10 Kesan Berbahaya Makanan Junk pada Kanak-kanak
Dalam artikel ini
- Apa yang Menarik Kanak-kanak untuk Makanan Junk
- Apakah Kandungan Makanan yang Membuatnya Tak Sampah
- Kesan Berbahaya Makanan Junk pada Kanak-kanak
- Bila Perlu Bimbang Mengenai Berapa Banyak Makanan Makanan yang Lancar Anak Anda Makan
- Bagaimana Menggalakkan Anak Anda untuk Makan Makanan Sihat
- Alternatif Sihat untuk Makanan Junk
Sekiranya anda akhirnya bertanya kepada ibu bapa mengenai cabaran terbesar mereka mengenai anak mereka, pastikan anak-anak mereka makan makanan yang betul pada masa yang tepat akan sentiasa menjadi 3 teratas dalam cabaran-cabaran tersebut. Dengan sendirinya, kanak-kanak mengambil sedikit masa untuk masuk ke dalam alur yang betul untuk makan dengan sihat. Ini semakin sukar oleh kehadiran makanan segera yang hampir meresap di setiap sudut kejiranan. Daya tarikan visual dan aroma yang indah menjadikannya sukar bagi anak-anak kecil untuk menahannya, membawa mereka untuk terus makan sambil makan lebih banyak lagi. Tetapi ada sebabnya ia dipanggil makanan ringan.
Apa yang Menarik Kanak-kanak untuk Makanan Junk
Kebanyakan kali, pertubuhan makanan segera terletak dalam suasana yang menjanjikan detik-detik yang menyeronokkan dan menyeronokkan apabila anda melawat mereka. Pada masa-masa awal, inilah yang menarik anak-anak untuk memasuki sendi di tempat pertama. Berlari iklan, papan iklan besar yang memperlihatkan barang-barang makanan yang lazat, pelbagai acara yang dianjurkan oleh sendi, semuanya memainkan peranan penting dalam mendapatkan anak teruja untuk datang ke sana.
Banyak restoran menjadikannya lebih menarik untuk anak-anak dengan menggabungkan makanan dengan mainan. Ini sama ada berdasarkan watak kartun yang kini popular dengan anak-anak atau berkaitan dengan filem yang akan datang sebagai kempen promosi. Digabungkan dengan selebriti terkenal untuk mengajak anak-anak, strategi ini berfungsi untuk membawa sejumlah besar anak-anak ke restoran dan jurang pada barang-barang makanan segera.
Apakah Kandungan Makanan yang Membuatnya Tak Sampah
Apabila membandingkan makanan yang sihat vs makanan ringan untuk anak-anak, makanan segera nyaris tidak mempunyai pemakanan tetapi terdapat beberapa ramuan tertentu yang akhirnya menjadikannya sampah.
1. Gula Tambahan
Pelbagai barang makanan ringan mengandungi warna, rasa, dan gula yang dihasilkan secara artifisial yang membuat mereka kelihatan menarik dan rasa enak. Tambahan pula, ini biasanya dipasangkan dengan minuman beralkohol yang juga mempunyai unsur-unsur yang sama di dalamnya. Ini semuanya bergabung untuk membentuk sejumlah besar gula tambahan yang tidak baik untuk tubuh.
2. Lemak buruk
Untuk membuat makanan mereka lebih baik, semua makanan yang ditawarkan restoran makanan segera, termasuk burger, anjing panas, sandwic dan sebagainya, biasanya mempunyai beberapa lapisan keju di dalamnya. Sesetengah barangan datang dengan mayones atau memendamnya sebagai perisa yang berasingan. Ramai daripada mereka digoreng minyak. Semua aspek ini menambah kandungan lemak dalam item makanan, yang kebanyakannya tidak sesuai untuk kanak-kanak itu.
3. Bahan Diproses
Makanan segera hampir tidak mengandungi unsur-unsur berserabut dan tidak ada nutrisi lain yang penting untuk memberi tubuh tenaga yang diperlukan. Segala makanan segera adalah membuat anda merasa kenyang dengan barangan makanan yang diproses, yang secara asasnya memberikan mereka sampah.
4. Makanan Topping
Banyak topping yang pelbagai burger dan salad mempunyai atau sos dan dip yang menemani mereka biasanya mayonis dalam kuantiti yang banyak, saus tomat atau perisa lain. Kesemua mereka biasanya mempunyai banyak garam dalam persediaan mereka, yang berpindah ke badan anak anda.
