Rahsia Kehilangan Berat Mental Terungkap
Ia adalah semula jadi untuk ibu-ibu baru untuk mencuba menumpahkan berat badan kehamilan. Satu-satunya cara untuk membuat sesuatu berfungsi adalah untuk mempersiapkan diri anda secara mental selain daripada makan sihat dan bekerja. Dengan beberapa petua mengenai cara untuk mengurangkan berat badan untuk ibu-ibu baru, kecergasan tidak terlalu jauh!
Kehilangan berat badan mengambil masa dan pasti menguji kesabaran anda. Walau bagaimanapun, fikiran anda memainkan peranan penting dalam membantu anda menurunkan berat badan. Dengan menukar cara anda berfikir, anda membuat keputusan bagaimana bertindak. Fikirkan sihat untuk kekal dalam keadaan yang hebat. Dengarlah badan anda dan jujurlah dengan diri anda sendiri. Sediakan matlamat dan bertekad untuk mencapainya, tidak kira apa yang berlaku. Tidak lama lagi anda akan melihat perubahan besar!
Strategi Mental Pintar untuk Mama Baru untuk Membantu Kurangkan Berat
1. Jadilah Jujur-Seberapa Ghairah Anda Mengenai Kehilangan Berat?
Sekiranya anda tidak cukup ghairah, anda mungkin akan mengakhiri pelan penurunan berat badan anda. Mungkin anda tidak cukup bersedia untuk menurunkan berat badan atau melakukan sendiri perubahan sedemikian. Mungkin anda mahu merasakan bahawa anda berada dalam bentuk tetapi tidak mahu dimasukkan ke dalam usaha. Sekiranya anda berniat untuk menurunkan berat badan, buatlah pilihan anda dengan cara yang sesuai dengan perubahan baru dalam hidup anda. Kadang-kadang, semua yang diperlukan adalah resolusi yang tegas untuk membuat sesuatu berlaku!
2. Cari Motivasi Kukuh
Mengetahui apa yang anda harapkan dari tubuh anda adalah faktor yang sangat besar untuk motivasi. Pilih gambar diri anda atau seseorang yang anda kagumi sebagai matlamat. Lihatlah gambar itu dan patuhi rutin berat badan anda untuk mendapatkan fisiologi yang diingini. Dapatkan bantuan daripada rakan dan keluarga untuk bermotivasi sepanjang rancangan anda.
3. Program Otak Anda untuk Apa yang Anda Mampu
Anda tahu anda boleh melakukannya! Sentiasa mengingatkan diri anda bahawa anda mampu kehilangan berat badan tidak peduli seberapa kerasnya. Apabila anda berfikir gemuk, anda akan berasa dan kelihatan begitu. Anda tidak boleh kelihatan seperti satu juta dolar dengan sentiasa mengutuk diri sendiri, jadi mengubah pengaturcaraan mental anda dan memikirkan apa yang anda tahu yang boleh anda lakukan.
4. Imajinasi Mungkin Inisiatif Pertama Anda
Bayangkan diri anda menjadi kurus dan menarik. Gambarkan diri anda dengan pakaian yang anda mahu memakai dan memamerkannya. Biarkan panduan ini anda dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan. Anda akan lebih terinspirasi dan bermotivasi untuk menetapkan matlamat dan menempuh rutin kecergasan.
5. Memandu pemikiran negatif
Menolak semua pemikiran yang tidak sihat dan negatif. Walaupun ia semulajadi untuk merasa demotivated dan malas pada masa-masa, jangan biarkan mereka masuk ke kepala anda. Gantikan mereka dengan positif, bukan sahaja yang membantu anda tetap fokus, tetapi juga akan membuat anda bebas stres.
6. Makan dengan minda
Jauhkan diri daripada menjangkau makanan yang tidak sihat apabila anda berasa atau marah. Fikirkan makanan sebagai sumber makanan dan bukannya cara untuk menangani emosi. Makan apa yang anda inginkan dari semasa ke semasa, tetapi ketahui had anda. Makan tanpa berfikir sementara melibatkan diri dalam aktiviti lain hanya akan menimbun kalori yang tidak diingini.
Mind ticks untuk kerja penurunan berat badan pada ibu-ibu baru lebih baik daripada yang anda fikirkan. Otak anda sangat kuat! Menguasai proses pemikiran anda supaya anda tetap bermotivasi dan mencapai matlamat kesihatan anda.