usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

5. Besi

Pengambilan zat besi pada kanak-kanak pada usia ini seharusnya sekitar 7 mg sehari. Kebanyakan kanak-kanak kecil terdedah kepada kekurangan zat besi yang boleh menyebabkan anemia dan memberi kesan buruk kepada pertumbuhan dan perkembangan normal mereka.

6. Natrium

Seorang kanak-kanak berusia 13 bulan mungkin memerlukan kira-kira 1 g natrium (1/2 sudu teh garam) sehari untuk memudahkan fungsi otot dan saraf yang betul, mengekalkan tekanan darah.

7. Air

Anak anda berusia 13 bulan mungkin memerlukan sekitar 1.3 liter cecair setiap hari termasuk susu, air, jus segar dan cecair sihat yang lain untuk menjaga dirinya teratur.

8. Vitamin D

Ia membantu badan dalam penyerapan kalsium yang penting untuk perkembangan tulang yang sihat pada anak-anak. Anak yang sedang berkembang selama 13 bulan mungkin memerlukan 400 IU (Unit Antarabangsa) Vitamin D setiap hari.

Berapa Banyak Makanan yang Perlu Bayi 13 Bulan Berumur?

Setiap kanak-kanak berusia 13 bulan boleh berbeza dan mungkin mempunyai tahap aktiviti fizikal yang pelbagai dan keperluan khususnya sendiri. Ibu bapa tidak perlu mengira kalori setiap hari untuk mengesahkan pengambilan makanan yang mencukupi oleh anak kecil mereka. Perkara yang lebih penting untuk dipertimbangkan adalah bahawa kanak-kanak itu mendapat berat badan dengan memuaskan dan tetap aktif dan bertenaga. Pastikan anak anda mempunyai makanan seimbang dan sihat setiap hari. Termasuk sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, bijirin, protein, produk tenusu dalam makanan ringan dan makanan hariannya. Masuk untuk makanan keseluruhan yang dimasak di rumah dan bukannya barang makanan yang diproses dibungkus.

Telah mengatakan bahawa jumlah keseluruhan makanan yang diperlukan oleh setiap kanak-kanak dari setiap kumpulan makanan bergantung kepada keperluan kalori setiap hari. Kebanyakan kanak-kanak biasanya memerlukan sekitar 1000 hingga 1400 kalori dalam sehari. Juga penting untuk merangkumi sekitar 3 hingga 4 jam minyak sihat seperti minyak kanola dalam pengambilan harian anak anda.

Makanan Terbaik untuk Bayi Tiga Belas Bulan

Beberapa makanan terbaik untuk bayi berumur 13 bulan boleh:

1. Sayuran

Membuat anak anda lebih akrab dengan makan sayur-sayuran pada usia dini adalah sangat penting. Sayur-sayuran penuh dengan mineral, vitamin dan serat yang diperlukan untuk pertumbuhan anak anda yang sihat. Anda boleh memotong sayur mentah seperti wortel, tomato dan menawarkannya sebagai makanan jari atau masak dengan resipi mudah untuk menghasilkan hidangan yang lazat.

2. Buah

Buah yang berbeza boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan untuk bayi anda. Mereka adalah sumber nutrien penting yang sangat penting untuk fungsi dan penyelenggaraan tubuhnya. Galakkan anak anda makan satu atau lebih buah bermusim setiap hari. Sebagai alternatif, anda juga boleh menyediakan salad buah yang berwarna-warni dengan pelbagai buah-buahan yang ada.

3. Susu

Memberi susu keseluruhan (susu krim penuh) kepada anak anda bukan sahaja dapat memastikan pembentukan tulang yang sihat tetapi juga memenuhi keperluan badannya terhadap lemak dan Vitamin D. Perlu diingat tidak memberi susu terlalu banyak setiap hari kerana ia boleh menjejaskan pengambilan bayi anda makanan pepejal dan membawa kepada kekurangan zat besi.

4. Yoghurt

Yoghurt biasa yang tidak mengandung dan terbentuk daripada susu keseluruhan yang terdiri daripada budaya hidup mungkin menjadi pilihan ideal untuk anak kecil anda. Kanak-kanak yang tidak toleran laktosa boleh mendapat manfaat daripada makan yogurt dan mendapatkan bekalan lemak dan kalsium mereka. Yoghurt juga meningkatkan pencernaan dan boleh mencegah berlakunya beberapa gangguan pencernaan seperti cirit-birit.

5. Kacang

Kacang boleh menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet bayi anda kerana mereka adalah pek kuasa antioksidan, mineral, vitamin, lemak sihat, serat, protein. Sekiranya anda takut kacang-kacangan boleh menjadi risiko tersedak untuk proses anak anda atau bungkusnya dan masukkannya ke makanannya. Pastikan untuk memeriksa anak anda bagi apa-apa alahan kepada kacang sebelum memberi makan kepadanya.

6. Ayam

Ayam boleh menjadi pilihan daging yang sihat untuk diperkenalkan kepada diet bayi anda. Ia adalah sumber vitamin B kompleks, protein, besi, asid lemak omega-6 yang baik yang dapat membantu meningkatkan stamina tubuh dan menghitung hemoglobin yang sihat.

7. Legumes

Kekacang seperti kacang, kacang, dan lentil boleh memberikan bayi anda dengan protein untuk pembinaan otot, kalsium untuk pembentukan tulang, magnesium untuk jantung yang sihat, besi untuk tenaga yang sihat dan darah, serat untuk pencernaan yang baik. Anda boleh memberikan kekacang kepada anak anda selepas mendidih mereka dengan lembut atau mengukus mereka.