Kesan Berbahaya Makanan Junk pada Kanak-kanak
Penggunaan makanan ringan dengan semua unsur-unsur ini boleh membahayakan kanak-kanak dan mengakibatkan banyak kesan buruk.
1. Pengurangan dalam kelajuan pemahaman
Di mana umur hari ini adalah semua tentang ke sana dahulu dan lebih cepat, semua ini hanya boleh dicapai apabila otak mempunyai pemakanan yang betul untuk membangunkan dirinya sendiri. Makanan jagung berfungsi hanya untuk mengisi perut dan hampir tidak menyediakan apa-apa untuk membantu mengembangkan kewaspadaan. Ini mengakibatkan kanak-kanak kurang berkonsentrasi apabila terlibat dalam tugas, kegagalan untuk mengingati perkara untuk masa yang lama, dan umumnya lemah pada pembelajaran.
2. Isu-isu dengan Jantung Kemudian dalam Kehidupan
Sebahagian besar keju dan bahan lemak lain tidak boleh dipisahkan daripada makanan ringan. Ini memainkan peranan utama dalam meningkatkan kehadiran kolesterol dalam tubuh, yang mula menyimpan di sepanjang garis arteri. Pengambilan makanan sampah lazim membuka pintu kepada kehadiran pelbagai masalah yang berkaitan dengan jantung di kemudian hari.
3. Retardation Pertumbuhan
Badan fizikal anak anda masih menjalani pertumbuhan dan perkembangan yang agak banyak sejak rantau pergigian dan struktur tulang mengambil masa untuk mencapai kematangan penuh mereka. Makan makanan ringan mula menghasilkan deposit lemak di pelbagai kawasan badan, terutama pinggul dan paha, serta gula tambahan, terdedah kepada gigi. Ini boleh menetapkan isu-isu berkaitan tulang pada awal hidup dan membawa kepada kerosakan pergigian juga.
4. Isu Pencernaan
Makanan sampah adalah sampah terutamanya disebabkan oleh kehadiran makanan diproses yang tinggi yang kekurangan nutrien yang diperlukan, terutamanya serat. Ini menjadikan mereka sukar untuk dicerna serta menyekat pergerakan usus yang betul. Semua ini bertanggungjawab untuk permulaan sembelit atau apa-apa gangguan berkaitan usus yang lain.
5. Risiko Obesiti
Semua perisa makanan ringan yang lazat dan tidak dapat dilepaskan adalah hasil daripada bahan berlemak yang digunakan di dalamnya. Lemak ini hanya disimpan di dalam badan tetapi tidak memberikan energyeateat cepat, menjadikan anak anda lesu. Tidak aktif badan pada peringkat awal kehidupan menetapkan asas yang sangat untuk seorang kanak-kanak menjadi obes dan menyebabkan masalah imej badan kemudian.
6. Risiko Diabetes
Tahap gula adalah makanan sampah tertinggi dan minuman yang menemani mereka. Dan sejak gula menghasilkan lebih banyak gula, semua kola dan soda ini dapat dimakan dalam kuantiti yang banyak. Ini secara langsung memberi kesan kepada hati, menyebabkan masalah rembesan insulin dan juga boleh mengakibatkan diabetes jenis 2 sangat awal dalam hidup.
7. Masalah buah pinggang
Peningkatan lemak dan kolesterol meletakkan tekanan pada jantung, menyebabkan peningkatan tekanan darah juga. Ini mengakibatkan kesan ke atas fungsi buah pinggang, menyebabkan pengekalan air di dalam badan disebabkan oleh natrium yang tinggi. Doktor mencari tanda seperti itu untuk mendiagnosis buah pinggang yang tidak berfungsi dengan baik.
8. EQ yang lebih rendah
Kehadiran gula dan banyak agen perasa lainnya mula memberi kesan kepada hormon-hormon yang berkembang pesat pada anak muda. Ini menyebabkan kanak-kanak mengalami perubahan mood yang melampau, kadang-kadang mengakibatkan kecemasan atau malah kemurungan.
