11 Tips Untuk Mendapatkan melalui Feeding Malam
Saya tidak akan melahirkan anda dengan menyatakan fakta yang jelas bahawa ibu-ibu baru cukup banyak yang sentiasa lelah. Dan itu, digabungkan dengan banyak perjuangan ibu baru yang lain, penyusuan setiap malam boleh menjadi kesakitan yang besar. Tetapi, walaupun ia terasa pada pukul dua pagi, ada kemungkinan untuk mendapatkan petua untuk mendapatkan makan malam dengan bayi anda yang akan memudahkan prosesnya (walaupun tidak mudah. ​​Itu hanya tidak realistik.).
Sekiranya anda mendapati diri anda ingin melangkaui penyusupan malam sama sekali, ingatlah bahawa ia penting untuk kedua-dua kesihatan bayi anda dan bekalan susu anda. Menurut Hari Ibu Hari Ini, penyusuan malam mempromosikan pengeluaran prolaktin, hormon yang menggalakkan tubuh anda menghasilkan lebih banyak susu. Oleh itu, tanpa penyusuan malam yang berharga, bekalan anda tidak akan sepenuhnya pada siang hari. Akhirnya, apabila bayi anda cukup tua untuk memotong makanan malam, anda akan tahu. Tetapi apabila mereka kecil, ia adalah bahagian penting dalam perkembangan mereka.
Walaupun keletihan anda, entah bagaimana bulan-bulan pertama ibu adalah beberapa kenangan yang kebanyakan ibu ingin mereka dapat hidup semula ketika bayi mereka tidak lagi bayi. Oleh itu beri kebaikan pada malam-malam yang sukar apabila semua yang anda inginkan adalah tidur lebih lama daripada 30 minit pada satu-satu masa, memeluk ibu (keletihan dan semua), beritahu diri anda bahawa anda mempunyai ini, dan memasukkan beberapa petua ini ke dalam rutin waktu malam.
1 Tidur Apabila Tidur
Melihat kembali masa bersama anak perempuan pertama saya, saya harap saya akan menggunakan nasihat ini lebih kerap. Pasti, semua orang memberitahu anda dan ia boleh menjadi lama selepas beberapa ketika. Tetapi jika anda seorang ibu dengan hanya satu bayi, merangkul tidur siang kerana apabila terdapat banyak kanak-kanak, tetingkap ini sedikit dan jauh di antara.
2 Dapatkan selesa
Ibu bapa hari ini menerangkan bagaimana kedudukan ibu yang menyusu berfungsi dengan sangat baik pada waktu malam. Video ini menerangkan cara memberi suapan dengan selamat dalam kedudukan ini, menjimatkan tenaga anda masuk dan keluar dari katil 100 kali setiap malam.
3 Gunakan Bunyi Putih
Walaupun kajian baru-baru ini mendapati bahawa mesin bunyi putih boleh menyebabkan kerosakan pendengaran jika digunakan secara tidak betul, menggunakan mesin bunyi putih telah menyelamatkan nyawa saya pada banyak malam.
4 Dapatkan Bantuan Rakan Kongsi Anda
Sekiranya anda mempunyai orang lain yang penting yang bergaul dengan ibu bapa dengan anda, tanyakan jika mereka bersedia mengambil alih peralihan malam beberapa kali seminggu. Sungguh mengagumkan, walaupun hanya beberapa jam tambahan tidur akan membantu anda berasa lebih bertenaga sepanjang hari.
5 Pakan Berhampiran Atau Di Tempat Anda
Terlepas dari kontroversi di sekeliling tidur bersama, banyak ibu mendapati bahawa ia adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan bayi mereka tidur pada waktu malam. Bayi suka merasa dekat dengan ibu mereka, dan tidur bersama dapat menyelamatkan kedua-dua anda dan bayi anda banyak jam tidur yang hilang. Sekiranya anda bimbang untuk berkongsi katil dengan sedikit anda, berinvestasi dalam bassinet bersama tidur.
6 Jururawat di kedua-dua belah pihak
Walaupun setiap ibu melakukan perkara-perkara yang berbeza, saya mendapati bahawa apabila saya jururawat di kedua belah pihak pada waktu malam, bayi tidur lebih lama dan bangun untuk makan sekali lagi. Pusat Bayi menjelaskan bahawa walaupun tidak ada cara untuk menyusui pada waktu malam, memastikan bayi anda penuh pada setiap pemberian makanan dapat membantu mengurangkan jumlah masa yang mereka bangun.
7 Buat Persekitaran yang Santai
Seperti yang menggoda kerana mungkin untuk menghidupkan lampu atau melakukan sesuatu yang lain untuk membantu anda berjaga, ingat bahawa agar bayi anda bercerita dari hari ke hari perlu ada perbezaan antara kesibukan masa siang dan tenang, gelap pada waktu malam. Apa yang Harapkan, dan pakar lain, hubungi persatuan tidur positif ini, dan anda boleh mula membangunkannya sekarang.
8 Mempunyai A Snack Close By
Ibu-ibu kejururawatan menjadi lapar. Oleh kerana, menurut Kesihatan Wanita, penyusuan eksklusif menyusu di mana saja dari 300 hingga 500 kalori sehari, penting untuk makan cukup, walaupun pada waktu malam.
9 Fokus Keperluan Bayi
Sama pentingnya dengan menjaga diri sendiri, tidak ada jalan keluar keletihan. Sekiranya anda boleh mengubah pola pikir anda dari seorang yang ingin anda hanya dapat tidur dengan satu keajaiban tentang hakikat bahawa anda dapat menyediakan untuk bayi anda, ia akan membantu anda menghargai masa-masa manis dengan anak kecil anda.
10 Jadilah Fleksibel
Setiap bayi berbeza. Sesetengahnya akan secara semula jadi berpegang pada jadual yang lebih baik daripada yang lain, sementara beberapa bayi suka makan cluster. Cuba simpan minda yang terbuka mengenai pemakanan pada mulanya. Pakar tidak bersetuju tentang bila mula menambahkan rutin ke jadual bayi anda (ada yang berfikir penjadualan tidak sia-sia), tetapi apa jua keadaannya, apabila bayi anda baru lahir, yang terbaik hanya untuk menumpukan pada memenuhi keperluannya. Penjadualan boleh menunggu.
11 Ingat Musim
Seperti yang meletihkan seperti itu, fasa baru lahir hanya berlangsung beberapa bulan. Suatu hari bayi anda akan tidur sepanjang malam dan suatu hari nanti anda akan juga. Cobalah merangkul setiap momen, kerana, seperti yang mereka katakan, bayi hanya sedikit sekali.