10 Senaman & Faedah Aerobik untuk Kanak-kanak

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apa itu Aerobik
  • Latihan aerobik yang berbeza untuk kanak-kanak
  • Faedah Latihan Aerobik Untuk Kanak-kanak?

Kanak-kanak seperti tanah liat yang sedang menunggu untuk membentuk bentuk dan bentuk terbaiknya. Mereka fleksibel dalam pemikiran manakala mayat mereka masih berkembang dan terbuka kepada perubahan. Latihan fizikal dan kepentingannya tidak boleh terlalu berlebihan. Ia penting untuk semua orang, tanpa mengira usia dan jantina mereka. Sebenarnya, aktiviti yang lebih fizikal kanak-kanak mempunyai, lebih baik dia melakukan dalam aspek kehidupan yang lain juga.

Dalam usia digital seperti kita, tidak biasa untuk melihat kanak-kanak terlibat dalam aktiviti fizikal seperti yang mereka lakukan dalam aktiviti merangsang mental. Ini menjadikannya penting untuk menggalakkan mereka menjadi aktif dan menjaga tubuh mereka sihat, cara semula jadi.

Apa itu Aerobik

Secara umum, perkataan "aerobik" merujuk kepada oksigen bebas di udara. Ini bermakna senaman aerobik adalah latihan kardio yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan membuat fungsi pernafasan berfungsi dengan baik di dalam badan. Latihan aerobik boleh disesuaikan dengan pelbagai bentuk dan manfaat badan seseorang dalam pelbagai cara.

Latihan aerobik yang berbeza untuk kanak-kanak

Terdapat banyak cara yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak untuk melakukan latihan aerobik. Mari lihat beberapa perkara berikut:

1. Berlari

Ini mungkin bentuk latihan yang paling biasa untuk kanak-kanak. Ini kerana mereka banyak berlumba-lumba. Running mempunyai banyak faedah seperti meningkatkan kapasiti paru-paru dan otot kaki yang kuat.

2. Berenang

Adalah dipercayai bahawa bayi berumur 6 bulan boleh diletakkan di dalam air dan mereka akan secara automatik mula mengayuh dan terapung juga Ini berlaku kerana korteks prefrontal pada kanak-kanak tidak seperti yang dibangunkan sebagai orang dewasa, menjadikan fikiran mereka lebih fleksibel dan terbuka kepada yang baru pergerakan dan kemahiran. Jadi, sebagai seorang kanak-kanak, belajar berenang adalah proses yang lebih mudah dan cepat. Berenang adalah senaman aerobik cemerlang yang berfungsi pada seluruh badan, menjadikan semua anggota badan lebih kuat, dan meningkatkan kapasiti paru-paru.

3. Sukan

Terdapat pelbagai sukan yang boleh dipilih oleh kanak-kanak seperti bola sepak, bola keranjang, hoki, skating dan sebagainya. Malah, kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang bermain sekurang-kurangnya satu sukan jatuh sakit kurang kerap kerana sistem imun yang dinaikkan. Mereka juga melakukan akademik yang lebih baik kerana otak mereka menerima peredaran darah yang berterusan. Mereka cenderung mempunyai kepribadian yang menyenangkan kerana bermain sukan melibatkan kerja-kerja pasukan dan koordinasi menjadikan mereka belajar untuk hidup bersama dengan orang lain.

4. Berbasikal

Berbasikal bukan sahaja sebagai senaman aerobik tetapi juga dapat dianggap sebagai kemahiran hidup asas kerana ia dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan membantu di masa depan dengan belajar bagaimana menunggang atau memandu kenderaan bermotor. Berbasikal berfungsi untuk meningkatkan keseimbangan badan dan menguatkan otot. Malah, berbasikal luar adalah aktiviti yang menyeronokkan dan harus digalakkan bukan sahaja pada kanak-kanak tetapi juga pada orang dewasa. Otot kaki terkondisi dan paru-paru mempunyai keupayaan untuk mengambil lebih banyak oksigen.

5. Menari

Mendapatkan kanak-kanak yang terdaftar dalam tarian aerobik untuk kanak-kanak tidak selalu mudah jika mereka tidak suka menari sendiri, tetapi ia mempunyai banyak kelebihan seperti fleksibiliti yang lebih baik, kemahiran motor yang lebih baik, dan kekuatan anggota badan yang lebih baik. Mereka boleh belajar tarian yang menggabungkan langkah-langkah aerobik untuk kanak-kanak. Tanpa mengira bentuk tarian, menari sendiri adalah senaman yang sangat berkesan yang menenangkan tubuh dan meningkatkan ketidakstabilan pergerakan anggota badan. Ia juga dipercayai bahawa kanak-kanak yang menari dan mendengarkan muzik secara kerap mempunyai minda yang lebih tenang dan lebih emosi dikembangkan kerana pembebasan serotonin dalam tubuh.