9. Risiko Keletihan
Rasa kepenuhan yang datang segera setelah memakan makanan ringan dapat memuaskan perut tetapi tidak memberikan sumber tenaga untuk tubuh dalam bentuk protein atau karbohidrat apa pun. Ini menyebabkan anak anda menjadi letih dan lesu sepanjang masa.
10. Kelemahan yang lemah
Tahap tinggi garam yang hadir dalam makanan ringan memberikan rangsangan kepada tekanan darah tetapi tidak dengan cara yang baik. Garam mengandungi natrium yang menyebabkan masalah BP di kemudian hari kerana ia akhirnya tidak membangun sistem peredaran dengan betul.
Bila Perlu Bimbang Mengenai Berapa Banyak Makanan Makanan yang Lancar Anak Anda Makan
Baru-baru ini, banyak ibu bapa telah menyedari kesan makanan ringan dan kebanyakan anak-anak kini akhirnya makan sekali seminggu atau lebih, tetapi tidak ada tahap khusus untuknya. Sesetengah penggunaan kadang-kadang atau permintaan untuknya adalah baik-baik saja. Tetapi jika itu mula jatuh ke dalam corak atau mencapai kaki kaki di mana anak anda enggan makan apa-apa kecuali makanan ringan, maka itu masalah yang serius.
Bagaimana Menggalakkan Anak Anda untuk Makan Makanan Sihat
Makanan sampah mendapat kanak-kanak teruja dan berminat. Itulah teras yang perlu disasarkan dan dapat diatasi dengan menggunakan makanan rumah yang dimasak dengan baik.
1. Makan Makanan Sedap di Rumah
Pastikan keluarga anda menikmati makan tengah hari atau makan malam bersama dalam fesyen di mana makanan adalah tumpuan. Jika anda mempunyai sebarang pesta atau acara di rumah, elakkan membawa makanan ringan.
2. Mematuhi Rancangan
Biarkan setiap kanak-kanak makan sendiri di peti sejuk atau di tempat lain. Ini boleh memberitahu dia terlebih dahulu apa yang diharapkan.
3. Kurangkan Televisyen
Batasi televisyen hanya untuk saat-saat untuk kartun yang mereka nikmati. Pilih episod atau streaming internet yang dicatatkan untuk mengelakkan iklan sama sekali.
4. Buatlah Kebiasaan Sihat
Semakin sihat alam sekitar, semakin sedikit kemungkinan keinginan makanan ringan menjadi. Biarkan peti sejuk anda mempunyai pilihan yang diperlukan juga.
5. Tiada Makanan Segera dengan Kedai Runcit
Simpan barangan runcit biasa sebagai "keperluan" dan makanan segera sebagai "kemewahan". Kekerapan memakan makanan ringan akan turun hampir serta-merta.
6. Elakkan Kuliah
Sentiasa beritahu anak-anak makan dengan sihat menjadikannya lebih tidak menarik di kepala mereka. Membentangkan mereka dengan pilihan yang sihat dan lazat.
7. Masak Bersama
Biarkan anak anda menikmati rasa memasak makanan. Dia akan lebih melekat pada makanan yang sihat secara emosi juga.
8. Mula Berkebun
Mulai dari akar dan biarkan anak anda membesar sayurannya sendiri dalam patch kecil. Buat hidangan sampingan menggunakannya untuk menanamkan perasaan bangga pada anak anda.
Alternatif Sihat untuk Makanan Junk
Terdapat beberapa alternatif yang sihat yang anda boleh memilih untuk juga.
1. Jelly Homemade
Sasar selera manis dengan pilihan yang sihat dan lazat.
2. Roti Roti Brown
Gabungkan ini dengan jagung untuk membuat snek yang indah untuk petang.
3. Batang Ikan Panggang
Tarik burger itu ke samping dan panggang ikan kegemaran anak anda.
4. Granola Bar
Ini bukan sahaja mengisi tetapi cukup berkhasiat dan sumber tenaga yang baik.
5. Kerepek Kentang buatan sendiri
Daripada membeli yang komersial, buat kentang goreng di rumah dengan minyak yang sihat untuk menjadikannya lazat dan sesuai untuk anak kecil anda.
Makanan segera untuk kanak-kanak dengan mudah boleh menjadi ketagihan dan kemudian menjadi masalah yang sukar sama sekali. Lakukan langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini, memupuk tabiat makan yang sihat, dan biarkan anak anda menjadi model untuk anak-anak lain juga.