8. Telur

Anak anda boleh mendapat manfaat daripada makan telur kerana ia adalah sumber zat besi, protein, folat, asid lemak omega 3, choline, vitamin A, B 12, D, E yang boleh menggalakkan perkembangan fizikal dan mental yang sihat.

9. Keju

Keju boleh menjadi makanan yang sihat dan seimbang untuk kanak-kanak kerana ia menyediakan protein, kalsium, vitamin A dan juga memenuhi keperluan lemak dan tenaga mereka.

10. Biji Seluruh

Bijian seperti oat, barli, beras merah boleh menjadi sebahagian penting daripada diet bayi anda kerana mereka menawarkan nutrien seperti serat, protein, karbohidrat dan pelbagai vitamin dan mineral untuk pertumbuhan normalnya.

Pelan Makanan Bayi 13 Bulan

Ia mungkin mencabar untuk menubuhkan jadual makan 13 bulan kerana perubahan tabiat makan mereka dan mengubah keutamaan makanan. Pelan makan berikut adalah jadual contoh yang boleh berbeza-beza bergantung kepada keperluan khusus kanak-kanak yang berbeza.

Carta diet untuk bayi berusia 13 bulan:

Servis harianMelayan Saiz11 mangkuk sayuran yang dimasak atau dicincang halus2Epal atau pisang atau buah bermusimMinimum 3Satu keping roti gandum, ½ cawan beras yang dimasak, 1 cawan bijirin2Telur masak, ayam 1 auns, 1/2 cawan kekacang yang dimasak21 atau 2 cawan susu keseluruhan22 auns keju, 1 cawan yoghurt

Kumpulan makanan

Sayuran

Buah-Buahan

Bijirin

Protein

Susu

Produk tenusu

Resipi Makanan untuk Kanak-kanak berusia 13 bulan

Berikut adalah beberapa resipi makanan mudah untuk anak berusia 13 bulan:

1. Muffin Oatmeal

Muffin boleh menjadi salah satu idea sarapan cepat kerana mereka mudah dimakan.

Bahan-bahan

• 2 telur
• ½ cawan minyak
• Susu ½ cawan
• 2/3 cawan gula
• 1 tepung cangkir
• ¾ cawan oat
• ½ sudu teh baking soda
• 1 sudu serbuk penaik

Bagaimana untuk menyediakan

• Panaskan ketuhar hingga 200 darjah Celcius.
• Tuangkan dulang muffin.
• Pukul semua bahan cecair bersama-sama. Sijikan semua bahan kering dan campuran ke dalam campuran basah.
• Tuang adunan ke dalam cawan muffin dan bakar selama 20 minit.

2. Telur Scrambled

Ini boleh menjadi cara mudah untuk memberikan anak kecil anda dengan kebaikan telur.

Bahan-bahan

• Sebiji telur
• Susu ¼ cawan
• Butter
• Garam

Bagaimana untuk menyediakan

• Pukul telur dan garam.
• Mentega panas dan tuangkan campuran telur ke dalam kuali.
• Lipat lembut, angkat campuran dengan spatula untuk membentuk dadih lembut.

3. Nasi Ayam Fruity

Untuk idea makan malam yang menarik, anda boleh menyediakan hidangan sedap ini yang boleh menggembirakan bayi anda dengan tekstur yang berbeza-beza.

Bahan-bahan

• ¼ cup dada ayam kukus (dicincang)
• 1 cawan aprikot
• ½ cawan beras yang dimasak

Bagaimana untuk menyediakan

• Bawa bersama semua bahan dan kacau dengan baik.
• Hidangkan panas atau sejuk.

4. Pasta

Pasta yang lazat dengan keju cair boleh memenuhi syarat untuk idea makan tengah hari yang hebat.

Bahan-bahan

• 1 cawan pasta (direbus)
• Tomato (diced)
• Keju (parut)
• Minyak

Bagaimana untuk menyediakan

• Panaskan minyak dalam kuali. Tambah pasta dan keju.
• Tutup kuali dengan dan biarkan masak sehingga keju cair
• Spread tomato dadu di atas dan berkhidmat.

5. Syiling Carrot

Anak kecil anda mungkin mendapati duit syiling ini adalah terlalu menarik untuk ditolak.

Bahan-bahan

• Lobak (dikupas, dipotong menjadi duit syiling)
• Minyak zaitun
• Garam (pilihan)

Bagaimana untuk menyediakan

• Panaskan ketuhar hingga 180 darjah
• Letakkan semua syiling lobak merah pada dulang pembakar.
• Taburkan garam dan bakar selama 30 minit.

Tips Memakan

Beberapa petua memberi makan berguna boleh:

• Mencipta pelan pemakanan boleh membantu anda menangani pelbagai peralihan makan kanak-kanak anda.
• Perlu diingat untuk memasukkan lebih banyak makanan meja bukan makanan bayi dalam makanan anak anda.
• Galakkan bayi anda untuk memberi makan sendiri. Ini mungkin urusan yang tidak menyenangkan tetapi ini bagaimana kanak-kanak belajar.
• Semasa merancang menu makanan berusia 13 bulan cuba untuk merangkumi semua kumpulan makanan utama dan membawa pelbagai jenis seperti yang anda boleh menggunakan kreativiti anda.
• Hadkan makanan yang manis dan diproses dengan minimum. Anda boleh menawarkannya sebagai merawat sekali-sekala.
• Cuba memperkenalkan makanan baru dengan kerap supaya bayi anda mendapat peluang untuk menghasilkan rasa untuk rasa dan tekstur yang berbeza.

Ibu bapa boleh menjadi contoh kepada anak-anak mereka apabila membangunkan pilihan makanan dan tabiat yang sihat. Membuat masa makan keluarga yang menyeronokkan boleh memberi motivasi kepada anak anda untuk makan dengan lebih baik dan lebih sihat.