{title}

6. Seni Bela Diri

Banyak ibu bapa suka mendaftarkan anak-anak mereka dalam kelas seni mempertahankan diri kerana ia mengajar mereka kemahiran penting seperti pertahanan diri dan disiplin. Seni bela diri mempunyai banyak bentuk yang berbeza seperti karate, jiu jitsu, seni mempertahankan diri campuran dan sebagainya. Bentuk-bentuk seni bela diri ini sangat baik untuk menjaga mereka secara fizikal kuat melalui penyejukan tubuh yang sengit. Tenaga dan disiplin yang masuk ke dalam bentuk seni ini membantu mereka dengan bersedia mental untuk situasi di mana diperlukan pertahanan diri. Seni bela diri adalah satu bentuk latihan aerobik. Ini adalah senaman badan yang menguatkan otot dan tulang, menjadikan kanak-kanak itu baik secara fizikal dan mental.

7. Jump Tali

Menggunakan tali lompat untuk melompat adalah baik untuk kanak-kanak kerana ia membantu dengan perkembangan kemahiran motor yang lebih kuat di kaki. Ia juga dikenali untuk membantu kanak-kanak membesar dengan lebih tinggi kerana ia membantu menggalakkan pertumbuhan hormon dalam badan. Ia juga berfungsi dengan fleksibiliti, koordinasi yang lebih baik, dan toning otot. . Inilah sebabnya mengapa melangkau adalah salah satu latihan yang menyeronokkan yang boleh menggalakkan kesihatan yang baik dan otot yang sesuai pada kanak-kanak.

8. Skateboarding

Skateboarding memerlukan banyak tumpuan dan kestabilan dalam badan. Dengan mempelajari bagaimana papan luncur, kanak-kanak boleh membangunkan keseimbangan baru dalam pergerakan mereka. Oleh kerana ini bukan kemahiran yang sangat mudah untuk dipelajari, kanak-kanak cenderung belajar melalui percubaan dan kesilapan. Belajar bagaimana untuk menyeimbangkan kelajuan dan pergerakan pada papan selaju melibatkan banyak kerja mental, menjadikan kanak-kanak berfikir dan memahami perkara yang lebih logik apabila mereka berada di papan selaju. Latihan aerobik ini adalah menyeronokkan tetapi juga cara yang sukar untuk mengajar kanak-kanak bagaimana untuk menjadi lebih fokus. Ini dipelajari dengan menumpukan pada mengimbangi, mengekalkan kelajuan yang konsisten.

9. Kembara

Hiking dan trekking bukan hanya untuk orang dewasa. Malah kanak-kanak boleh mengambil bahagian dalam aktiviti luar ini. Mereka boleh memanfaatkan sepenuhnya faedahnya dengan menampung minat mereka sambil membuat badan mereka lebih kuat dan lebih tahan. Hiking membantu membina stamina, meningkatkan kapasiti paru-paru dan menguatkan kaki. Kembara berjalan kaki juga membantu dengan membina kekuatan secara umum dan mengurangkan risiko masalah pernafasan, kerana paru-paru menjadi lebih kuat. Saluran pernafasan menjadi tidak menentu dengan lebih banyak pengambilan oksigen.

10. Gimnastik

Tubuh kanak-kanak adalah dua kali lebih mudah ditanam sebagai badan dewasa dewasa. Ini kerana mereka masih berkembang dan berkembang. Mencuba gimnastik akan lebih mudah untuk kanak-kanak dan faedahnya termasuk peningkatan fleksibiliti, penyelarasan mata tangan dan keseimbangan badan yang lebih baik. Gimnastik adalah cara terbaik untuk memperkenalkan aktiviti aerobik untuk kanak-kanak, ke dalam kehidupan seharian mereka.

Faedah Latihan Aerobik Untuk Kanak-kanak?

Latihan mudah dilakukan, bersenang-senang dan menarik, dan menawarkan banyak manfaat aerobik untuk kanak-kanak yang mengambil minat di dalamnya. Mari kita lihat manfaat ini:

1. Mobiliti yang lebih baik

Senaman yang kerap menghalang anggota badan daripada menjadi kaku dan membolehkan pergerakan bebas tanpa gangguan. Ini membolehkan kanak-kanak berasa sihat, diberdayakan dan tidak menyekat mereka daripada bermain atau terlibat dalam permainan kegemaran mereka.

2. Kekebalan Baik

Oleh kerana peningkatan oksigen dalam paru-paru, kapasiti paru-paru kanak-kanak meningkat dan juga stamina. Apabila stamina meningkat, kanak-kanak menjadi lebih sihat dan darahnya menyerap nutrien dan mineral penting lebih cepat. Ini bermakna bahawa kanak-kanak akan dapat menyerap semua nutrien penting dari udara dan dari makanan yang mereka makan. Ini secara langsung menghasilkan imuniti dan kekuatan yang meningkat.

