10 Strategi Penyembuhan Selepas Keguguran
Menurut Mayo Clinic, antara 10 dan 20 peratus kehamilan berakhir dalam keguguran; walaupun bilangannya mungkin lebih tinggi disebabkan oleh kerugian yang sangat awal yang mungkin tidak disedari. Fakta ini bermakna bahawa banyak, ramai wanita telah mengalami tragedi yang menyakitkan ini. Jika anda atau rakan sedang berhadapan dengan kehilangan, kami mempunyai beberapa petua yang berguna yang boleh membantu anda mengatasi dan menyembuhkan.
1.Talk to Friend yang Telah Ada
Tidak ada yang boleh mempersiapkan anda kerana begitu anda merasakan kehilangan kehamilan-itu sesuatu yang anda harus alami untuk memahami. Bercakap kepada seseorang yang telah melaluinya dapat membantu anda merasa disokong dan difahami.
2. Biarkan Orang Ketahui Jika Anda Tidak Ingin Bicara
Sekiranya anda mempunyai sekumpulan kenalan, ahli kumpulan iman, atau rakan sekerja yang anda tidak mahu bercakap tentang kehilangan anda, pilih salah satu orang yang anda percayai untuk bercakap dengan orang lebih awal. Tanya wakil anda supaya semua orang tahu bahawa anda menghargai semua sokongan, tetapi selain itu, "Saya minta maaf, " anda tidak akan membincangkannya lagi.
3. Sertai Kumpulan Sokongan
Sokongan dalam talian mudah dicari, seperti dalam Komuniti Mom365. Cari di sekeliling untuk kumpulan atau forum yang kelihatannya mempunyai ibu yang suka berfikir untuk membantu menyokong anda tidak kira masa siang atau malam. Jika dalam talian bukanlah gaya anda, hubungi hospital tempatan anda untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai kumpulan sokongan kehilangan kehamilan. Dan anda juga mungkin ingin meneroka terapi individu jangka pendek atau panjang untuk melewati masa yang sukar ini. Perlu diingat bahawa anda akan difahamkan semula menjadi emosi apabila anda hamil lagi; anda juga perlukan sokongan.
4. Nama Bayi
Jangan takut memberi nama bayi anda. Sekiranya anda merasakan yang tepat untuk memilih nama, ia dapat membantu anda untuk merasa lebih berhubung dengan anak yang mungkin. Walaupun anda tidak pasti apa jantina, fikirkannya dan percayakan intuisi anda. Walaupun anda tidak berkongsi nama, ia dapat membantu anda memproses kerugian anda dengan lebih baik.
5. Mempunyai Memorial
Anda tidak perlu mengadakan perkhidmatan yang besar, tetapi anda boleh mempunyai seorang diri sendiri, dengan pasangan anda, atau dengan beberapa teman dekat atau saudara-mara. Mengakui kehilangan anda dan secara rasmi mengucapkan selamat tinggal kepada bayi yang anda mungkin dapat membantu anda untuk menyembuhkan. Anda juga boleh memilih untuk mempunyai item peringatan seperti kalung, tatu, buku skrap, atau gambar.
6. Simpan Jurnal
Mungkin ada kali anda akan mempunyai emosi yang besar yang anda tidak tahu bagaimana untuk berkongsi. Menulis perasaan anda boleh membantu anda melegakan tekanan dan kesedihan yang anda bawa dengan anda. Gunakan jurnal untuk sepenuhnya jujur ​​dan bolong tentang apa sahaja yang anda mahu tanpa penghakiman.
7. Sediakan untuk Komen yang Tidak Memahami
Ramai orang berfikir bahawa mereka adalah makna yang baik, tetapi beberapa komen boleh menjadi lebih menyakitkan daripada membantu apabila anda mengalami kerugian. Bersedia untuk masa ini boleh membantu anda melaluinya. Apabila seorang kawan mengatakan, "itu mungkin yang terbaik, " setelah melakukan tindak balas seperti, "Saya menghargai bahawa anda ingin menghibur saya, tetapi bayi ini dikehendaki dan disayangi, " dapat memudahkan anda untuk mengatasi.
8. Luangkan Waktu
Ambil masa yang anda perlukan untuk pulih. Keguguran adalah proses fizikal dan emosi. Sekiranya anda berasa seperti anda akan lebih baik mendapatkan kembali ke tempat kerja, kemudian pergi ke sana, tetapi jika anda memerlukan masa, jangan merasa bersalah mengambilnya.
9. Mengejar Ujian
Jika anda mempunyai lebih daripada satu kerugian, atau jika kerugian anda selepas 12 minggu, lanjutkan ujian dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Sesetengah keadaan atau genetik yang tidak dapat dikesan boleh menyumbang kepada kerugian yang berulang. Mungkin tidak ada jawapan, tetapi jika ada, ia boleh membantu anda mengekalkan kehamilan masa depan dan / atau memberi anda ketenangan fikiran dan pemahaman.
10. Buat Pelan untuk Cuba Lagi
Walaupun tiada apa-apa yang akan menggantikan bayi yang anda telah hilang, mengetahui bahawa anda mempunyai rancangan untuk masa depan dapat membantu anda pulih. Bincangkan berapa lama anda perlu menunggu dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan bercakap dengan pasangan anda tentang bila anda berdua mahu mencuba lagi. Perhatikan berapa banyak masa yang anda fikir anda perlu bersedia secara emosional untuk hamil sekali lagi, dan cuba mencari cara untuk menangani potensi kecemasan yang datang dengan mengandung selepas kehilangan. Suatu hari nanti kami harap anda akan mempunyai pelangi bayi anda dalam tangan anda.