3. Prestasi Akademik

Dengan peningkatan oksigen yang memperkaya seluruh badan, otak juga diperkaya. Otak memerlukan jumlah aliran darah yang baik untuk berfungsi secara optimum dan menggunakan sistem saraf yang terbaik. Bunyi akademik bukanlah tentang berapa banyak buku yang dibaca oleh seorang kanak-kanak atau bagaimana kad laporannya kelihatan baik, tetapi bagaimana penerimaan dan retininya adalah otaknya.

{title}

4. Kerja berpasukan yang lebih baik

Latihan aerobik memberi peluang kepada anak-anak untuk bertemu dengan anak-anak yang lain yang mempunyai gaya hidup yang aktif dan ingin keluar dari rumah dan meneroka. Mereka belajar untuk bergaul dengan anak-anak lain dan belajar untuk melakukan yang lebih baik dalam kumpulan yang pelbagai. Malah di sekolah, bekerja dalam satu pasukan diberi kepentingan kerana ia adalah kemahiran hidup yang penting. Apabila seorang kanak-kanak terkunci di rumah dan tidak dapat keluar, dia terlepas peluang untuk bertemu dengan anak-anak lain dan mengembangkan kemahiran hidup yang penting ini.

5. Mengurangkan Masalah Kesihatan Mental

Isu-isu kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan telah menjadi biasa pada kanak-kanak pada masa kini. Mereka sering mengalami tekanan mental dan tekanan rakan sebaya dan berada di peringkat yang sangat mengelirukan dalam kehidupan. Ia adalah fakta bahawa senaman membantu melepaskan endorphin tambahan ke dalam badan. Endorphin ini berguna untuk melawan kebimbangan dan kemurungan dan untuk meningkatkan mood. Ini menjadikan kanak-kanak berasa lebih bahagia dan bebas stres. Kadang-kadang ia memerlukan lebih banyak daripada sekadar ubat biasa untuk melawan penyakit mental dan senam aerobik adalah pilihan yang berdaya maju.

6. Melawan Obesiti

Obesiti pada kanak-kanak sering diabaikan oleh ibu bapa kerana mereka tidak menganggapnya sebagai masalah sebenar. Obesiti melemahkan kanak-kanak dan meningkatkan kerentanan kepada penyakit. Tanpa mengira usia, lebih baik untuk menjadi berat badan yang seimbang dan makan sihat. Latihan aerobik juga membantu dalam menangani masalah ini kerana ia memastikan pemeriksaan berat badan mereka. Ia membantu dalam kehilangan sel-sel lemak tambahan yang membina makanan ringan dan pencernaan yang tidak teratur.

7. Otot yang lebih kuat

Dalam tahun-tahun yang semakin meningkat, otot dan tulang mempunyai potensi maksimum untuk menjadi kukuh dan kuat. Latihan kanak-kanak pada usia muda melalui senaman menjadikan otot-otot lebih kuat dan menghalang pembentukan asid lemak dalam otot. Malah, jika otot kanak-kanak semakin kuat sejak kecil, dia akan mempunyai masalah otot yang sangat sedikit di masa depan. Ini kerana badan mereka akan menjadi lebih kurang terdedah kepada kecederaan dan kesakitan.

8. Ketumpatan tulang yang lebih baik

Memberi susu kanak-kanak dan bahan-bahan kaya dengan kalsium membantu menjadikan tulang mereka kuat. Anda boleh meningkatkan manfaat kalsium dengan memperkenalkan senaman ke dalam kehidupan mereka. Tulang lemah adalah masalah utama yang boleh menyebabkan beberapa kecederaan dan masalah jangka panjang ..

9. Paru-paru yang lebih kuat

Aerobik memastikan bahawa jumlah oksigen berterusan yang lebih besar dipam ke dalam badan. Ini menyebabkan kapasiti paru-paru kanak-kanak meningkat dengan ketara, menjadikan paru-parunya kuat dan sihat. Masalah pernafasan cukup biasa pada anak-anak muda kerana betapa lemahnya sistem kekebalan tubuh mereka terhadap infeksi. Ini kerana badan mereka masih dalam peringkat pembangunan. Melalui senaman dan pergerakan, stamina mereka bertambah secara beransur-ansur dan mereka berada pada risiko yang lebih rendah untuk mengatasi masalah pernafasan.

10. Selera makan yang baik

Kanak-kanak biasanya mempunyai tabiat makan yang tidak menentu. Mereka enggan makan makanan yang sihat dan lebih suka makan makanan ringan dan apa yang mereka panggil makanan yang "lazat". Kebenarannya adalah bahawa makanan ringan tidak mempunyai nilai pemakanan dan hanya membahayakan sistem pencernaan. Ini boleh menyebabkan sakit perut, selaput longgar dan sebagainya. Aerobik membantu membina selera makan di mana badan kanak-kanak merindukan makanan dengan kandungan nutrisi.

Dengan memperkenalkan senaman aerobik ke dalam kehidupan kanak-kanak, anda akan meningkatkan kemampuan kesihatan, minda, kognitif, emosional mereka dan menjadikannya lebih kuat dalam diri. Jadi, pergi ke sini dan cuba latihan ini, dan anda akan melihat hasilnya untuk diri sendiri!

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